無奈請教 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2017-01-21T22:01

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本嚕上禮拜去參加個路跑賽事，跑完之後，酸痛了3-4天回來後，我的深蹲實力就退步了
......


本嚕已經很久沒在跑步，就算在比賽前也沒跑步做練習，就等於是直接熱完身就跑了！

假設本嚕的pr是100公斤，平常做到80的壓迫感，我才做到60就有了......

是因為長久沒跑步習慣，而突然做大量的跑步，造成股四頭的神經還沒恢復嗎......（失落
中

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2017-01-25T06:25
我跟你相反之前都練跑步 最近一個月開始深蹲（一週胸腿
背手分開練）結果跑步退步超多雖體重有增加一個月4公
斤，以前10k也能跑個穩定6分到6分半 現在跑5k以後變成7
分速接近10k已變7分半，10k後根本跑不動了
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By Candice
at 2017-01-28T06:56
休息～～～再出發
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By Freda
at 2017-02-01T19:09
一個月後還沒回復再來問好嗎
Mia avatar
By Mia
at 2017-02-03T06:15
你就知道答案啊 休息就對了
Doris avatar
By Doris
at 2017-02-06T00:38
休息吧
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By Sierra Rose
at 2017-02-07T17:41
我想確認是不是阿qq(知識量不足ˊˋ)
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By Enid
at 2017-02-10T22:29
休下去

斷食這檔事之我見

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By Ethan
at 2017-01-21T18:55
先感謝T大的整理，然後分享一篇正好找到運動與胰島素的影響的論文，期待其他有心 人士分享更多資訊。 單次運動挑戰後血糖代謝之變化與內分泌指標之關聯性研究 2009年台北體院 https://goo.gl/mYiFcj 以下僅節錄部份論文 先說結果： 單次高強度運動後第一天，血液中肌酸肌酶、IL-6、 ...

好市多Orgain植物蛋白

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By Linda
at 2017-01-21T17:06
http://i.imgur.com/WBTL91s.jpg http://i.imgur.com/GHDSbjf.jpg 好市多新上架的有機植物蛋白粉-香草口味 請問板上巨巨有人喝過嗎？ 口感如何呢？ 介紹說蠻適合素食健身者的人吃 我平常素食居多，感覺頗適合的 - ...

深蹲討鞭

Edith avatar
By Edith
at 2017-01-21T16:37
https://youtu.be/GjRrNmPz298 小弟健身不到半年 深蹲只有朋友教過我還有看板上的討論做的 想請問有什麼可以改進嗎！ 除了有一下好像抖了一下以外 感謝各位 另外想問報三項的重量是有包含槓子（20kg)的重量嗎？ - ...

手臂線條雕塑請益

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By Zenobia
at 2017-01-21T12:31
我應該連健身的新手都稱不上 只是有稍微看過一些文章的門門門外漢而已 目前的訓練方式完全稱不上健身 大概算熱身運動吧 因為想刺青的關係 大概兩個月前開始健身 健身的方法很單調 就是做伏地挺身跟舉重物 主要的目標只有手臂的線條而已 其他部位之後也許會練 伏地挺身一次做25~30下 做完休息一分鐘做下一 ...

iHerb 農曆新年活動

Ina avatar
By Ina
at 2017-01-21T11:17
官方寄的信 我一字都沒改 親愛的朋友您好， 中國的春節馬上要到來了！在這喜慶的節日里，iHerb恭祝您全家幸福美滿，萬事如意！ 帶著滿滿的祝福，iHerb也有無限量紅包大禮送上！ 即日起，截止到新年除夕，購物車輸入紅包口令XCHBTW即可領取，也可通過點擊以下鏈接 領取： www.iherb.cn? ...