滾輪使用的技巧？ - 健身

※ 引述《writers (牧場裡的迷你馬)》之銘言：
: 我最近買了一個滾輪。
: 一開始是跪著做，一個月後喔，出現了兩塊「明顯的腹肌」
: 喔，還蠻開心的
: 不過現在出現了狀況：
: 是跪著做，可能是因為漸漸適應了，所以好像都不痠了
: 但是站著做，老是跌倒，整個人就趴倒在地上起不來了 = =+
: 那麼要怎麼接續這兩者之間呢
: 例如怎麼成功的站著做第一下這樣？
: 嗯想請教的是，站著做的平衡技巧 或者是有沒有中間進階的替代方案這樣。
: 感謝回答:)

其實要看一下你是怎麼跌倒的
如果是側倒翻船的話，建議可以放慢速度，彎腰之後先將下肢彎曲再慢慢延伸。
如果是直接趴下去的話，有可能是背部和腰部肌力不足所造成，建議可以先鍛鍊
兩處肌力為先，才不會有運動傷害！

不然也可以依照推文版友的方法，試著減慢速度、拉伸持續時間、使用次數
來提高鍛鍊量，相信也有不錯的效果！

希望這樣的回答能幫到你囉！

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