為了健康~ 不要只練某部分肌群而已 - 健身

By Zora
at 2009-05-01T12:01

Table of Contents

看了一些期刊

研究中有提到一些球類運動的選手常有肩痛的困擾

其中某部分的原因就是肌肉力量失衡

肌力失衡的動作模式會產生不正確的動作代償機制

例如scapulo-humeral rhythm 會變得不正常

久而久之就會產生問題例如肌肉緊繃疼痛等

例如常練伏地挺身卻少練划船機

造成上背痛的困擾 (這問題於網球選手頗常見)

所以既然都練了就別特別只練為了穿衣服好看的肌肉吧

另外腹肌練很強的人背後的豎脊肌群也該練囉

還有三角肌很大丸的人也該多去拉點單槓喔

嗯...一些有感而發

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All Comments

By Edith
at 2009-05-05T19:19

自從加強鍛鍊下背，做仰臥起坐下背就舒服多了...推!

By George
at 2009-05-09T06:58

穿衣服好看，背肌也挺重要的，今天剛看完一本保健的書是說背

By Donna
at 2009-05-12T08:07

肌最好要比胸肌強健，運動才不易受傷，不知道是真是假@@

By Carol
at 2009-05-16T04:35

我看過很多中年伯伯，練得很棒，唯獨挺個大啤酒肚@@

By Freda
at 2009-05-19T20:20

所以腳要好好練，像我上半身比下半身壯很多，不是很好看

By Aaliyah
at 2009-05-23T05:57

背腿都是很重要的健身都不能忽略這兩肌群

By Edith
at 2009-05-25T22:22

為什麼三角強的人要多練單槓??

By Charlie
at 2009-05-29T06:14

我也正想問樓上的問題XDD不過我也有在拉單槓就是了

By Isabella
at 2009-05-30T10:26

三角強... 也許是指前三角吧?
如果抖動蹲=>教練: 你關節可動域變小了...易受傷

By Gary
at 2009-05-30T21:42

我用回文的方式回答吧

By Susan
at 2009-06-02T11:50

http://jt3009.pixnet.net/blog/post/21588873
盧彥勳好像也有這種肌肉不平衡的經驗

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