減脂時青菜的必要性？ - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-25T10:36

Table of Contents

小弟我 弱的可憐
是剛進健身圈的迷途小羔羊
我查了威力大大的菜單建議
跟其他的 攝取量
大多都強調
蛋白質 脂肪 碳水等
這三個要件

由於小弟我還是個貧窮的學生
加上我體重又重
光吃到體重磅數*0.8的蛋白質
就已經花了不少錢
而且我比較懶
一次雞胸都買很多放著
但蔬菜不能放
而且雞胸肉的處理方式大多都電鍋蒸為主
但跟著雞胸 飯一起蒸
蔬菜會變的很難吃

所以想問一下 是否 只要專注 在這三個營養要素去攝取就好了

蔬菜的必要性到底有沒有這麼高

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-05-29T14:47
...不吃菜會死人的好嗎
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-31T17:14
我也有疑問 每餐吃一堆肉 被家人唸說 你們健身不用
吃菜嗎？問題是 吃肉都吃飽了 菜怎麼吃的下...
William avatar
By William
at 2016-06-04T10:21
打成汁阿
Freda avatar
By Freda
at 2016-06-08T15:46
大腸癌-.-
Belly avatar
By Belly
at 2016-06-11T17:05
我沒有果菜機....
James avatar
By James
at 2016-06-15T04:52
剛練正常吃就好吧
Madame avatar
By Madame
at 2016-06-18T08:05
請注意營養均衡…
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-06-20T15:14
不吃蔬菜? 排便問題，礦物質 維生素 纖維質，很多都從蔬
菜來，排便不順暢光吃肉，小心大腸癌找上門，有年輕化趨
勢，我大學同學最近才發現有。
Lily avatar
By Lily
at 2016-06-23T19:02
庵都吃生菜不沙拉(花椰菜蒸的也不錯吃說
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-06-24T16:23
膳食纖維 維他命都不用了就是
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-26T22:25
青菜可以等電鍋跳起來再丟比較不會爛過頭
Mary avatar
By Mary
at 2016-06-27T09:39
菜用水稍微燙一下 拌點蒜頭，橄欖油就很好吃，不然做點生
菜沙拉也不錯。
Rae avatar
By Rae
at 2016-06-29T11:55
青花菜也是燙一下或蒸，沾點醬油也很清爽。
William avatar
By William
at 2016-07-03T08:30
吃 蛋白 跟碳水都吃到快吐了 ..... 我偶爾會加花椰
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-07-04T17:36
減脂期蔬菜多吃點可以填肚子
Cara avatar
By Cara
at 2016-07-07T00:44
水果也要攝取，量不必多。澱粉，油，蛋白質只是最大宗熱量
來源方便你估算，並非其他營養素就不需要，一般巨巨菜單，
別光看肉，菜一定佔很大量。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-08T23:29
果菜汁機比你的健康便宜啦 有需要的話幹麻省
William avatar
By William
at 2016-07-11T02:36
不吃菜大概連屎都拉不太出來,
Tom avatar
By Tom
at 2016-07-14T12:10
阿蔬菜不是碳水嗎？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-07-18T08:16
請為青菜留點空間，你減脂吃那麼飽幹嘛？
Isla avatar
By Isla
at 2016-07-21T15:38
你東西吃進去了都不用拉出來嗎 = = 健身知識看那麼多 結果
連要不要吃菜都還要問?
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-07-22T17:59
努力把菜塞進嘴巴吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-07-25T21:48
青菜不是碳水 纖維素人體不會分解
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-07-27T03:52
礦物質 維生素
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-07-28T21:19
吃葡萄柚
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-08-02T12:15
人生要均衡，把健康、財富、事業（學業）都能兼顧，
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-08-04T09:08
爬文爬到那去了？
Puput avatar
By Puput
at 2016-08-07T22:16
一餐吃不下不會吃兩餐嗎？
Christine avatar
By Christine
at 2016-08-11T18:27
有沒有健身都要吃吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-08-15T02:08
菜 很 重 要
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-08-16T05:23
多吃菜 好棒賽 不吃菜會死更快哦
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-08-21T01:34
很多菜是耐放的，請google
Leila avatar
By Leila
at 2016-08-23T12:27
臺灣人的健康常識真的很棒
Emily avatar
By Emily
at 2016-08-24T23:26
我健身是為了健康，整天纖維攝取量一定要是蛋白質2倍
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-08-28T21:22
減脂就是減碳水
Madame avatar
By Madame
at 2016-08-29T00:04
盡量吃糙米
Olga avatar
By Olga
at 2016-09-01T07:28
樓上說得真好！
Emily avatar
By Emily
at 2016-09-05T03:04
你覺得爬文的必要性呢？
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-09-07T05:41
奇異果
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-09-07T15:46
吃菜幫助飽足 減脂期唯一可以無限吃的就是菜
Elma avatar
By Elma
at 2016-09-10T22:59
我是吃糙米喔
David avatar
By David
at 2016-09-12T04:50
唉，感覺原po就是希望鄉民跟他說「對啊可以不用ㄘ菜喔！
」，他反正是沒打算要聽不想聽的意見了，不用浪費時間勸
了
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-09-14T06:21
你不知道纖維可以幫助代謝脂肪嗎.....
Callum avatar
By Callum
at 2016-09-16T20:25
我有說 是因為蔬菜不能放
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-09-17T18:35
可能是表達不是很好 我不是都不吃 只是 常常 菜吃完了
中間沒有空買菜 會有幾天吃不到菜 而且常常看到一些
文都是在說吃那三大營養素 而沒有說 蔬菜要吃多少量
Steve avatar
By Steve
