減脂時期，懶人的便宜早餐選擇？ - 健身

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減脂時期，幾乎三餐自己準備，自備早餐目前只有兩種選擇：
(1) 一條地瓜、兩條紅蘿蔔、花椰菜三分之一顆
(2) 某摳貝果或全麥土司、青菜、蛋、堅果數顆

這樣一餐平均30~40元
地瓜、紅蘿蔔、青菜、蛋都是放電鍋蒸，
頂多洗淨後削皮就放電鍋，還不用看顧，很簡便（真的很懶..）。

是否還有其他很簡便，不需要太過處理，食材成本便宜兼顧營養的早餐選擇呢？
煩請推薦一下，謝謝。

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板友食記：
n180
http://i.imgur.com/r1Rgv7V.jpg
costco桂格快煮燕麥+紫甘藍+雞蛋 放進碗公微波7分半

GummyDeer
烤箱版 http://i.imgur.com/ZoUNgCg.jpg
電鍋版 http://i.imgur.com/rC7eovy.jpg
燕麥加豆漿或牛奶、加一顆雞蛋，還有各種水果和一匙泡打粉喇一喇，
進烤箱烤一烤或用電鍋蒸都可
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