為什麼你討厭練腿 (中文字幕) - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2018-02-05T19:29

Table of Contents

https://goo.gl/S2EAo8

這次的內容針對練腿說明，有的人非常喜歡，但有的人經常略過，不同的人對腿的訓練有
不同的看法，原因可能出在於，喜歡的人就像鍛鍊其他部位一樣，用正確的動作模式逐漸
提升訓練強度，看得見自己的成長，因此樂在其中，但討厭練腿的人可能因為自尊心而用
過大的重量，在影響動作模式正確性的情況下持續訓練，造成關節的傷害，因為疼痛而產
生排斥，因此每個人都應該檢視自己深蹲所用的重量，是否可以在保持正確的動作模式下
加重，而不是因為在意他人的眼光。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2018-02-09T01:27
謝謝分享
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-02-14T00:16
推推
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-02-14T02:33
讚
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-18T05:22
讚讚讚
Linda avatar
By Linda
at 2018-02-18T22:51
練腿超痛苦！推！
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-23T05:29
推
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-24T18:35
推
Eden avatar
By Eden
at 2018-02-24T22:17
練腿壓力都很大 但練完很爽
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-26T01:07
但請問為什麼腿推機就可以用到很重 深蹲就沒辦法呢？
我自己也是這樣@@
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-02-27T18:18
因為深蹲需要用到更多的核心肌群去穩固全身
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-02T02:35
腿推機205..深蹲不到50..殘念...

我的減脂16週 week 1

Gary avatar
By Gary
at 2018-02-04T13:01
各位各位大家好 在減重多次嘗試之後 多次失敗之後 終於在去年的六月開始開竅 開始慢慢瘦下來 不過後來我又開始怠惰下來了：（ 開始大吃嘖嘖 所以這幾天又要開始執行計畫 這次我還有再加上拍攝影片 用來記錄過程 然後也讓大家來監督我 目前執行了第一週 有在拍攝確實會讓我皮繃緊一點哈哈 https://you ...

減脂晚餐準備

Dora avatar
By Dora
at 2018-02-04T07:16
先生最近想減脂及減重，（180公分/接近90公斤） 由於內臟脂肪過高， 除了健康飲食外，也希望晚餐能早點吃完 提升睡眠品質， 因此勢必晚餐要在公司內解決， 之前我是準備饅頭或麵包+水煮蛋， 不過這樣澱粉含量太高，青菜纖維量太少atat 不知道版友有沒有推薦的冷便當系列呢 （先生非常挑嘴，不喜歡每 ...

快速燃燒腰際的訓練 (中文字幕)

Enid avatar
By Enid
at 2018-02-03T20:12
https://goo.gl/r1ezHn 這次的訓練內容會針對腰際周圍的肌肉，是加強核心肌群的訓練，包含腹肌和腹斜肌，動 作包含：捧心棒式、臀部擺動、側海豹式，可以根據體能狀況稍微調整動作模式，在能力 所及的範圍內挑戰自己。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog ...

「坐著都油膩膩」　她半年瘦10公斤變美女

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-03T20:01
「坐著都油膩膩」　她半年瘦10公斤變美女 太勵志！一名女網友下定決心減重，半年瘦了10公斤，不但變美，也更有自信了！ 女網友在《Dcard》po文分享瘦身過程，她提到下定決心減肥的原因，除男友認為，她瘦 下來一定很美之外，她也希望能穿漂亮的衣服，並且有健康的身體。 她po出前年6月出遊的照片，身穿球衣 ...

劉子千零節食激瘦11公斤 健身操到拇指不

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-03T19:59
劉子千零節食激瘦11公斤　健身操到拇指不舉 31歲的劉子千3個月前突然警醒，開始瘋狂健身，180公分的他不靠節食就從81公斤瘦到現在 的69.7公斤，體脂肪則從19%降為9%，不再像以往一樣肥嘟嘟，整個人變得清瘦有型，煥然 一新。今他在家中秀出一堆健身的「刑具」，因為操練過度，左手拇指居然已經翹不起來， ...