游泳的頻率 - 健身

其實怕水這件事情不用太擔心

有時候因為教練大班制教學，沒有辦法照每個學生自己的節奏引導

我也遇過很多怕水、或者對水性不熟悉的人

這種人學游泳的確比那些整天在泳池玩水的人難一些

但是只是要用對方法，還是有辦法克服這種問題

像遇到這種人，我都建議他們從韻律呼吸50次、100次開始

可以讓他們充分的熟悉水性跟克服恐懼

建議很多怕水、跟不熟悉水性的人可以多去泳池做這個運動

節奏快一點也是個有氧

至於動作怎麼作，很簡單

首先找個站起來吸的到氣，然後深度又足夠讓自己蹲下去能全浸在水裡的地方

然後開始做這個動作

1.站起來(或者說躍起來)用嘴巴吸一口氣

2.蹲(沉)進水裡打開眼睛用鼻子把氣吐光

反覆的作1→2→1→2的循環

每做完一組1、2就是一次韻律呼吸

每天去泳池練習這個動作50次、100次甚至當做有氧運動作也可以

接著就可以多點變化，例如說吸小口吐小口，加快自己的節奏

這樣就可以變成類似有氧運動的感覺

更熟練以後，還可以試著找更深的地方來做

讓自己用熟悉的動作克服對水深的恐懼。

我相信反覆做這些練習，沒多久就不會怕水或者對水感到恐懼了。

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