游泳強度不夠? - 健身

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By Sarah
at 2013-03-27T03:50

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我小時候天天練泳 練了十年 高中以後就沒練了
以前的菜單大約是暖身八百 收操千五
中間隨便教練操 各種變態的菜單都游過 一天5000+
這是十年前的事了


最近決定要來好好運動 為了年底的比基尼之旅作準備 XD
又開始游泳 游了一個禮拜
每天晚上 1000 + 浮板打水500 + 1000 捷式蛙式各一半 70分鐘游完
游完以後覺得好像才剛熱開而已
不喘 心跳也不快


我個人比較懶惰 不喜歡滾轉 都是到岸時一個韻律呼吸再出發
是這個原因讓我覺得強度不夠嗎?
還是只是我速度不夠快的關係? 太久沒游 不會配速了...


如果心跳都沒有到130
我是不是該每天多慢跑半小時?

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-03-28T08:04
強者，無法給意見。
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By Hardy
at 2013-03-30T05:44
不過就游快一點就好了?!
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By Gilbert
at 2013-04-01T23:18
好漢不提當年勇...（遠目）
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By Isabella
at 2013-04-02T02:18
休息四周以內：短期停止訓練（detraining）
休息超過四周：長期停止訓練（long-term detraining）
如果曾經停止運動一段時間，重拾運動也是建議從頭開始
因為，對於耐力運動員來說，
兩週內就會有明顯的退步、三週很多重要的體能就會消失
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By Regina
at 2013-04-05T15:55
更何況你是十年前（更遠目）
Erin avatar
By Erin
at 2013-04-10T10:00
況且，有氧體能（耐力）比無氧體能（肌力）消退得更快
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-04-11T10:35
同為練游泳的人來說 2500 70分鐘真的是慢慢游阿...
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By Lydia
at 2013-04-15T05:09
總之，就按你的菜單循序漸進開始吧，慢跑先別急著加入
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By Ophelia
at 2013-04-16T21:00
不然，就一天游泳、一天慢跑 交替吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-04-21T14:26
其實最大的問題是我喘之前我手就沒力了...
Doris avatar
By Doris
at 2013-04-24T08:03
這就像剛做有氧運動時，肌力不夠變無氧運動一樣
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By Rae
at 2013-04-25T08:57
先把手的肌力練回來，自然就慢慢駕輕就熟啦...
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By Queena
at 2013-04-25T23:42
其實因為你已經會很省力的游了...所以訓練效果不好
推一下樓上練一下肌力....
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-04-28T02:20
如果衝刺100~400，韻律呼吸10下在衝刺呢？
Dora avatar
By Dora
at 2013-05-02T03:38
個人覺得這種方式可以很快拉高心跳，不然就用划手板吧！
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-05-05T07:20
推一樓~這種pro級....
Jake avatar
By Jake
at 2013-05-08T08:32
強...
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By Ophelia
at 2013-05-11T06:25
跟不上了... 強者
Cara avatar
By Cara
at 2013-05-14T16:15
加油，持續運動下去就對了，水感抓回來肌力耐力也回復，
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-15T02:49
基代也會跟著提升的

健身房健身車顯示的熱量消耗

Harry avatar
By Harry
at 2013-03-26T22:17
今天本來要在公園練拳的，但是下雨，就去健身房踩健身車了 等級調到十開始騎 一分鐘心跳維持在150左右， 騎四十分鐘+五分鐘緩衝，我發現，一點都不累，可是儀器顯示我燃燒四百九十幾大卡， 覺得機器有點虎爛，怎麼可能燒這麼多 健身房的健身車儀器好像有點不太準... -- 天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能 ...

沒運動減肥一定會復胖嗎？

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-03-26T22:11
說到減肥茶，我就心有餘悸。 我媽媽很擔心我過胖什麼的，（但是我覺得她過度焦慮了） 不過最近一年靠著運動瘦了不少 （目前是看得到肌肉線條，但是外面包脂肪，繼續加油！）， 連進修的同學都問怎麼辦到的 （我們平均1個月見面兩次，1／20考完期末考，直到三月才見面）， 我也趁機推銷fitness減肥法：運動（我只能 ...

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Agnes avatar
By Agnes
at 2013-03-26T21:04
今天看到這則新聞 http://news.now.com/home/international/player?newsId=39374 可不可以把家裡健身車跑步機也做成可以發電啊 多多少少省一點 這樣一定更有動力運動... - ...

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Thomas avatar
By Thomas
at 2013-03-26T15:49
熬夜隔天還要運動嗎 譬如 前一天 只睡三五個小時 隔天再去運動 會不會對身體很不好 ? 應該不至於越減越肥吧 - ...

維多利亞的秘密─性感天使的核心訓練

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By Tracy
at 2013-03-26T13:59
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