減脂階段之調整 - 健身

大家好，先說說我的習慣，本人已經持續重訓快一年了，飲食也一直在控制中，所幸在減
脂過程有確實達到減脂目的，肌肉量也呈持平狀態，後來增加飲食把重心放在增肌，當然
運動量也跟著提高（一週3-4次），好加在肌肉量有如預期乖乖成長，問題來了...
我有目標性的希望在三個月內再降體脂，希望看起來不再肉肉，先附上最近的inbody

https://i.imgur.com/FpVmrZ4.jpg

目前飲食控制是Tdee-200大卡（蛋白質40%碳水40%脂肪20%）
運動量也提高到一週5-6天（依舊以重訓為主，強度適中）
請問我這樣會不會徒勞無功呢？還是會如預期減脂成功，肌肉量提高呢？

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