滑輪下拉 - 健身

By Dorothy
at 2008-11-04T22:50

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由於去的是免費健身房(內湖焚化爐)

滑輪下拉沒有坐墊

只有辦桌用的四角圓凳

坐在上面手臂無法全伸直

我看有人是跪在地上做

試了一下跪在地上力量好像比較大

不過背肌還真難用力

請問到底該怎麼做比較好?

另外，聽說偏瘦的人做重訓快收縮、慢伸長?

這觀念對嗎?

謝謝

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All Comments

By Suhail Hany
at 2008-11-08T00:40

方法百百種練起來有效不受傷就好...

By Faithe
at 2008-11-10T23:09

可以跪著練，不論胖瘦都該注重離心動作

By Xanthe
at 2008-11-11T21:03

肌肉用力的感覺要自己慢慢摸心念要集中

By Elvira
at 2008-11-14T17:02

快收縮我好像可以做比較多下慢收縮好像很快就沒力

By Olga
at 2008-11-19T00:05

怕快收縮效果不好

By Hazel
at 2008-11-22T02:49

原來這裡也有內湖焚化爐的朋友@@好久沒去了

By Daniel
at 2008-11-25T11:15

我記得那台滑輪下拉被白目少年弄壞過好幾次...

By Hardy
at 2008-11-29T07:12

樓上好那裡有時候滿臭的 XD

By Kumar
at 2008-11-03T23:12

如題，太久沒有去運動了，最近肥的跟豬一樣，有沒有人要一起去運動健身的呀？我都在統領加州，歡迎來信，一起努力，或MSN：jellyball1217athotmail.com - ...

By Zora
at 2008-11-03T15:26

: 推 lsslss:運動員有相當多...又沒點名某項...看看就好... 11/02 22:39 : 推 wskevin:但他有說重量訓練耶.... 11/02 22:40 : → lsslss:不同運動員因應的重量 ...

By Jacky
at 2008-11-03T14:52

小弟是個新新手在板上爬文後得到一個觀念人每餐只能吸收約30g蛋白質，所以最好能少量多餐一天最好可以吃6餐但是實際上每次都會忘記而且學校賣的東西都差不多不想吃差不多的東西6餐就想說如果3餐正常，中間間隔用乳清來補足6餐這個方法對增加肌肉來說可行嗎？當然前題是有固定在訓練 - ...

By George
at 2008-11-03T14:35

想請問版上各位高手... 如果想買 andlt; 仰臥起坐板 andgt; 在台北地區哪邊/ 哪間店家會有較多選擇呢? 有的大賣場沒有賣而有的體育用品店只有單一一款(alex:NT.2000多) 懇請版上高手建議或推薦謝謝大家!! - ...

By Vanessa
at 2008-11-03T13:00

目前正考慮要不要上教練課....唉自己練好像沒啥效果教練上次有教我 free weight的動作果然...跟自己練差很多上教練課似乎可以學到蠻多知識跟概念但學費太貴還是掙扎的主要原因阿..andgt; andlt; - ...