為什麼很容易復胖 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：179
體重：79
BMI：24.7
體脂率：14.6

三餐內容

三餐一定有吃 每天都吃不一樣 很難說明

適量 卡路里會大約目測控制 沒有做精確的計算

原則就是不要吃太飽 食物不要吃高熱量

大原則一天總熱量不要吃超過基代1.2~1.3倍

有時多有時少 (人生不像活得像機器人)

最少每天吃到基代

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

也不一定 大致上是12點到1點睡 早上八點半起床
生活型態：腦力工作者 在家裡上班

今天失眠上來po文@@

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑 跑累用走的 不累了再跑 約一小時 一週三次 平均約130~160

重訓方面是拉單槓，雙槓撐體 之前是報健身房 到期了就到公園做簡單訓練

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我去年6月減肥 一切按照版上的指示進行

半年下來瘦到從84瘦到74 體脂從19瘦到13~14

隨著健身房到期 我的體重也算能接受了 179 74 穿起衣服也還ok

大致就不再減了

可是經過幾個月後 現在竟然又復胖到79KG

體脂上升1% 為14~15


我之前確定我吃得夠 也運動 只是最近幾個月"比較少運動"

為何會復胖如此之快 馬上胖了五公斤…

而體脂卻沒有爆增 莫非我這幾個月增加的是肌肉?????(很懷疑)

鏡子看起來 身型有變胖一點點 並沒有增加很多


只是看到79的體重心情很沉重

天啊 我明明有吃得夠 也運動了 光是這個月就胖了3公斤

保持體重到底要怎麼保持??????



--