at 2016-09-19T13:54
你文章的內容跟你現在打的完全不一樣阿 同學
Annie avatar
By Annie
at 2016-09-24T11:43
去隨便一間小吃店買一份燙青菜 清燙
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-09-28T16:00
菜不耐放咧，我青花菜高麗菜放一個禮拜還好好的
Freda avatar
By Freda
at 2016-09-30T16:05
要耐放選花椰菜啊……
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-10-02T04:22
不吃菜的話，屎又黏又臭。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-04T21:58
OAO 吃這麼多肉還沒練好 該檢討的是訓練吧...
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-10-08T23:01
耐放的不少吧，白蘿蔔超耐放的
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-10-09T21:25
看你吃的青菜阿 如果是綠色植物電鍋煮太久會變黑
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-10T20:10
青菜增加飽足感阿
而且你不吃青菜很容易便秘
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-10-13T03:06
真的會又黏又臭內 我大部分也只買青花菜欸
Rae avatar
By Rae
at 2016-10-17T08:28
現在連便利商店都可以買得到菜啊
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-10-20T05:22
我從不吃蔬菜
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-10-21T01:20
洋蔥、紅蘿蔔、地瓜 這一類都可以放很久
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-10-24T15:10
不然你可以先燙起來然後冷凍 要吃就解凍 不很難的
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-10-26T05:15
紅蘿蔔地瓜 不是幾乎都被放在碳水嗎？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-10-27T02:54
你可以用這兩個取代白飯增加纖維質啊- -
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-10-31T17:04
我偶爾是會 代替 但因為 不太清楚 真正要的標準 所以
上來問 而且我也不知道 青菜是否會影響重訓成果
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-11-02T14:53
影響重訓我是不清楚 我只知道會影響身體健康
Enid avatar
By Enid
at 2016-11-07T02:56
紅蘿蔔營養素蠻不錯的，beta-胡蘿蔔素 抗氧化。
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-11-11T10:16
最好是青菜可以少啦
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-12T21:29
我只吃花椰菜、高麗菜跟菇類XD
Joe avatar
By Joe
at 2016-11-17T13:54
紅蘿蔔碳水真的不低 吃很多的話最好算一下
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-11-22T03:10
我最常吃得菜類是洋蔥跟高麗菜 很耐放
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-23T13:52
青菜要吃肌肉才會有效率的長喔
Mia avatar
By Mia
at 2016-11-27T16:39
#1LI5VoJK
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-11-30T17:11
減脂=減碳水?你知道膳食纖維也是碳水化合物嗎?
你知道膳食纖維吃多會便祕嗎?
你知道人一天膳食纖維攝取約20~25g就好了嗎?
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-05T12:03
膳食纖維比蛋白質含量還高是怎麼回事....
George avatar
By George
at 2016-12-07T19:05
其實很多人都吃不到25-30g的量，同時也要多喝水
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-12T09:25
是碳水化合物啊，但人體不能消化成熱量，除非你像牛一樣
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-14T11:09
衛生署說男生蔬果最少要吃到5份以上
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-12-17T05:21
青菜的必要性已經無關減脂了 就算沒練也是要吃啊
Regina avatar
By Regina
at 2016-12-19T05:17
你不壯不會怎樣 沒吃青菜大腸癌啥的找上門來就gg了
Steve avatar
By Steve
at 2016-12-20T16:56
不吃菜絕對死不了 我認識一個不吃菜的
他身高19x 身體硬朗的很呢
Noah avatar
By Noah
at 2016-12-22T13:29
是死不了啊，以後就不一定了，不過也沒差啦，人生多的是意
外，不差沒吃青菜這一條是吧?
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-12-26T13:26
不吃蔬果跟憂鬱有關，還有蔬果是抗氧化營養素的寶庫
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-27T23:40
不吃的話，產生的自由基你也還原不了，DNA攻擊太多
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-12-28T14:29
久而久之，DNA突變什麼的，癌變就來。另外是腸道菌
叢也會改變，這是中老年慢性病的因子
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-12-28T15:52
感覺你就不喜歡吃菜只想吃肉 吃 盡量吃
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-12-29T05:12
樓上其實講的蠻有根據的,大腸癌,腸道菌相
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-29T10:08
不吃菜你可以試試看啊，因為我不敢…
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-30T15:50
水稍微燙過，油+鹽+檸檬汁拌，再弄點迷跌香或羅勒，好吃
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-01-02T10:19
正常吃吧 菜根跟水果都是
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-01-03T20:35
我都吃不飽好困擾啊啊啊啊啊
Olive avatar
By Olive
at 2017-01-08T01:59
除了紅蘿蔔和地瓜芋頭馬鈴薯 其他蔬菜幾乎沒啥碳水吧
Puput avatar
By Puput
at 2017-01-08T23:04
紅蘿蔔是蔬菜類，地瓜馬鈴薯是五穀根莖類，樓上觀念.

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