減脂&減重 - 減肥
By Hedwig
at 2014-05-24T23:06
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Table of Contents
※ 引述《rushaun (全身都軟的只有肝是硬的)》之銘言:
: 所謂: 樹頭若顧(站)好在,不怕樹尾做風颱
: 身體健康才是第一要素,那何謂生體健康,基本營養均衡不挑食,不吃水果你的維生素
: ,礦物質來源已經比他人少了一大部分。
: 有聽過營養專家建議以人工維他命,或其他東西完全取代食物營養嗎?最多只是補充不足
: 。
: 生菜沙拉的量有達到579的量嗎?而且清洗不確實會有蟲卵殘留問題。
: 用康貝特的咖啡因去帶咖啡達到促進運動效率,是要在運動前十分到二十分喝,會有效果
: 運動後喝不確定。還有喝多了有什麼後遺症可以查一下,吃的化學品都要肝腎代謝的
: 分享一下我減肥的做法時間農曆過年到今天
: 168/90
: 體脂率: 33
: 運動單車,運動前會喝茶或咖啡,個人感覺咖啡效果佳:
: 剛開始單純周末增加一小時半的運動量三星期體重沒變。
: 接下來每週三到四天的每次至少一小時的運動量,用重檔位騎乘,開始晚餐不吃澱粉其
: 他照舊,體重90》87
: 然後改用輕檔位騎乘,運動時每週三到四次每次一小時,晚餐吃半碗飯其他照舊,
: 體重87》86來回跑了兩個月,身形開始變化,大腿變細,肚子縮小。
: 最後如上,晚餐白飯改成地瓜本來只有晚餐如此維持一星期,之後中餐也改成地瓜加菜
: ,到現在一星期體重突然往下探到84,持續努力中。無任何不適。
: 目前168/84.5
: 體脂率31.2
: 營養均衡,加上食物特性不用特別辛苦就可以慢慢達到。
謝謝你的關心
然後 要引言 就要敢引整段 你這種引半段的?
看你的發言 一直腦補我營養不足 礦物質不足 我吃的是化學品之外
就是挑別人的語病
好啦 你吃的最健康最天然 我吃的都化學合成 (這裡是有機農業版嗎)
我一天到底要多少卡 到底能不能給個答案呢?
這個版就只是這樣嗎?
挑語病 挑漏洞 再加上腦補 一直酸別人 又轉移主要問題
卻連個大略公式計算都沒法提供?
這裡到底是法庭版還是辯論版?
我放棄在這裡求助 反正我都快推完公式計算了
喔 對 你的訓練計畫很棒喔
請繼續加油 BYE
--
: 所謂: 樹頭若顧(站)好在,不怕樹尾做風颱
: 身體健康才是第一要素,那何謂生體健康,基本營養均衡不挑食,不吃水果你的維生素
: ,礦物質來源已經比他人少了一大部分。
: 有聽過營養專家建議以人工維他命,或其他東西完全取代食物營養嗎?最多只是補充不足
: 。
: 生菜沙拉的量有達到579的量嗎?而且清洗不確實會有蟲卵殘留問題。
: 用康貝特的咖啡因去帶咖啡達到促進運動效率,是要在運動前十分到二十分喝,會有效果
: 運動後喝不確定。還有喝多了有什麼後遺症可以查一下,吃的化學品都要肝腎代謝的
: 分享一下我減肥的做法時間農曆過年到今天
: 168/90
: 體脂率: 33
: 運動單車,運動前會喝茶或咖啡,個人感覺咖啡效果佳:
: 剛開始單純周末增加一小時半的運動量三星期體重沒變。
: 接下來每週三到四天的每次至少一小時的運動量,用重檔位騎乘,開始晚餐不吃澱粉其
: 他照舊,體重90》87
: 然後改用輕檔位騎乘,運動時每週三到四次每次一小時,晚餐吃半碗飯其他照舊,
: 體重87》86來回跑了兩個月,身形開始變化,大腿變細,肚子縮小。
: 最後如上,晚餐白飯改成地瓜本來只有晚餐如此維持一星期,之後中餐也改成地瓜加菜
: ,到現在一星期體重突然往下探到84,持續努力中。無任何不適。
: 目前168/84.5
: 體脂率31.2
: 營養均衡,加上食物特性不用特別辛苦就可以慢慢達到。
謝謝你的關心
然後 要引言 就要敢引整段 你這種引半段的?
看你的發言 一直腦補我營養不足 礦物質不足 我吃的是化學品之外
就是挑別人的語病
好啦 你吃的最健康最天然 我吃的都化學合成 (這裡是有機農業版嗎)
我一天到底要多少卡 到底能不能給個答案呢?
這個版就只是這樣嗎?
挑語病 挑漏洞 再加上腦補 一直酸別人 又轉移主要問題
卻連個大略公式計算都沒法提供?
這裡到底是法庭版還是辯論版?
我放棄在這裡求助 反正我都快推完公式計算了
喔 對 你的訓練計畫很棒喔
請繼續加油 BYE
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at 2014-05-27T15:35
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