澱粉與熱量的選擇？ - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2015-02-10T19:22

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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想要開始控制飲食
但陷入了困惑
預設了兩種，不知道哪一種效果比較好

1.三餐都澱粉但熱量略低：
都是只有吃半顆手捏飯糰或是一顆御飯糰
御飯糰熱量一顆約200卡

2.無澱粉但熱量略高：
只有早餐會吃到一點澱粉（土司），午晚餐都只吃菜不吃飯
但菜的總合熱量會比上述略高點（一餐約300多卡）


哪一種比較效果會比較好呢？


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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2015-02-11T10:23
這篇又會被刪 ? 請問有先爬文嗎.. 澱粉在哭
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-14T00:45
都不好。 要決定吃什麼吃多少先看活動量，所以你至少要
說一下你的運動量，不然怎麼給建議
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-02-18T17:31
通勤、全天辦公室坐著用電腦，回家洗完澡就睡了
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-19T06:57
這樣不會很累，很不開心嗎？
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-02-23T04:29
行光合作用好不好?
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-24T15:14
不會累，因為公司有超商也有自助餐，我平常不是買御飯糰
就是夾自助餐吃，已經習慣了，現在只是想固定其中一種而已
Steve avatar
By Steve
at 2015-02-27T18:47
我的工作跟習慣，這兩種方法無論哪一種我都不會有心情上的
不適，因為我平常就是這種型態了，只是想固定並調整而已
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-04T11:31
我覺得不要吃瘦最快 效果最好
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-07T11:06
我曾經三餐超商，熱量1000以下。天天輪流做捲腹500與
游泳1km。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-03-09T07:38
1個月下來肌肉體脂體重都降超多。但營養不良、身型臉
相很差、並衍生便秘、水腫、性慾衰減的毛病。
Candice avatar
By Candice
at 2015-03-14T04:13
後來花很久才將身體調養正常。
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-15T13:01
真的有人可以無視板名，沒有運動純粹問飲食= =
Edith avatar
By Edith
at 2015-03-16T03:23
好吧，給你建議，不如有澱粉又略高如何
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-03-16T15:10
一天吃6顆御飯糰。 三顆你居然能撐一天，那六顆不只讓
你更有飽足感，而且熱量跟營養應該是少得可憐，還是會
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-03-21T10:50
簡單講，飲食要均衡。三餐御飯糰、三餐無澱粉都不行。
不如去醫院吃營養課的減肥套餐。
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-03-25T00:08
瘦唷
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-03-26T15:52
好可憐 御飯糰才200大卡左右 繼續節食吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-29T19:13
你如果有吃夠基代 根本不可能沒空間塞澱粉
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-02T10:24
最好每餐都吃100，馬上變成0肌肉的泥
Gary avatar
By Gary
at 2015-04-05T11:49
不要吃最好

澱粉可以幫助燃燒脂肪?

Ida avatar
By Ida
at 2015-02-10T12:48
版主講的並沒錯，但這是建構在只有某餐沒吃足夠澱粉的情況下。 以長期每天攝取50克碳水以下並非是如此。 血糖下降，升糖素會分泌，身體開始刺激肝臟進行葡萄糖新生，並刺激脂肪beta-oxidation。 當大量草醯乙酸被拿去做葡萄糖新生原料，就無足夠量去參與脂肪beta-oxidation產生物乙醯輔酶 ...

澱粉可以幫助燃燒脂肪?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-02-09T22:45
版上似乎有些版友對於澱粉的攝取還有一些疑惑 就和大家分享到底澱粉(碳水化合物)對於脂肪代謝扮演怎樣的角色 ========================================================== 正常脂肪要代謝是透過beta-oxidation產生acetyl-CoA後再進入 ...

如何調整運動跟用餐時間

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-09T01:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是~已經詳讀 ============================================================================= 我早上起時間1 ...

你曾經最久連續幾天運動不斷電？

Tom avatar
By Tom
at 2015-02-09T00:15
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Kruk2Dx ] 作者: evacancer (eva) 看板: BeautyBody 標題: [閒聊] 你曾經最久連續幾天運動不斷電？ 時間: Mon Feb 9 00:14:55 2015 幾年前 有自我挑戰過連續100天運動不斷電 本來是要挑戰連 ...

負重深蹲手要出力嗎？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-02-08T23:29
關於深蹲這件事情,最近這幾個月是砍掉重練, 因為前陣子老婆買了件有點像束褲的九分褲(劉畊宏那本書裡有穿)讓我穿去運動, 然後慘事就發生了,我骨盆底部的高度在鏡子裡頭看來根本就不一樣Q.,Q 只好把重量降低(本來就做很輕...),乖乖看著鏡子慢慢矯正壞習慣... 至於紅痕什麼的,要碼把斜方練壯,要碼墊條 ...