手臂線條雕塑請益 - 健身

By Zenobia
at 2017-01-21T12:31

Table of Contents

我應該連健身的新手都稱不上
只是有稍微看過一些文章的門門門外漢而已
目前的訓練方式完全稱不上健身大概算熱身運動吧

因為想刺青的關係大概兩個月前開始健身
健身的方法很單調
就是做伏地挺身跟舉重物
主要的目標只有手臂的線條而已
其他部位之後也許會練

伏地挺身一次做25~30下
做完休息一分鐘做下一組每次大概會做150~200下
..因為我連啞鈴都沒有所以用書包+課本代替
單手一次極限大概可以舉12~15下
(手完全下垂只用手臂把書包舉起來)
大概做三~四組

飲食方面午餐或晚餐都會吃一塊雞胸肉
該餐沒吃的話就會多吃兩個蛋代替

通常訓練一日休息一日

所以照我這種半調子的練法是有可能練出肌肉線條的嗎
還是我應該要認真一點去健身房
三月搬家就有健身房了在那之前我是想說在自己房間稍微練一點應該會有一點幫助
不過感覺完全沒線條...
還是說其實我只要保持這樣的節奏幾個月之後還是有機會有線條呢
http://i.imgur.com/5EmAP1M.jpg

http://i.imgur.com/MddAHlX.jpg

http://i.imgur.com/QMZK8oE.jpg

目前看起來像這樣完全沒線條..
--

Tags: 健身

All Comments

By Ursula
at 2017-01-21T13:37

拔草

By Sandy
at 2017-01-23T10:02

你要買器材在家練或去健身房啦徒手比較難練出啥的

By Isabella
at 2017-01-25T06:15

熱身運動就會長出肌肉?

By Faithe
at 2017-01-26T15:04

就練練神經,舒筋活血這樣

By Catherine
at 2017-01-30T17:33

沒有肌肉會有線條？

By Dinah
at 2017-02-01T17:53

完全不屑刺外來醜東西破壞肌肉美感. 鬼臉背肌就是天然刺青

By Kristin
at 2017-02-04T06:11

伏地挺身就可以了

By Puput
at 2017-02-08T09:55

這手臂...妳女生吧想速成就喝賀寶芙運動浪費時間

By Caitlin
at 2017-02-11T16:43

我游泳校隊游了6年手還是一樣細
你在跟我說笑嗎

By John
at 2017-02-12T04:56

反串吧XD

By Suhail Hany
at 2017-02-16T09:09

連金牌飛魚都不知道上了多少次的健身房
他才有那樣的肌肉

By Callum
at 2017-02-21T02:10

http://i.imgur.com/iNBw84p.jpg
你朋友長這樣吧

By Ivy
at 2017-02-24T01:45

12~15下對肌肥大好像沒什麼幫助，再把重量增加

By Margaret
at 2017-02-26T06:01

我以前181/45就是這樣完全沒練
符合有線條沒肌肉

By Delia
at 2017-02-28T06:21

要肌肉線條可以紋上去阿

By Kristin
at 2017-03-02T16:58

180/50太瘦了風一吹會斷的感覺

By Caitlin
at 2017-03-03T21:01

沒有力量的瘦子肌肉像一拳就可打散全身骨頭似好弱

By Irma
at 2017-03-03T23:29

A大那張圖的肌肉量...

By Irma
at 2017-03-06T07:52

體脂低，肌肉也不多

By Jake
at 2017-03-06T12:59

我以前一天餐錢總共80元沒健身就長那樣了
給原po參考

By Kristin
at 2017-03-10T11:16

還真的是反串你知道鄧佳華練練到你目標了嗎？

By Kama
at 2017-03-12T23:47

http://i.imgur.com/MzXyAMt.jpg

By Leila
at 2017-03-14T09:06

背書包伏地挺身開始運動要多吃沒錢有沒錢的作法

By George
at 2017-03-18T13:42

附近有什麼就用什麼推輪胎也很多健身房會搞

By Skylar DavisLinda
at 2017-03-20T00:36

你的要求其實去公園或是學校單槓就能解決了
看你自己的積極度而已

By Aaliyah
at 2017-03-24T16:51

右手上臂的花紋不好看

By Zanna
at 2017-03-29T01:58

年紀輕輕的何必花錢刺了一個也許有天會後悔的東西

By Ida
at 2017-03-29T18:07

這裝潢原po在美國？美國資源有很多吧

By Quintina
at 2017-04-03T10:17

我賭有一天你起床時會問自己當年到底在想啥

By Zanna
at 2017-04-03T12:27

刺青是藝術我可以接受但別刺一堆自己都不知道意義
的東西只是覺得帥？你的審美觀會變的

By Queena
at 2017-04-04T00:49

樓上人家都已經刺了你想怎麼樣XDDD

By Hedy
at 2017-04-04T13:38

有錢刺這些有的沒的說自己窮學生這心態？
哦哦我看到推文了有想過就好

By Callum
at 2017-04-09T05:26

大概刺了以後變成窮學生吧...

