為什麼我左右兩邊不一樣~~~~ - 健身
By Adele
at 2017-02-12T22:54
at 2017-02-12T22:54
Table of Contents
我們有對稱的外在,但沒有對稱的內在
因為我們的不對稱,才能更適應環境
http://imgur.com/hLER3gU
人體解剖圖,內臟左右是不對稱
左肺2個寬而短,右肺3個窄而長
右側橫隔膜較高也較大,橫隔膜腳也較粗壯,穩定較有優勢
左側橫隔膜較平順上方也有心臟,呼吸較有優勢
整體來看兩側各有長處,左側有呼吸優勢,右側有穩定優勢
http://imgur.com/agvyTqz
呼吸時鼻孔會同時使用,但吸氣時會更偏向一邊
右側鼻孔呼吸會刺激交感神經,左側會刺激副交感神經
http://imgur.com/ozRz9Iv
多數人輕鬆站習慣用右側支撐,但現在生活模式與壓力
讓人過度依賴右側身體使用,失去身體切換兩側使用能力
http://imgur.com/HpK9dpq
https://www.youtube.com/watch?v=kjZUSEm76Ag
(注意主角姿勢)
人體動作是三維平面,所以骨骼動作也是三維的
骨盆前傾髂骨會旋前、外展、外旋,髖臼的位置會跟著改變
髖臼有三條強壯韌帶包覆股骨,所以骨盆前傾股骨會相對應內旋
髂股與恥股韌帶抑制股骨外旋與伸展,但想靠伸展改善內旋問題
會讓該緊的地方鬆了...
http://imgur.com/QxvJR1c
(右腳站立左側髂骨前傾,找無雙側前傾用此圖表達)
很多人肩屈角度不足,常聽到建議是伸展肩膀改善問題
可是髂骨旋前會拉長背闊肌矢狀面角度,或許問題不是肩膀?
https://www.youtube.com/watch?v=SW067IHnnpk
人在興奮或壓力大時,會一直想吸氣刺激交感神經興奮
右側主導的人左側肋骨會較闊,左肺充氣會比右肺多
(骨盆右旋胸椎左旋,左肋骨外旋右肋骨內旋)
http://imgur.com/mohXvln
當大腦感覺空氣供給不足,為了吸進更多空氣會把右肋骨也推出去
形成胸廓上揚和骨盆前傾的雙側伸展,雙側伸展拉長腹部肌肉導致很難呼氣
http://imgur.com/phwJjOu
呼吸是為了給大腦足夠的氧氣,當氧氣不足大腦會改變身體獲得更多氧氣;
所以只要改善呼吸就能改善運動表現,而且是比任何CUE來的有效!
參考文獻
http://file.scirp.org/Html/1-2300676_42641.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359
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因為我們的不對稱,才能更適應環境
http://imgur.com/hLER3gU
人體解剖圖,內臟左右是不對稱
左肺2個寬而短,右肺3個窄而長
右側橫隔膜較高也較大,橫隔膜腳也較粗壯,穩定較有優勢
左側橫隔膜較平順上方也有心臟,呼吸較有優勢
整體來看兩側各有長處,左側有呼吸優勢,右側有穩定優勢
http://imgur.com/agvyTqz
呼吸時鼻孔會同時使用,但吸氣時會更偏向一邊
右側鼻孔呼吸會刺激交感神經,左側會刺激副交感神經
http://imgur.com/ozRz9Iv
多數人輕鬆站習慣用右側支撐,但現在生活模式與壓力
讓人過度依賴右側身體使用,失去身體切換兩側使用能力
http://imgur.com/HpK9dpq
https://www.youtube.com/watch?v=kjZUSEm76Ag
人體動作是三維平面,所以骨骼動作也是三維的
骨盆前傾髂骨會旋前、外展、外旋,髖臼的位置會跟著改變
髖臼有三條強壯韌帶包覆股骨,所以骨盆前傾股骨會相對應內旋
髂股與恥股韌帶抑制股骨外旋與伸展,但想靠伸展改善內旋問題
會讓該緊的地方鬆了...
http://imgur.com/QxvJR1c
(右腳站立左側髂骨前傾,找無雙側前傾用此圖表達)
很多人肩屈角度不足,常聽到建議是伸展肩膀改善問題
可是髂骨旋前會拉長背闊肌矢狀面角度,或許問題不是肩膀?
https://www.youtube.com/watch?v=SW067IHnnpk
人在興奮或壓力大時,會一直想吸氣刺激交感神經興奮
右側主導的人左側肋骨會較闊,左肺充氣會比右肺多
(骨盆右旋胸椎左旋,左肋骨外旋右肋骨內旋)
http://imgur.com/mohXvln
當大腦感覺空氣供給不足,為了吸進更多空氣會把右肋骨也推出去
形成胸廓上揚和骨盆前傾的雙側伸展,雙側伸展拉長腹部肌肉導致很難呼氣
http://imgur.com/phwJjOu
呼吸是為了給大腦足夠的氧氣,當氧氣不足大腦會改變身體獲得更多氧氣;
所以只要改善呼吸就能改善運動表現,而且是比任何CUE來的有效!
參考文獻
http://file.scirp.org/Html/1-2300676_42641.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359
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