減脂期該排多久？ - 健身

哈囉，各位巨巨們好
這是我第一次在此版發文
在此版淺水已久，比較規律的健身大概是從去年八月開始
雖然中間有因為考試等原因停擺幾個禮拜，甚至一個月
但個人的體態還是有點成效
自從學生幹部下卸任後，發現自己的體重掉了許多，大概有4、5公斤左右
本人就立志要開始讓自己長壯一點，當時狀況是168cm/55kg

差不多過一個月之後，就讓自己來到了61到62kg左右
之後的日子則是就在63-64kg浮動，體脂大概維持在13%左右
可能自己吃的還不夠努力？或是訓練量還不夠大。
個人的狀況大概是這樣。
大概重訓也有半年的時間了，有明顯感覺到自己的肉量有增加，線條變得明顯。
不過我猜想脂肪應該也增加不少，核心的肌肉是變得更強壯了，可是還是一層肥肥的脂肪。
所以現在開始在考慮自己是不是要做減脂？(雖然覺得自己還不夠壯，但想讓線條變得明顯)

現在的疑問就是半年的增肌開始要轉減脂會不會不合適呢？
是否應該要繼續增肌到自己理想的體重再減脂?（我理想目標是可以到６５以上)
減脂是否有一個適合的持續時間？（例如最少持續一個月之類的）
會這樣問是想說可以先減脂，讓自己的體脂可以到達11%以下，然後繼續增重。
有爬過一些文了，但似乎沒有關於這樣子的資訊。僅看過增肌減脂同時進行相當困難也不好安排短時間內增肌又減脂。

希望各位可以提供一些意見和資訊，謝謝！

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