By David
at 2017-04-10T14:19

Dsppr XD

By Kyle
at 2017-04-12T16:48

話說手臂要線條又不粗不是就減體脂嗎?

By Jack
at 2017-04-14T11:52

鋼之鍊金術師是你？？？

By Hardy
at 2017-04-19T06:04

未來捐血做核磁共振可能會被拒絕呵呵

By Jack
at 2017-04-19T12:52

捐血一年後可以 MRI...現在顏料沒有磁性的了吧XD

By Hedwig
at 2017-04-23T10:41

你是那個刺青版線條QQ的斯卡＼(^o^)／

By Thomas
at 2017-04-26T17:19

乾還真的在美國耶

By Zora
at 2017-04-28T22:53

幫QQ一下好了

By Victoria
at 2017-05-01T21:13

伏地挺身次數屌打我推

By Olivia
at 2017-05-03T18:58

我當四個月的兵只練徒手，雖然掉肉量，但線條比較明
顯

By Leila
at 2017-05-05T21:01

http://i.imgur.com/xz0CYDU.jpg 像我就是體脂還太高
導致沒線條你是肌肉還不夠所以撐不起來

By Steve
at 2017-05-08T20:58

刺青板有看到哈哈哈

By Poppy
at 2017-05-11T21:17

去打工端盤子的手臂還比較粗哈

By Callum
at 2017-05-12T15:40

多打自己巴掌

By Lauren
at 2017-05-15T21:19

欠噓

By Edith
at 2017-05-17T16:46

看完第一段伸手牌滾！

By Blanche
at 2017-05-20T13:05

純噓上面不屑刺青的，等你真的變範馬勇次郎再來那邊說什麼
鬼臉吧

By Frederica
at 2017-05-23T05:41

8+9也懂練肌肉？

By Freda
at 2017-05-23T19:28

是說我媽年輕也是一時耍屌刺青

By Ida
at 2017-05-28T10:26

好可怕喔好多人邏輯好奇怪好兇

By Dinah
at 2017-05-31T23:10

現在想弄掉還沒辦法她說這是這輩子最後悔的決定

By Isla
at 2017-06-04T09:43

年輕不刺要什麼時候刺

By Valerie
at 2017-06-06T21:43

整天穿長袖不敢給親戚朋友看到她手上刺青

By Jessica
at 2017-06-07T05:58

樓上，這就跟你媽也很後悔把你生下來，但這是你媽的問題

By Lauren
at 2017-06-09T16:39

人家不後悔就好，以後他後悔那是他的問題！

By Dorothy
at 2017-06-11T20:06

他後悔是他的事但我不想上健身房看到8+9

By Anthony
at 2017-06-16T16:01

自己不愛的事就叫別人不要嚐試，蠻怪的，硬把自己價值觀套
別人身上，不是什麼好事。

By Freda
at 2017-06-19T13:27

他的價值觀他的事 8+9別出現在我眼前拜託

By Damian
at 2017-06-23T22:00

大家別吵架，不然你們水準跟狐狸咬一樣低

By Dorothy
at 2017-06-25T00:29

我也想刺青不過想了兩年還是想不到要刺什麼跟自己一輩

By Tom
at 2017-06-28T19:03

子不過美國這邊對刺青比較開放就是了XD

By Irma
at 2017-06-29T14:48

有很明顯的線條了啊！刺青的線

By Zanna
at 2017-07-04T12:14

刺上壺鈴圖案如何

By Olive
at 2017-07-08T09:49

瘦出來的線條跟肌肉撐出來的線條不一樣

By Lily
at 2017-07-13T05:43

從刺青看來很明線是審美觀不同

By Catherine
at 2017-07-14T08:01

建議多看一些人的身材你會有所改變

By Mason
at 2017-07-15T20:08

年過三十才刺青...上面那些管人家刺青的尊重人一點嘛

By Valerie
at 2017-07-20T10:20

http://imgur.com/a/d2oUf 為了刺青有運動XD
不過是因為希望身體狀況比較好恢復也會比較好看

By Blanche
at 2017-07-22T21:08

