為何運動前要補充肝醣 - 健身

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By Mia
at 2016-10-01T17:02

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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"運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣
→血液中的中性脂肪。"



那我想請問到底是飯前或是飯後運動的"減脂效率"會比較好?

我通常在下午運動
大約是午餐後的4小時開始慢跑30分鐘
由於已經飯後一陣子了，我認為體內的肝醣也已經在4小時內消耗殆盡，那此時運動更可
以有減脂效果吧?

(照上面的理論來說)


那為什麼還會有人說 運動前最好來根香蕉呢?

如果是要減脂,那為何還要補充肝醣?

單純為了運動時不要讓身體疲累嗎?


另外請問吃飽飯後運動
不就要跑更久才會到高效率的減脂效果嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2016-10-06T06:31
減脂沒差在那時間點，主要是你的活動量和肌肉量夠不夠
Irma avatar
By Irma
at 2016-10-08T16:45
體內肝醣是會一直循環製造，真的帶進你連動都沒辦法
Una avatar
By Una
at 2016-10-11T06:04
但你4小時過後肚子又開始餓了啊 反而運動效果會下降
吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-10-16T04:27
補充肝醣重要世為了讓運動量提升 更有精神做運動
Eden avatar
By Eden
at 2016-10-20T23:24
才可以更容易燃燒脂肪
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-10-22T19:37
理論上若同樣的運動量的確是餓肚子會比較好 但你餓
肚子根本不可能達到同樣的運動量吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-24T23:14
空腹去練腿看看就知道爲什麼了
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-10-27T15:54
為了血糖吧....
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-11-01T10:15
空腹去練腿會死人....
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-11-03T06:39
空腹去練腿...有人有試過唷 = = 不可能吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-03T08:43
空腹去練腿的感覺一定要隨身準備口糧~搞不好會死人的
^想體驗
John avatar
By John
at 2016-11-04T07:18
空腹練腿，可以體會到站起來突然眼前一片黑暗
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-05T09:04
這是玩笑話啊 原po可不要真的去嘗試空腹練腿嘿XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-05T16:58
好>"<
Mary avatar
By Mary
at 2016-11-09T14:28
肝醣是身體製造出來負責儲存能量的，怎麼可能放個四
小時就不見了。身體會調節血糖濃度，血糖過低才會分
解肝醣。不過運動前補充一點血糖是好的，畢竟分解也
是需要時間...
Carol avatar
By Carol
at 2016-11-11T04:57
我試過，眼前一片黑...
Olga avatar
By Olga
at 2016-11-14T18:08
而且會抖得要命
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-16T13:49
才30分鐘的慢跑，應該不太需要吃些什麼，除非你年紀很大，

1200公尺練習疑問

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-10-01T09:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 早安 不確定應該發在EXAMINATION ...

該增加運動量or改變飲食

Erin avatar
By Erin
at 2016-09-29T23:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Zora
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