為什麼重訓這麼累? - 健身

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By Tracy
at 2010-07-01T05:29

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今天在健身房有氧運動跟重訓交錯的做
先是踩了25分鐘的滑步機,後來練手臂的重訓
我只用到第2或第3格(2~3lb?)
可是拉槓跟前舉各15~20下之後我整個人快虛脫般的沒力
突然有種累到想睡的感覺?
後來又去做其他有氧運動的器材,做有氧時全身發熱,會喘會累但精神好
之後又去做重訓,做沒幾下後那股沒力好累又睏的感覺又上來了
怎麼會這樣呢?

另外我現在食量超小,只吃一點東西肚子就脹了
像我喜歡吃蔬果,吃個幾大塊的椒類菇類跟瓜類再加片穀類吐司跟火腿片就飽了
可是熱量還沒攝取足夠
想多吃點但我非常怕吃脹肚子,因為消化功能太慢,肚子一脹就好陣子無法用腦
而且又會有點反胃感,非常的難受,請問我該怎麼辦呢?

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-02T22:17
少量多餐。扎扎實實的練腿，才會讓你知道什麼叫做累...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-07-05T03:13
我這個健身房太陽春了,沒什麼練腿的機器...但不用錢嘛...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-06T07:19
你做太久啦 先做7~10分鐘有氧 身體熱起來在做重訓
Lily avatar
By Lily
at 2010-07-10T07:43
先重訓再有氧。兩個啞鈴就能做Squat or Lunges，我不曉得
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-14T20:07
什麼叫做沒啥練腿的機器？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-17T09:45
連啞鈴都沒,要就自己買.我也正想買啞鈴,但還在考慮要多重
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-21T03:57
我覺得有氧比重訓累欸= =
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-26T03:02
大部份是練上臂跟胸膛的,只有一個是抬腿的,是那種多合一的
重訓機
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-07-28T10:40
買一組組合式啞鈴，不夠重量可以加的，加油。
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By Madame
at 2010-07-29T12:02
有氧跟重訓 不要交錯做 這樣成效不佳....
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By Carol
at 2010-08-02T07:29
腿的free weight算高難度的動作，沒有機器就不要勉強自己作
囉，另外我覺得妳會感覺不適應該是吃太少，重訓前一到兩小時
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-06T01:09
最好要攝取大量的碳水化合物。碳水化合物的不足會造成可體松
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By Steve
at 2010-08-10T16:31
的分泌進而使肌肉中蛋白質慢慢流失，會有反效果。
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By Enid
at 2010-08-13T02:00
當然也可能是睡太少啦，沒睡滿六小時就別去重訓了
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-08-16T16:30
嗯,很可能是重訓前吃太少,因為趕著送女兒出門來不及吃早餐
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-08-18T20:51
重訓只能靠醣類提供能量,有氧則是同時消耗醣類及脂肪
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-08-23T18:02
當你先有氧把醣類消耗到一個程度了,做重訓的能量不足
當然會沒力.但是有氧還可以靠脂肪提供能量,所以你繼續有氧
Eden avatar
By Eden
at 2010-08-28T07:58
還是會有精神.這也就是為什麼建議有氧跟重訓最好分天做
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-28T11:50
真的沒時間也是先重訓後有氧,不然重訓是做爽的,效果很差
Jake avatar
By Jake
at 2010-09-01T23:35
我也是每次重訓開始沒多久就哈欠連連~很妙
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-02T05:56
同樓上!!!教練都說我又想睡了嗎= =
Mason avatar
By Mason
at 2010-09-06T14:06
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

X-bike轉速提昇問題

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By Wallis
at 2010-07-01T01:30
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By Isabella
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﹝請益﹞請問公館哪裡買瑜珈衣便宜呢?

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By Faithe
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不知道放在這裡是不適合 如不適合頃版主就直接刪了吧!!! 小妹我最近報了瑜珈課 第一次要去上瑜珈(瘦身阿_) 想請問板上好心的大大們在公館拿裡可以買到最物美價廉的瑜珈衣呢? 感謝嚕 - ...

請問這樣的飲食和運動量足夠嗎?

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By Elvira
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的 基本資料 性別：（男／女） 年齡：26 身高：155 體重：50 BMI：21 體脂率：28.8% 好高= = 內臟脂肪：3 基代：1180 三餐內容 早餐：無糖燕麥豆漿300CC(約120卡)+沖泡包的芝麻糊(約150卡) 午餐：愛心便當 內容物總重3 ...

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