游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？ - 美體

前面恕刪，我也聽過教練跟我說過類似的話，很有興趣找了一下
我在網頁上找到這段 是英文的我翻譯一下

Don't rely on swimming to decrease bodyfat. Even hard swimming in relatively
warm water reduces core body temperature (unless the water is 98.6 degrees!),
making us hungry and stimulating fat storage. Core body temperature is a
major factor in hunger and satiety. After swim workouts, athletes tend to
consume more calories. This increase frequently exceeds the energy cost of
the workout, making swimming an excellent weight gain activity! Additionally,
swimming has a much lower energy cost than cycling or running and athletes tend
to overestimate refueling requirements. One method to minimize this negative
side-effect of swimming is to have the athlete spend a few minutes in a sauna
or hot-tub immediately following swim workouts. This increases core body
temperature which tends to curb appetite and increases metabolic rate.

不要依賴游泳來降低體脂肪，即使是強度很高的游泳都會多少降低身體的核心溫度
(除非水溫高於37度)，這會讓人感到飢餓並刺激脂肪的儲存。核心溫度對飢餓和飽足
感有重大的影響。運動員在游泳後傾向攝取更多熱量，時常攝取超過所需，讓游泳變
成一個非常棒的增重運動。另外，和騎自行車和跑步比起來，游泳所消耗的熱量較少，
運動員也因此高估他們所需補充的熱量。一個可以改善這個現象的方法是在游泳後
去三溫暖或溫泉池裡坐坐，這可以提高你的核心體溫、降低食慾還有提升新陳代謝。

翻譯自:
http://thesportfactory.com/site/nutritionnews/reducingbodyfat.shtml

以下是我的意見:

稍微說得更白話一點就是，泳池的水比體溫低，去游泳不管你游多久、游多激烈，
都會多少讓你體溫變低。為了維持恆溫，你就會比平常想吃東西，而且你的身體
也會比平常想把脂肪儲存起來。

但這不是叫你不要游泳哦!絕對不是。

游泳有很多好處的，可以增加心肺功能，是長時間低抗性的有氧運動，可以讓你的
身體線條變得很美，而且最不容易造成身體的負擔和運動傷害，老老少少甚至孕婦
都可以游泳。

只是如果你想靠游泳減肥、減脂，就必須注意到上文所提的現象囉。你可能會比平常
覺得餓、想吃東西。解決方法除了文裡提到的泡個三溫暖或熱水澡，你也可以記錄自
己的飲食，確定自己沒有吃得太多，為吃進嘴裡的熱量把關，讓減肥更有效率。

而且這個情形是因人而異的，有些人可能根本感覺不到，有些人會比較明顯感覺到。
像我自己，游完泳總是餓得想吃下一頭牛，就放棄游泳去跑步了。

希望這可以幫助到原po~~

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