減脂小問題 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2019-06-03T01:17

Table of Contents

如題
減脂一段時間(大約12周以上了)
先前有問過我朋友們
但每個人意見不一樣
所以想上來問問各位手臂比我大腿粗的巨巨悶
1.
減脂周期是否有需要間斷性中斷??
例如減脂8周、中間(第九周)停止一周、隔周(第十周)再繼續

2.
減脂有氧的適應性問題是不是能用增強有氧強度來解決
或是切換不同有氧運動

3.
前幾天看到YOUTUBE的影片
營養師說如果非常想吃垃圾食物，有氧過後30分內最合適
但有個問題
因為我都是晚上12點完成運動
這樣還是可以吃的嗎?

以上三個小問題
希望各位巨巨不吝賜教
感謝Orz

--
Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2019-06-06T13:18
1.必要的 中斷讓你的代謝回升 不然身體容易適應
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-08T05:17
2.都可以 但兩者都不是太好 減脂基本上還是靠重訓為主好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-06-10T17:34
3.幾點吃不重要 總共吃了些什麼才重要
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-13T12:30
我自己是一個禮拜會有一天吃回原本的熱量
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-06-16T09:06
3就偶爾就好吧，畢竟你都在減脂了，不要常、不要吃太多是
可以的
Candice avatar
By Candice
at 2019-06-21T08:21
是說 1 我有經驗，之前有一段減脂大概停了一個月的時間
然後就想說一個禮拜先多吃 300 卡好了
結果那週體脂反而降了快 1%
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-06-24T10:36
不太會回文直接回在這邊
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-24T13:16
https://www.youtube.com/watch?v=xxw0q3_PxoI
第三點影片連結在這邊，我是看了之後有點疑惑
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-25T10:27
主要是我都大約兩點睡，這樣睡前吃不知道行不行
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-27T14:00
運動完的確是你身體開始持續缺乏熱量的時間，加上胰島素
下降，需要飲食讓胰島素回升，但因為你睡眠時間短，自己
要依照生活調整啊，真要吃就吃點快消化的蛋白質吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-30T00:04
第一點要看你減脂期執行的效果
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-03T12:41
https://www.youtube.com/watch?v=gc1RIQvR91Y

騎xbike時發生過最可怕的事……

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-02T23:51
就在剛剛。 我在家裡騎xbike的時候，有一隻會飛的大強朝我迎面飛來…… 然後我卡在上面不能立刻逃走。 天啊。我一直以為我是個冷靜的人，不會尖叫的。 事實證明我會尖叫。 幸好大強小飛一段又縮回角落了。 有陰影了…… ----- Sent from JPTT on my HTC_U-1u. - ...

新手Inbody問題與方向請益

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-06-02T19:41
[基本資料] 小弟今年25歲 身高: 173cm 體重: 89KG 因為本身是電腦工程師 所以基本上每天就像是一塊坐在椅子上呼吸的肉 [運動習慣] 工作後也有意識到一天根本走不到200步吧...... 但就是不了了之 直到經歷情傷後 看著體重即將破百 逐漸母湯... 最近兩個月開始一周三天重訓(完全無 ...

減脂請益

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-02T16:46
基本資料 性別：（男） 年齡：34 身高：170 體重：80 BMI：28 體脂率：24 (家用歐姆龍) 參考照片： https://imgur.com/gallery/S2z6n6v https://i.imgur.com/SQg9n8x.jpg 早餐：不吃or蛋白棒or 7-11 30元蕃薯 午餐 ...

深蹲完都接什麼動作?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-02T15:07
以前深蹲完後面都會接硬舉 但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好 於是今天深蹲練完就跑去練腿和臀，做了一些機械式器材 有些器材動作也有點像深蹲，有點重複練同肌群的感覺~~~ 好奇問問大家深蹲完都會接哪些動作atatand#34;~?會有腿推機嗎? - ...

跳繩建議

Enid avatar
By Enid
at 2019-06-02T14:33
前陣子開始用跳繩運動, 發現比慢跑能夠讓我堅持下去, 而且比較不無聊, 第一支跳繩是賣場買的(約250元) 泡棉手把 塑膠繩 跳的還算順手 缺點是無法調節長度 第二支鋼絲跳繩 網路購入(399元) 附兩條繩子 兩個纏把手的帶子 繩子穿過可以鎖緊螺絲卡 ...