我沒有不尊重刺青8+9 但請尊重我的眼睛

By Catherine
at 2017-07-23T20:46

對不起傷到你的眼了T_T

By Caitlin
at 2017-07-28T00:12

首見肌肉版素質

By Elizabeth
at 2017-07-31T06:40

個人覺得應該是要先練好再刺會比較好

By Anthony
at 2017-08-01T23:39

有些人邏輯滿怪的

By Faithe
at 2017-08-02T07:34

我只是說我媽的想法我有說原po刺青會後悔?

By Odelette
at 2017-08-02T18:56

某樓講話這麼沒家教好像也不是第一天的事

By Kumar
at 2017-08-07T05:09

我吵不贏8+9 先認輸了

By Vanessa
at 2017-08-11T09:48

刺青關肌肉美感屁事啊

By Emily
at 2017-08-12T08:31

8+9都好兇喔刺都刺刺青好棒棒抽菸最帥

By Andrew
at 2017-08-13T21:40

喜歡就刺，不喜歡就不要刺，管這麼多，是有刺在你身上喔？

By Megan
at 2017-08-16T09:18

原po去爬文多練練吧，根本沒肉量講什麼線條

By Frederica
at 2017-08-19T13:38

減胝減到極限，線條就出來囉，不用練那麼辛苦

By Audriana
at 2017-08-22T13:21

推文一堆正義魔人，刺青就8+9?而且關你屁事？

By Dora
at 2017-08-25T01:27

刺青不是8+9不然是什麼？模範青年？

By Michael
at 2017-08-25T14:20

上次一個說顏料沒磁性的就灼傷了呵呵

By Sandy
at 2017-08-30T07:56

依樓上邏輯NBA 球星幾乎都是8+9

By William
at 2017-08-30T17:37

認真問一天200下怎才這樣=_=

By Margaret
at 2017-09-02T04:07

樓樓上

By Todd Johnson
at 2017-09-03T03:57

刺青就8+9是殺小...

By Agatha
at 2017-09-05T04:00

刺青錯惹嗎

By Irma
at 2017-09-08T20:13

刺青有錯嗎???

By Vanessa
at 2017-09-11T03:21

健身房一堆人刺青，那你是不是就不去了? 廠廠

By Faithe
at 2017-09-13T10:34

再補一個大麥克刺青表示: No pain,no gain!!

By Kristin
at 2017-09-14T17:00

斯卡居然刺這個也是蠻猛的

By Daph Bay
at 2017-09-16T14:48

我也是想刺所以積極練某個部位

By Elma
at 2017-09-17T10:41

看到你的刺青就會想到愛德華大葛格

By George
at 2017-09-21T05:04

哇刺青好棒棒都是模範青年國家未來棟樑呢要不要頒匾額
啊？

By Andy
at 2017-09-23T18:12

http://i.imgur.com/S5mqTbE.jpg

By Linda
at 2017-09-24T01:39

某人會不會崩潰太久啊一直佔版面很煩欸

By Connor
at 2017-09-26T12:54

教育程度較低社會階級較低的刺青盛行率比較高又不是
秘密沒啥好爭辯的

By Odelette
at 2017-09-27T03:38

沒讀書》8+9》抽煙、刺青、吸毒》早婚》又生出8+9 無限輪
迴

By Freda
at 2017-09-28T04:02

繼續崩潰只是讓自己丟臉然後被+黑名單以後講話沒人理
為什麼要這樣消費自己ID的信用呢

By Caitlin
at 2017-09-28T11:08

某人好崩潰XDDD有笑有推

By Connor
at 2017-09-29T04:18

某人完全是恐龍心態耶XD 太妙了

By Hedy
at 2017-10-03T13:50

傻眼還在刺青就是8+9，幫推

By Agnes
at 2017-10-06T04:59

練大刺爽啊刺青有錯？

By Doris
at 2017-10-10T14:47

http://imgur.com/ZFeAxJc <--一點點的線條.只要啞鈴即可

By Joe
at 2017-10-14T15:27

我體脂 2X % .你那麼瘦.練起來應該很明顯..

