潛水一年哩..大家幫忙看看是否有改進的地方 - 減肥

: : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: : 基本資料
: : 性別：男
: : 年齡：29
: : 身高：176
: : 體重：100
: : BMI :30.9
: : 參考照片：（可免填）
: : 三餐內容(基代2100卡)
: : 早餐：鮪魚蛋土司+一片起士+大燕麥粥350ml or 兩碗乾麵+大燕麥粥350ml
飯後都會+兩片芭樂或其他水果
: : 午餐：公司午餐(ㄧ主菜+三樣副菜),飯盡量吃一半,菜太油才會沒吃完
: : 晚餐：不吃...不然就只吃水果(1根香蕉 or 一顆芭樂)
: : 其他：都喝水及無糖綠茶;有時應酬,當然會吃的比平常好(一個月1~2次)
: : 日常作息時間:六點起床;11~12點就寢
: : 生活型態：上班族,7點半上班;7~10間下班,看機況
: : 運動習慣：早下班就快走60min(5.7km/hr)每週不包含假日約3~4天;
晚下班就偷懶洗澡準備睡覺哩~!!
: : 假日無值班早晚各走一次...(但中/晚餐就是平日晚餐的量...吃很少)
: : 我的問題：1.目前已減35公斤...但最近看新聞每週減1~1.5公斤是最好的
(有成果才會有毅力)
畢竟我之前有點重..不能在對自己太好
所以我開始吃很少...但成果很迅速....如上所預期
但我有時會餓到頭昏+全身無力 只想下班..但我希望持續到80公斤
這樣會部會太折磨自己哩~!!!
綜合以上...大家可以給我其他建議嗎???

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