滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開? - 健身

大家好

在做滑輪下拉的時候常常看到兩種做法

一種在離心時肩胛骨還是保持鎖定下沉

一種在離心時肩胛骨會鬆開並且會被順勢往上帶

看教學兩種方式都有人推

有人說肩胛鬆開做的時候較會有肩胛的移動，訓練效果比較好

但是也有人說鬆開的話會大圓肌代償過多，造成練不到背闊肌

整個搞得我很混亂

所以到底是要鬆還是不要鬆

不知道大家的看法?謝謝

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