滑步機使用方式 - 健身

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由於本人運動前後忘了做拉筋的動作

導致使用了跑步機、滑步機半個月之後小腿明顯變粗

現在就有乖乖的拉筋了


另外我想說的是：

我跑步由於小時候老師都教大家要腳尖跑步才快

直到我現在才明白原來那也是小腿會變粗的原因之一

(因為那是大隊接力當然要快...)

於是我現在在跑步機上都儘量是腳根的1/4處先踩再慢慢滑到整個腳掌


至於關滑步機什麼事呢？

因為我使用完跑步機後會使用滑步機-我也有腳麻的狀況

(我有找板上相關文章得知是整個腳掌要貼在上面才不容易麻)

但我改變了滑步機划的方式-往後划

腳就不會麻了

是否往後划會使腳根較易貼住，但前腳掌反而容易不貼，但並無麻的狀況



往後划不知道為什麼對我來講比較吃力

是因為不習慣嗎？

有人能告訴我原因嗎？

我除了腳麻的原因改往後划外

另外一點是覺得滑步機往前就等於腳尖先踩地，那小腿一樣會粗

所以往後划小腿就不會那麼粗

我是有感覺膝蓋比較吃力些

可我很少看有人划步機往後划的

有人能告訴我往後划和往前划的差別嗎？

往後划會有比較大的效益嗎？


謝謝





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