減脂期力量是不是很難增加? - 健身

By Poppy
at 2015-09-11T08:23

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小弟從今年3月開始以5*5強舉課表進行減脂，至今效果顯著，不過最近發現，在力量上很
難再提升(已經改跑分期話課表一陣子,我知道強舉到一定程度會沒效)。請問是因為在減
脂期間，肌肉量無法增加，所以重量才卡關嗎？尤其是overhead press鑽研很多技巧才增
加一點重量，有點灰心。謝過各位巨巨了

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Tags: 健身

All Comments

By Oscar
at 2015-09-16T00:43

馬兒不吃草又要馬兒好？

By Agnes
at 2015-09-19T18:24

有長肉不就好

By Tristan Cohan
at 2015-09-20T01:34

沒掉肉就萬幸了蛋白拉高一點吧

By Isla
at 2015-09-25T01:28

一邊減脂一邊想增肌肉？不是打了針就是吃了藥XD

By Olivia
at 2015-09-26T16:28

Zzzzz

By Quintina
at 2015-09-28T08:14

請問強舉是蝦米?? 是硬舉的一種嗎

By Regina
at 2015-09-28T16:09

對，這沒辦法，看你目的啦
如果你要帥氣六塊肌...那就一路cut下去

By Joe
at 2015-09-30T18:36

還是說你要練力量，硬舉300kg 飲食真的不能太差

By Susan
at 2015-10-03T17:56

小弟我之前也是進入減脂期，但還是傻傻玩2RM

By Mia
at 2015-10-04T18:01

最後下背還因此受傷....幸好只是肌肉拉傷而已

By Lauren
at 2015-10-08T17:08

如果飲食，睡眠以及有氧強度都有配合好，同時進行是可
同時進行

By Rae
at 2015-10-12T18:02

行的，我之前體脂肪19%>7%，Squat 1RM 130kg>160kg就是

大陸版極限體能王-極限勇士決賽(上)

By Rachel
at 2015-09-11T01:58

之前分享TABATA初體驗影片的文章中，有版友提到可以參加極限體能王。 : 推 michael26: 原PO是要去日本參加體能王嗎?!XD 不得不佩服!強大!! 08/07 14:58 : 推 toro313: 這真的可以去參加極限體能王了.. 0 ...

向安眠藥&失眠說拜拜!終身受用的腹式呼吸法

By Todd Johnson
at 2015-09-10T23:38

※ [本文轉錄自 yoga 看板 #1Ly2nqmG ] 作者: fatman83 (洪公公) 看板: yoga 標題: [情報] 向安眠藥andamp;失眠說拜拜!終身受用的腹式呼吸時間: Wed Sep 9 20:56:16 2015 原文網址: http://on.fb.me/1L1gYGS - ...

RM與Rep

By Joseph
at 2015-09-10T23:17

我爬過很多文了，這兩件事我還是常常混在ㄧ起。舉例來說，做12RM，大概2-3組就必須降重量了；我朋友就說那就80% 12RM做 12rep 。這觀念哪來的，有科學根據嗎？如果目的是要肌肥大，組數和強度有什麼強烈建議的訓練法？我每組次數都狂掉不知道到底有沒有練到==？ - ...

休息時間是否不夠？

By Donna
at 2015-09-10T20:23

各位版上巨巨們好小弟今年高三幾乎平日都會去學校健身房目前是第一天胸 (主要啞鈴臥推10組x10下) 第二天背第三天腿這樣循環做但一個禮拜中輪到第二次的胸 (通常是禮拜四) 胸肌還是滿痠痛臥推重量也掉很多那我應該拉長休息時間還是應該重量降低繼續做呢？謝謝不好意思初次發文不太會 ...

為何好事多的on乳清使大家如此crazy呢?

By Olive
at 2015-09-10T19:23

why因為價格嗎? -- Sent from my Android - ...

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