滾輪跟登階機 - 健身

如題~
這是我近來的最愛


先說說登階機
因為跑步機總是人滿為患
而且登階機永遠可以讓我大汗淋漓
所以近半年都是至少20~30min不同速度轉換
狀況好可以踏到40min(不過中間會喝水休息)
首先想問這個"休息"會不會有影響阿??
還是說只要不要休息太久心跳有一直維持在100以上就ok都算有氧範圍內呢
另外就是昨天竟然踏十幾分鐘膝蓋開始有痠痛的感覺
感覺好像關節鬆掉快要壞了脫落
然後有點酸又有點痛又好像還不到痛(?)
我知道我形容得很模糊但是真不知道要怎麼說>"<
休息一下之後又好像好了真是奇怪

再來就是滾輪
一直覺得看起來容易又好玩
但是人人都說很困難加上健身房人太多
擔心自己一下去就親地板實在太丟臉就不敢用
這個月初終於狠下心來嘗試
還先問了現場的教練身體伸不直有沒有關係
他說這個角度的問題可以慢慢訓練無所謂
但是很不推薦因為非常容易受傷
我私自想說自己一直都有持續練幾個核心的器材
應該是不致於輕易就受傷吧
可是還是不知道怎樣是受傷
會不會自己都沒感覺的情況下已經受傷了呢
我現在是作兩組各十下
慢慢的與地面有更為接近一點(開心)
但是有時候下背部跟腰之間的兩側會痠痛
爬文看到腰痛是受傷
可是這個腰的定義是哪裡啊@@
肚臍那一圈嗎還是?
那個痠痛的地方跟作仰臥起坐/坐姿轉體/45度羅馬椅練側腹時會痠的地方差不多
所以我是不是已經有受傷了呢>"<


話說回來我又不太相信自己會受傷QQ
因為其實一直都沒有很操自己的膝蓋
跑步機比較常用上坡快走也很少在跑的呀
然後腰背之間那個痠痛如果是受傷那我的核心也太弱了吧
明明就有長出疑似人魚線的東西了阿
坐姿下彎平常用到75(不知單位?)
還可以抱5kg槓片練背跟側面這些難道都是假的嗎
哭哭
不管我要今天又要去玩滾輪了啦


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