無法提早吃早餐該怎麼辦？ - 健身

由於工作性質的關係，

（平日下午1點多出門，晚上11點半前後到家；六日則是一大早～傍晚）

平日一直都是凌晨3點前後睡，接近中午起床，

假日又卻是正常作息，感覺對身體很不好…


因此最近開始想調整平日作息，改早起一點，

加上爬文看到早上應該要有吃早餐的習慣，

但是生活同上述，

平日下班回家洗完澡+整理家裡or運動一下or弄一下工作也是凌晨1、2點了；

又，晚上沒睡滿8小時會整天頭昏腦脹，

試過太早起床也會導致晚上上班太累恍神………

這樣算一算能起床的時間，最早最早也是在早上10點以後。


如此一來該如何吃早餐呢？

最晚12點半以前就得吃午餐了，在這之前早餐吃飽的話午餐會吃不下，

不過之前一起床就煮午餐也是偶爾會有吃不完的問題，

所以該把原本午餐攝取的熱量移個三分之一左右到早餐去這樣嗎？

這樣早午兩餐間隔太短沒問題嗎？



除此之外，

也是因為工作關係，運動的時間都只能在半夜，

想說如果早起的話是否也能把運動時間移到早上，

但這樣也是會有上述的早餐問題……實在相當令人困擾。


懇請賜教，謝謝。


PS. 換工作目前不太可能…


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▃▆▅▃▁ by pooldodo
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