為了健康~ 不要只練某部分肌群而已 - 健身

看了一些期刊

研究中有提到 一些球類運動的選手 常有肩痛的困擾

其中某部分的原因就是肌肉力量失衡

肌力失衡的動作模式會產生不正確的動作代償機制

例如scapulo-humeral rhythm 會變得不正常

久而久之 就會產生問題 例如肌肉緊繃 疼痛等

例如常練伏地挺身 卻少練划船機

造成上背痛的困擾 (這問題於網球選手頗常見)

所以既然都練了 就別特別只練為了穿衣服好看的肌肉吧

另外 腹肌練很強的人 背後的豎脊肌群也該練囉

還有 三角肌很大丸的人 也該多去拉點單槓喔

嗯...一些有感而發

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