By Tristan Cohan
at 2017-10-15T03:13

還是培養正確的觀念先吧~包括健身觀念

By Zora
at 2017-10-18T05:50

那些8+9都刺超大片尤其胸口跟小腿

By Jacky
at 2017-10-18T16:12

原來原po三十而立看起來太年輕以為10幾歲抱歉

By Madame
at 2017-10-19T15:23

很多護理人員不是8+9也有刺都刺小小的手腕跟頸後圖案
也好看很多

By Christine
at 2017-10-23T07:59

鋼鍊...斯卡手臂刺青

By Mason
at 2017-10-26T23:35

我不是想管樓主要不要刺但真的很多年輕人後悔的案
例抱歉不知道你三十了

By Eartha
at 2017-10-29T15:27

補推這麼多有誠意ㄅ

By Eartha
at 2017-11-01T01:19

嘴刺青的你就知道今天晚上館長直播主題了

By Faithe
at 2017-11-02T09:18

問手臂，關心他刺青幹嘛

By Zanna
at 2017-11-07T05:27

好精彩喔

By Tristan Cohan
at 2017-11-12T02:23

靠杯我是說我年過三十啦原PO我不知道不覺得我教育程度跟

By Emily
at 2017-11-14T19:18

社會地位低啊哼!!!!!!!!!!!!! 老娘有三個刺青勒

By James
at 2017-11-19T01:27

護理人員就高密度勞力換取報酬阿跟工人比沒較高尚

By Kelly
at 2017-11-20T05:09

哈哈哈上面那些幫刺青說話的是不是都喜歡911啊

By Kelly
at 2017-11-25T04:54

護理人員流動率這麼高是為什麼自己想想難道是因為沒
變成醫師娘喔呵

By Zanna
at 2017-11-27T15:18

看看護校錄取分數不就知道了

By Elvira
at 2017-12-01T20:34

館長露刺青，Tao則是不避諱在影片中吸煙。似乎也沒人說過什
麼，我還以為刺青吸煙在肌肉板根本沒什麼大不了的……

By Annie
at 2017-12-04T19:52

抽菸不能接受刺青可

By Valerie
at 2017-12-06T01:39

好可怕喔有人邏輯真的好怪拜託不要出來嚇人好嗎哈

By David
at 2017-12-07T14:20

A了一下都在數字板發廢文難怪也就這種素質邏輯囉

By Robert
at 2017-12-08T07:13

我也去a了他發的文哈哈感覺他自己比較像8+9啊

By Freda
at 2017-12-12T18:41

我老師也有刺青阿？看到刺青就崩潰是怎樣

By Quanna
at 2017-12-13T13:44

a了某人發文真的自己言行更像8+9 笑翻

By Dinah
at 2017-12-16T02:37

沒有肌肉的話線條雕不出來

By Enid
at 2017-12-17T10:51

有在刺青版看到你的文XD

By Delia
at 2017-12-19T04:20

刺青版幫推，反正刺青的很習慣被人想歪ㄏㄏ

By Jacob
at 2017-12-22T01:55

哇去過美國好棒棒耶 8+9真了不起刺青好棒棒

By Sandy
at 2017-12-23T21:50

井底之蛙囉

By Thomas
at 2017-12-25T08:27

原來8+9懂成語喔？

By Caroline
at 2017-12-27T08:08

好棒棒

By Isla
at 2017-12-28T11:04

一堆噓刺青也太扯...現在這麼保守喔

By Sierra Rose
at 2017-12-30T13:11

刺青哪有什麼XD 刺個幾個圖案很好看阿可是很多我就不行了

By Zora
at 2017-12-30T21:48

沒辦法啊看911能紅就知道鬼島要全面8+9化了

By Elvira
at 2017-12-30T23:45

讚讚讚讚讚新年快樂

By Madame
at 2017-12-31T02:15

NBA都8+9XDDD

By Daniel
at 2018-01-01T10:37

一堆有刺青的成就也都比某個愛嘴的高很多

By William
at 2018-01-05T15:44

伏地挺身應該是沒做標準吧

By Dora
at 2018-01-06T23:21

純要手臂加上你的體重我覺得去公園找單槓反握+雙槓

By Margaret
at 2018-01-10T00:24

倒立比較難好嗎....單槓隨便練練就有了
真的多爬文吧，問的問題很多都蠻...蠢的

By Queena
at 2018-01-11T00:06

照片看起來不錯啊

By Necoo
