減重過程的LBM下降與體脂肪下降 應該是幾比幾？ - 減肥

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-05-01T00:25

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在減肥的過程當中，想請問

如果是有作有氧運動，然後每天都有吃到基礎代謝率的話

雖然說最理想值是LBM完全沒有下降，甚至還有上升

而只有體脂肪是下降的...

用個數字作比喻

像是一個人體重原本80公斤之後下降10公斤

理想值是 下降10公斤都是脂肪 體脂肪率 從25％ 下降到 14.2％

可是相信一般人只能朝這樣的目標作 但不易達成

想請問的是 如果這個人今天下降10公斤是 5公斤脂肪 5公斤LBM

大約是1：1 應該被稱作為 "餓瘦的"？

有沒有下降的 脂肪：LBM = ?:? 應該還算是屬於還能接受的範圍呢 ？

雖然說這個問題問的有點小，但是還蠻想知道的 謝謝...

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Tags: 減肥

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-05-05T17:40
這其實也要看 因為脂肪間的結締組織屬LBM 當在FAT佔的%
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-05-05T20:52
數過高時 減掉結締組織算是件好事(即LBM會下降)
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-05-05T21:56
所以會因人而異....
David avatar
By David
at 2011-05-08T08:50
而且每個人本身肌肉也不一樣 有些人胖但肌肉很多...
Queena avatar
By Queena
at 2011-05-09T18:21
比如體重100 看起來像85的那種。要瘦到正常BMI的話
一定會瘦到很多的肌肉....不過也有100看起來像110的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-05-13T13:01
...Q_Q了悲可很就那
Erin avatar
By Erin
at 2011-05-16T16:53
。來下瘦難很會且而，
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-05-17T19:48
我曾經幫某個朋友算他瘦下來的狀況，他沒有規律運動
他採用少量多餐，之後算一算脂肪：LBM 下降 1：1
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-05-18T08:58
那時候我跟他說，他是餓瘦的，現在想起來感覺怪怪的
Andy avatar
By Andy
at 2011-05-22T20:41
像是吃不夠會消耗到肌肉，導致LBM下降的比例升高
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-25T12:00
那如果有吃到基代，但是運動量不足的情況下，下降的LBM
Zora avatar
By Zora
at 2011-05-30T11:34
是否是減到肌肉，然後應該小心溜溜球效應呢？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-03T08:44
還是要看人....吃到基代也不一定就不會減到肌肉
因為人活動是隨時在進行的，而不是一天結帳一次.@@
Joe avatar
By Joe
at 2011-06-07T15:55
板上常說的 用進廢退 沒在運動練肌肉 肌肉會自然萎縮
Emily avatar
By Emily
at 2011-06-10T09:43
所以這其實不太能用"減" 因為不是刻意去減的...
Emily avatar
By Emily
at 2011-06-14T15:32
所以 如果上半身肥胖的 長期沒使用的肌群 也自然萎縮
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-06-17T06:18
是嗎？

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Joe avatar
By Joe
at 2011-05-01T00:00
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Ina avatar
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