為什麼運動這麼久還是沒有均衡的腿? - 減肥

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-09-23T00:06

Table of Contents

※ 引述《stupidchen (小憨包)》之銘言:
: 在這邊潛水很久了,決定鼓起勇氣PO文。
: 真的苦惱了我好久..最後有附圖,有圖有真相..
: 以下是我的基本資料(學校的衛保組量的)
: 身高155
: 體重 40kg
: 基代1042
: 體脂18左右
: 我沒有在減肥..我也都正常吃..
: 這體重已經跟著我好幾年了…
: 我的三餐都是正常份量,早餐吃三明治、飯糰等,中餐晚餐幾乎都是便當
: (因為我喜歡吃飯)
: 我運動的習慣大概持續了一年,一個禮拜大概有六天會運動,前11個月都是
: 採滑步機50min,加上學校很大
: 課與課之間時常都在奔跑或是快走,最近一個月我每天吃完晚餐都去跑學校操場
: 一次慢跑十圈(4km)走一圈 在慢跑四圈..總共大約會跑個20圈左右。
: (一圈400M)
: .
: 我的大腿有個嚴重的問題…就是大腿根部的肉非常多,和整條腿不合比例
: 我的腿型非常像"南美洲地形"==>由寬變窄,非常明顯
: 我的大腿根部很胖 可是小腿很細 …
: 每次穿牛仔褲大腿根部都會被擠出兩團肉,唉
: 可是我明明都有在運動..為什麼大腿根部的肉始終都完全不會消?
: 跑步不是最有效又簡單的方法嗎?為何都沒有瘦到那裡的肥肉呢?
: 真的蠻沮喪的..這個問題困擾我好久..決定PO文問問大家的意見
: 以下是照片
: http://ppt.cc/l-HR 我是左邊那個,這張有把根部的肉藏起來,所以看起來不會怪
: http://ppt.cc/bXoE 這張照片很明顯..就是我的大腿根部肉很多,不合比例阿!
: (晚上睡前拍的)
: http://ppt.cc/jesQ 這是早上起床拍的,水腫比較不嚴重
: 到底該怎麼辦才有辦法讓大腿均勻呢?
: 是要持續跑步還是針對大腿做雕塑運動呢..?(可是我也不知該如何雕塑阿T_T!)
: http://ppt.cc/Obsh 我覺得它的腿好漂亮!好直 又沒有多餘的肉..
: 是我的目標><

對於台灣愛漂亮的女生

主要就是要瘦又要有線條
所以主要課表就是有氧
然後就搭配一點拉筋之類的活動
前者主要是減重減脂
後者可以雕塑線條、增加柔軟度、降低運動傷害

當然板大提倡的重訓也很重要
不過不需要常常做
女生有點小肌肉其實也不錯,將來提重物、抱小孩還是很方便:)

不過也不要運動過度,該休息時也要休息
很多女生把自己操到膠原蛋白流失而雙頰凹陷,其實也不是很好看...

最後附上澳洲健美皇后(辣媽)---Zelle Maree 的照片:

瘦又有肌肉
http://ppt.cc/5jkA

有曲線但雙頰又不凹陷
http://ppt.cc/vb1E

※ 編輯: wahl 來自: 114.32.34.31 (09/23 00:08)
edina:好驚人的腰 09/23 00:07
vowel:老實說雙頰凹不凹是基因決定的吧 09/23 00:45
odeliacher:推樓上! 我們家族都不是雙頰澎澎的XD 09/23 00:51
OcherryO:XXX借圖問一下為什麼她可以只練出兩塊腹肌一條線(夢寐以 09/23 04:18
Delicious0:推一個 練健美的女生身材好跟一般人的標準有時不太一樣 09/23 17:26
lingray:似乎 很多西洋健美小姐都是假奶 why? 09/23 17:30
Delicious0:體脂肪過低會把奶也減掉 所以只好裝個鹽水袋 09/23 17:36
lingray:這我知道 但似乎在亞洲 或說是黃種人 就沒那麼常見 09/23 17:53
sqqs:真腰瘦~ 09/23 20:18

Tags: 減肥

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2012-09-23T19:09
好驚人的腰
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-09-27T22:34
老實說雙頰凹不凹是基因決定的吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-09-29T02:10
推樓上! 我們家族都不是雙頰澎澎的XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-30T11:26
XXX借圖問一下為什麼她可以只練出兩塊腹肌一條線(夢寐以
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-10-03T14:14
推一個 練健美的女生身材好跟一般人的標準有時不太一樣
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-10-06T18:34
似乎 很多西洋健美小姐都是假奶 why?
Ida avatar
By Ida
at 2012-10-07T21:41
體脂肪過低會把奶也減掉 所以只好裝個鹽水袋
Tom avatar
By Tom
at 2012-10-11T05:22
這我知道 但似乎在亞洲 或說是黃種人 就沒那麼常見
Connor avatar
By Connor
at 2012-10-11T13:40
真腰瘦~

一年又三個月,112KG->85KG

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-09-22T11:13
終於有些成果了,不過還是胖胖的... 最胖的時候112KG到現在的85KG,現在想想就好像昨天一樣 因為家裡開著40多年的雜貨店,所以從小我體型就比別人大上不只一號 國高中時候還會被人調侃說一樣的錢買制服都還有賺,很有前途! 念書這段期間交了些酒肉兄弟,個個都比我瘦,吃的比我還多這樣 天天大魚大肉,外加消夜 ...

為什麼運動這麼久還是沒有均衡的腿?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-09-22T11:06
小妞,妳最大的問題出在身處於一個想不開的年紀。 這個年齡的女孩總是以紙片人為目標 講再多 還是無法完全消彌妳內心11腿的欲望 這是成長的過程 就像很多人青少年時期一定會有的叛逆,但是有一天忽然才了解子欲養而親不待 看妳想要的是什麼 願意拿出來交換的是什麼 在這些因子之中,失去也無所謂的是什麼 11腿?健康? ...

為什麼運動這麼久還是沒有均衡的腿?

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-09-22T00:07
在這邊潛水很久了,決定鼓起勇氣PO文。 真的苦惱了我好久..最後有附圖,有圖有真相.. 以下是我的基本資料(學校的衛保組量的) 身高155 體重 40kg 基代1042 體脂18左右 我沒有在減肥..我也都正常吃.. 這體重已經跟著我好幾年了… 我的三餐都是正常份量,早餐吃三明治、飯糰等,中餐晚 ...

做過縮胃手術減肥以後想要懷孕

Christine avatar
By Christine
at 2012-09-22T00:00
各位大大好小女子想請問家裡有做過縮胃手術減肥的人從90多到目前55左右時間約一年多算是正常不過有貧血跟一�� ...

減肥菜單請益

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-09-21T23:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:男 年齡:24 身高:165 體重:87.2 BMI:32 體脂率:32.1 內臟脂肪:16 基代:1824 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述) ...