無法深蹲的話該怎解決呢 - 健身

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By Carol
at 2016-03-13T16:16

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小弟 有扁平足

用密斯機深蹲下去話 就整個會重心不穩往後仰

曾經以為是重量太重 結果空槓也無法

該怎麼解決呢 謝謝各位~~

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-03-16T15:09
腳後跟踩著槓片呀 不然就做分腿蹲吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-03-19T08:50
單側訓練推這篇http://bit.ly/1Wiies6
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-03-23T04:30
先不要用史密斯，從高腳杯開始試試看吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-26T12:17
小弟我有扁平足加青蛙肢 一樣是可以蹲的哦
不過別強迫自己一開始就蹲很低 記得千萬別墊腳
Ina avatar
By Ina
at 2016-03-27T08:07
慢慢來讓身體適應 找個人幫你看動作
Leila avatar
By Leila
at 2016-03-28T19:47
舉重鞋說不定有幫助
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-04-02T19:17
感覺是髖關節或是腳踝活動度不好 可以試試看矯正
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-04-02T21:01
舉重鞋 舉重鞋 舉重鞋 槓片墊腳受傷的機會很大
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-05T18:13
也不要相信什麼矯正 每個人天生能蹲的範圍就不同
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-04-08T08:15
除非受過傷 不然何來矯正?
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By Freda
at 2016-04-11T22:20
樓上你是不是完全不懂...
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By Quanna
at 2016-04-14T20:17
我也是扁平足，自身驚艷來說，絕對是史密斯的問題
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-19T04:51
Free weight 蹲90kg/6下，體重65，雖然沒很強可是也
是有蹲一段時間了
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By Zenobia
at 2016-04-23T17:27
史密斯角度的問題超難蹲，下次可以試試看自由槓

生酮飲食結合重訓

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-13T15:01
請問版上有人在採取這種作法嗎？ 我目前正在嘗試，但做沒幾下頭就開始暈了四肢無力，是剛開始不適應呢？ 還是生酮飲食產生能量效率變慢所以本來就不能做太重？ - ...

可能跟你想的不一樣，有關頻率與訓練量

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By Mia
at 2016-03-13T11:38
※ 引述《serenake (大頭兒)》之銘言： : 網頁好讀版： : https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.html : http://imgur.com/eP8qeyF : 上面這位是古早的知名健美選手Steve Reeves， ...

新奧槓跟槓片，有油味異味，要如何去除？

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-13T10:16
剛買的新奧槓跟槓片，有很重的油味 想請有經驗的各，請問要如何消除？ 非包膠的，是馬西三孔烤漆 應該不能直接用水洗，感覺會生鏽 XD - ...

手腕受傷應該怎麼繼續訓練?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-13T00:17
大家好 我大概在一個月前出了一次車禍 左手的手腕有拉傷 不太能夠把我的手掌向上翻 連帶的影響到我去健身房的很多動作 很多啞鈴的動作都不能做 例如說練二頭，練前臂，飛鳥等等 這些動作做起來會讓我的手腕超級痛的 有些動作影響比較小，但是做的時候還是會有點痛 例如肩推，正手單槓 醫生建議我要 ...

重訓後吃饅頭夾蛋+豆漿?

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-12T20:33
小弟新手有點疑問 大多都是晚上重訓 如果重訓前吃個兩片吐司或一根香蕉 結束後吃饅頭加兩顆蛋與一杯中杯豆漿 這樣的補充夠嗎？ 目前沒有減肥的困擾 想要增強在球場上的表現而重訓的 請各位幫小弟解惑了謝謝 ----- Sent from JPTT on my Sony C6502. - ...