為什麼運動這麼久還是沒有均衡的腿? - 減肥

※ 引述《stupidchen (小憨包)》之銘言：
: 在這邊潛水很久了，決定鼓起勇氣PO文。
: 真的苦惱了我好久..最後有附圖，有圖有真相..
: 以下是我的基本資料(學校的衛保組量的)
: 身高155
: 體重 40kg
: 基代1042
: 體脂18左右
: 我沒有在減肥..我也都正常吃..
: 這體重已經跟著我好幾年了…
: 我的三餐都是正常份量，早餐吃三明治、飯糰等，中餐晚餐幾乎都是便當
: (因為我喜歡吃飯)
: 我運動的習慣大概持續了一年，一個禮拜大概有六天會運動，前11個月都是
: 採滑步機50min，加上學校很大
: 課與課之間時常都在奔跑或是快走，最近一個月我每天吃完晚餐都去跑學校操場
: 一次慢跑十圈(4km)走一圈 在慢跑四圈..總共大約會跑個20圈左右。
: (一圈400M)
: .
: 我的大腿有個嚴重的問題…就是大腿根部的肉非常多，和整條腿不合比例
: 我的腿型非常像"南美洲地形"==>由寬變窄，非常明顯
: 我的大腿根部很胖 可是小腿很細 …
: 每次穿牛仔褲大腿根部都會被擠出兩團肉，唉
: 可是我明明都有在運動..為什麼大腿根部的肉始終都完全不會消?
: 跑步不是最有效又簡單的方法嗎？為何都沒有瘦到那裡的肥肉呢?
: 真的蠻沮喪的..這個問題困擾我好久..決定PO文問問大家的意見
: 以下是照片
: http://ppt.cc/l-HR 我是左邊那個，這張有把根部的肉藏起來，所以看起來不會怪
: http://ppt.cc/bXoE 這張照片很明顯..就是我的大腿根部肉很多，不合比例阿!
: (晚上睡前拍的)
: http://ppt.cc/jesQ 這是早上起床拍的，水腫比較不嚴重
: 到底該怎麼辦才有辦法讓大腿均勻呢?
: 是要持續跑步還是針對大腿做雕塑運動呢..?(可是我也不知該如何雕塑阿T_T!)
: http://ppt.cc/Obsh 我覺得它的腿好漂亮!好直 又沒有多餘的肉..
: 是我的目標><

對於台灣愛漂亮的女生

主要就是要瘦又要有線條
所以主要課表就是有氧
然後就搭配一點拉筋之類的活動
前者主要是減重減脂
後者可以雕塑線條、增加柔軟度、降低運動傷害

當然板大提倡的重訓也很重要
不過不需要常常做
女生有點小肌肉其實也不錯，將來提重物、抱小孩還是很方便:)

不過也不要運動過度，該休息時也要休息
很多女生把自己操到膠原蛋白流失而雙頰凹陷，其實也不是很好看...

最後附上澳洲健美皇后(辣媽)---Zelle Maree 的照片:

瘦又有肌肉
http://ppt.cc/5jkA

有曲線但雙頰又不凹陷
http://ppt.cc/vb1E

※ 編輯: wahl 來自: 114.32.34.31 (09/23 00:08)