at 2018-01-12T23:58

要練手臂線條買組合式啞鈴二頭三頭幾個動作練下去

By Tom
at 2018-01-17T04:25

記得肩膀也算手臂線條的一部份喔

By Emma
at 2018-01-20T09:11

我是覺的你那個手臂有線條也不會好看還是要有肌肉量
我也是鋼之鍊金術師的愛好者不得不說以你的手臂真
的不適合這個刺青要在壯點

By Ina
at 2018-01-22T06:22

才能把這個刺青霸氣的感覺顯現出來

By Ina
at 2018-01-26T03:51

倒立吃三角肌拉單槓吃背跟二頭肌完全不一樣的肌肉

By Mason
at 2018-01-30T08:28

只有承受的重量相同

By Annie
at 2018-02-03T00:22

原po脾氣真好一直被同一個ID鬧也不會生氣XD

By Andy
at 2018-02-07T01:23

永遠不會太晚，重點是在能不能持續與愛上

By Anonymous
at 2018-02-09T12:13

我自己是27才開始

By David
at 2018-02-10T20:04

弄支啞鈴來認真練不用太久就有成效了

By Iris
at 2018-02-11T12:18

爬文買啞鈴

By Iris
at 2018-02-15T15:49

http://i.imgur.com/xs1xk8C.jpg

By Heather
at 2018-02-15T17:39

我刺青、我健身，因為太愛肌肉了，所以直接刺肌肉線條～

By Susan
at 2018-02-16T06:36

\ 是lesfu大<3 /

By Hedy
at 2018-02-18T20:43

8+9

By Ursula
at 2018-02-20T12:05

肌肉版一堆歧視感到意外練肌肉也要練內涵啊..

By Agnes
at 2018-02-20T21:22

等刺青8+9停止吸毒砍人飆車等行徑再跟我談內涵好嗎

By Charlotte
at 2018-02-22T07:41

想問刺青是斯卡的鍊金術圖騰嗎

By Eartha
at 2018-02-23T16:35

請問某人全世界有刺青的都吸毒砍人飆車？回ㄧ下啊
回答是或不是啊，很簡單的，除非你有障礙

By Elizabeth
at 2018-02-25T05:55

不是啊大概87%而已不多

By Hedwig
at 2018-02-27T22:22

刺青很正常幫推

By Edwina
at 2018-03-01T18:25

啪啪響XDDDDD

By Carolina Franco
at 2018-03-04T06:55

某人怎麼還有臉出來廢話一堆啊XDD

By Leila
at 2018-03-05T23:35

某Ｋ可憐就只會嘴啊~敢出來PO你的肌肉美照嗎

By Callum
at 2018-03-06T13:07

在高雄版每篇都被噓，我想他可能小時候被8+9怎樣過

By Carol
at 2018-03-06T18:18

哇這年頭要巨巨才能評論8+9喔

By Selena
at 2018-03-07T12:09

這裡不是討論健身嗎為什麼要評論人家有沒有刺青還有8+9？

By Wallis
at 2018-03-08T16:00

在這裡評論8+9就很厲害喔？哈哈要不要出去看一下是
什麼板啊要刷存在感去其他的地方啦

By Christine
at 2018-03-12T21:19

他有做甚麼值得被批評的事嗎?穿件拖不掉的衣服罷了ㄏ
ㄏ

By Emily
at 2018-03-15T10:45

阿一堆人看到刺青被嘴就崩潰是怎回事？

By Quanna
at 2018-03-19T12:20

8+9同溫層啊

By Adele
at 2018-03-24T09:04

這樣說好了，如果你在路上看到一個人莫名其妙被攻擊，
你是站在旁邊看戲呢還是制止呢？大概是這個概念吧

By Mason
at 2018-03-26T19:52

阿一個人看到別人刺青就崩潰是怎回事？

By Mia
at 2018-03-29T20:21

某k各種秀下限耶是住海邊？

By Isabella
at 2018-03-31T07:37

推原po脾氣==

By Rae
at 2018-04-04T10:55

原PO風度真好

By Quanna
at 2018-04-05T04:41

你管別人要刺什麼...

By Kyle
at 2018-04-08T04:45

痾一堆嘴刺青的是在崩潰什麼啊貌似鄭傑也沒有刺青啊

By Candice
at 2018-04-12T12:23

純笑k90209哈哈哈哈哈

手臂線條雕塑請益 - 健身

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