滾輪&有氧運動 - 健身

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By Olga
at 2013-01-02T10:38

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請問如果可以一直做滾輪做不停做30分，

這樣能算是有氧運動嗎?


因為最近一直下雨加上昨天膝蓋有點痠痛

想說看有沒有甚麼在家可以不用動到膝蓋做的有氧運動

跪姿滾輪大約一下六秒左右，

做到50下，心跳數大約在95上下，

做到100下約十分鐘，心跳數就來到130上下，

做到150下後，心跳數大約在140上下

最後總共做了210下，最高心跳數148下，總共耗時22分左右

這樣應該算是有氧運動吧??


副作用是現在打字手還有點抖，腹部倒是只有小小痠痛而已...

目前站姿滾輪最多一次20下左右...




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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-01-04T01:17
可以滾輪作不停,<有氧運動>對你的意義是什麼?身體強度很不
錯了不是嗎@@?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-01-08T23:52
若又是要減脂,身體強度高的人的癥結點還是在飲食內容與訓練
John avatar
By John
at 2013-01-12T17:39
頻率,利用有氧運動作心肺提升是強化的手段,不是減脂用的吧?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-01-14T21:44
目標就是減脂，只不過腳痛，不曉得有無其他室內運動
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-01-19T19:00
飲食目前有在控制，平常沒下雨就是騎車爬山和慢跑
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-01-21T23:57
看到膝蓋不適 又作滾輪 以為你要用站姿
Linda avatar
By Linda
at 2013-01-23T01:58
可以做那麼多下應該是強者了 有影片可以看嗎
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By Frederica
at 2013-01-24T16:28
不難拉~我滾輪只做大約4個月左右，等你能站姿滾10下
跪姿滾輪小菜一碟而已
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By Vanessa
at 2013-01-27T16:46
能長時間維持60%最大心跳就算了

香港藝人張家輝的身材

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By Isla
at 2013-01-02T03:35
不知道大家對於金馬影帝張家輝有沒有印象 早些年他都演一些喜劇配角,或者一些盡被欺負的小弟腳色 如圖:http://ppt.cc/hMdF 最近幾年可能為了拓展戲路,加上現在男演員大都要可以做一些打鬥動作 他的身材就練得很結實,連氣勢都比較強(當然可能跟人生歷練也有關係) 主要是在去年金馬獎看到他的穿 ...

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By Eden
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http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/01/c01exercise/zh-hk/ New York Times 2013年01月01日想減肥？別鍛煉過猛 GRETCHEN REYNOLDS 報道 許多為減幾磅體重而開始鍛煉的人總是以失望收場 ...

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Leila avatar
By Leila
at 2013-01-01T20:18
每年十二月底都是大餐季~ 今年算是有稍稍成功地節制一些 共吃了兩頓慶祝聖誕的大餐,一頓跨年大餐 但都不像去年那樣,餐餐撐到十二分飽, 今年三頓吃到十分飽就停口了 雖然對自己的標準好像很低,不過很高興看到小小的進步^^ 接下來就是春節大餐抵抗戰了（握拳！） 很好奇大家十二月底吃了幾頓大餐呢？ p.s. ...

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By Ethan
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我是個平常沒有甚麼運動習慣的女生 最近開始去重訓室了 所有器材都會嘗試做一遍(手腳腰胸) 我知道做任何運動前後都需要暖身 所以想請問一下重訓前後的暖身運動要做甚麼比較好呢atat 哪些重點動作呢??(像是小學的健康操那種嗎) 大概要做多久時間?? 另外 我在問問題前有先爬文 大家都是比較 ...

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By Poppy
at 2013-01-01T10:42
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1GtzCigX ] 作者: dormi (朵兒米) 站內: BeautyBody 標題: [問題] 跳鄭多燕和啞鈴選購問題 時間: Sun Dec 30 13:37:46 2012 最近買了大球 瑜珈墊及相關器材 目前都是看youtube影片 想問大家 ...