游泳的量 - 健身

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By Dinah
at 2011-03-14T08:24

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從大學畢業後就停止了運動的習慣，

最近熊熊覺得自己體力、健康狀況大不如前，

決定開始抓時間運動--游泳。


昨天第一天下水，

很驚嚇的發現，我只游了三趟150m就手痠腳痠，心跳超快 @_@

我想問，在這樣的狀況下，我是應該累了就休息，往後再慢慢增加趟數?

還是盡量努力撐完1000m再休息? 習慣了就好?


不過昨天晚上倒是異常的好睡，一沾床就不醒人事了 XD


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Tags: 健身

All Comments

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By Sarah
at 2011-03-16T23:48
慢慢增加就好了,即使是很厲害的人久沒練身體難免會鬆懈
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By Una
at 2011-03-18T23:54
我都亢奮到無法入眠.........

定期運動之後反而容易喘

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By Isabella
at 2011-03-14T02:59
為了減脂爬文做了研究，兩個月前開始到河濱騎單車運動， 每週至少三天，輕鬆騎，每次約50公里， 配合高纖飲食多吃蔬菜澱粉減量，二個月下來瘦了五公斤， 精神體力也比較好，每次騎完車回家也不會覺得非常累。 只是很奇怪的是，定期運動之後，我反而覺得我很容易喘， 我家住五樓，以前不管抱小孩還是提重物都可以一口氣爬五樓 ...

CURVES女性運動中心 中山錦州店開幕了

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By Edith
at 2011-03-14T02:26
機構名稱：CURVES女性運動中心 中山錦州店 課程內容描述：環狀循環體能運動 費用：1380/月 地址及聯絡資訊：中山北路二段117號3樓 （洋蔥樓上） 近民權西路捷運站.雙連捷運站.中山國小捷運站 http://curves201137.pixnet.net/blog CURVES中山錦州 ...

核心肌群的訓練安排

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By Audriana
at 2011-03-14T01:17
感謝金剛狼大大熱心教學 我是女生 inbody測量體脂第一次18% 第二次18.7% 應該就是大概這個範圍 因為以前是運動員 教練是說運動員的話體脂可以再低一點點 我自己也覺得肚子腰部的脂肪還是有點多 捏起來都有肥肉 所以體脂想再降一點點 這是第一個目標 第二個目標是我上半身左右嚴重不平衡 左 ...

請問一下 跑步機的鞋子

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By Damian
at 2011-03-13T18:32
跑步鞋的選擇是一個很大的學問 大多數人覺得有鞋子可以穿就可以了 於是常出現這些情形： ex:打籃球穿休閒鞋（air force,adidas等類似平底鞋） 或是慢跑鞋 慢跑穿籃球鞋 乍看之下好像沒什麼問題 但其實問題可大了 1.打籃球等高度張力的運動 當在跑步及跳躍時所造成的肌肉以及關節 ...

台北健身院近日相關事宜

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By Freda
at 2011-03-13T06:12
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1DUzjLir ] 作者: dpupu (飛躍的海豚) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [情報] 台北健身院近日相關事宜 時間: Sun Mar 13 04:45:05 2011 今日15:00小組成員代表與張董事長、丁總經理及 永和、新 ...