減脂時的飲食跟重訓問題 - 健身

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By Bennie
at 2019-11-01T22:05

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大家好，手機排版請見諒。
這邊有一個問題想請教各位，是關於減脂時的重訓跟飲食問題。
有聽過一個說法是重訓時會破壞肌肉，需要補充營養才能讓肌肉修復並成長，那麼問題來
了，如果減脂期間熱量都只吃到BMR，然後去重訓的話，會不會反而加速肌肉流失？因為
吃的熱量只夠身體維持其他的基本機能，沒有額外熱量去修復肌肉？

有人能夠分享一些原理層面的東西嗎？我不只想知道事實，還想知道原因，謝謝大家。

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-06T19:43
那你就看置底文啊，幹嘛跑來伸手？
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-11-07T10:42
坐等解答
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-11-11T09:52
先吃夠蛋白質啊
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By Franklin
at 2019-11-15T14:23
就我目前認知，熱量赤字時保持重訓才能維持肌肉量，因
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-11-19T02:36
為沒有重訓刺激，身體就會分解不必要存在的肌肉，減少
身體能量消耗。重訓才能讓身體知道肌肉是需要保留的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-11-21T22:03
蛋白質不夠你就會容易累 酸很久 很難繼續下去
Callum avatar
By Callum
at 2019-11-24T07:36
我之前以為是不到基代就會開始分解肌肉…
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-24T22:57
看是想快速瘦甚麼都不管還是把握蜜月期同時增肌減脂
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By David
at 2019-11-25T08:48
營養比例分配的好肌肉還是有可能會增長~只是不太多

Inbody 減脂方向

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By Hedwig
at 2019-11-01T17:40
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By Olivia
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By Carolina Franco
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30歲男子減脂菜單請益

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By Puput
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