無法練腹肌的話? - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-02T18:34

Table of Contents

小弟以前雖然沒多壯
但全身線條多少不錯看

不過前幾個月疝氣去開刀
休養了2個月 體脂12->20 整個走樣

目前醫生說其他部位已可運動
但腹部暫時別操它
我自己的感覺也是動了不太舒服

因此現在上半身 胸手背三部位練
很明顯的手胸線條回來了
但脫衣一看肚子整個肥

我重訓1hr後會做有氧1.5hr
明顯不是沒操有氧的問題

但腹部脂肪這樣真的難看
不知道各位巨巨有啥殺肚絕招
感謝

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-10-07T06:23
吃的問題阿
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-10-12T05:33
明顯就是吃的問題
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-12T18:22
重訓1小時完 做1.5小時有氧?
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-16T06:12
吃 或 作息 可能有問題
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-19T03:54
1.5好像有點猛
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-10-19T19:53
抽脂
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-20T05:35
要減脂本來就不用操腹肌，你有啥好擔心的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-10-21T11:54
撥接
Candice avatar
By Candice
at 2015-10-25T22:21
播
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-27T12:36
連續操身體2.5小時 根本神耐力
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-31T08:17
好累
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-11-05T04:54
為什麼不抽脂
Erin avatar
By Erin
at 2015-11-07T00:54
我重訓完1.5再跑20分鐘都已經快死了我
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-11-09T19:21
安安 元PO是一次都重訓+有氧=2.5小時嗎?? 泰威惹
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-12T13:59
我以為有氧是放前面 而且時間佔少數欸0.0！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-15T15:08
重訓1hr後會做有氧1.5hr??? 神人真多厲害
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-11-16T23:52
搞不好他是說 重訓後 休息1hr 再開始有氧xdddd
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-11-20T09:06
吃太好啦～
Callum avatar
By Callum
at 2015-11-23T13:21
這運動時間...應該要檢討的是菜單內容+飲食
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-28T11:18
吃
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-11-29T16:16
變仙女
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-11-30T22:06
0觀念
Olive avatar
By Olive
at 2015-12-04T10:31
來個圖@@
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-12-07T04:24
鳥觀念
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-08T11:01
我有氧無論是跑步還是滑步至少6~10km
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-12-12T02:10
是以都會落在1hr以上
我重訓有氧中間沒有間隔
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-13T15:39
會補充一點醣分
就不會沒力這樣(兩小塊餅乾)
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-16T02:00
還在練腹肌腹肌腹肌，去爬文有這麼難嗎
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-16T21:01
有對比圖嗎
Andy avatar
By Andy
at 2015-12-21T01:43
水果餐巫婆湯全身肥肉死光光
William avatar
By William
at 2015-12-25T07:57
其實你的體脂肪12變20是飲食害的 別怪罪沒運動
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-27T03:16
你身體不太能動就應該吃低醣飲食
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-12-29T13:08
你手術後可能喝了不少糖份飲料 補給品
George avatar
By George
at 2015-12-30T03:59
如果你要維持體脂肪12 你根本不能吃麵包 麵 蛋糕 布丁
冰淇淋 月餅 各種油+澱粉+糖的食物
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-31T09:25
我來
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-04T14:35
不錯看的圖呢

沒有運動時期靜止心跳率變低？

Iris avatar
By Iris
at 2015-10-02T16:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好， 我前陣子開始每週做有氧和肌力訓練約四到五天 原本靜止心跳率在沒有運動前約68-70 運動一個月之後還是約68左右 後 ...

小米體重計

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-02T15:39
我的Tanita 體脂計 因為之前家裡淹水壞了（屈臣氏那個），想說最近看到小米體重計覺 得蠻漂亮也蠻方便的，想問大家有用過嗎？體脂肪好像連手機的App會有，所以應該也可 以算體脂計，想問他的體脂肪準嗎？因為網路上的開箱文好像都沒提到！ 就是這台～ http://imgur.com/jt9zmOc - ...

關於Muscle Mania 大賽

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-02T14:09
最近看到有台灣人去比這個自然健美 還得到了 第三名 !!! 之前亞洲的冠軍 好像都是韓國人 Chul soon 這個 真得是 純自然健美嗎? 完全沒用藥?! 有點好奇 - ...

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By Oliver
at 2015-10-02T12:14
問題如標題，在版上常常看到很多人抱怨頭痛脖子痛，底下第一個出現的回應就是努責 但是健身房裡很多大大，還有弱弱我，在深蹲硬舉的時候都會在某個時間點有短暫憋氣 甚至Omar拍的影片也有提到「深吸一口氣，hold住」 https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4OhU (英 ...

虛心想請教各位巨巨們

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-02T10:21
想請問板上的巨巨們 我健身大概一年多了以前非常瘦 （左圖170/50以前更瘦有到瘦到45 )目前的體重與身高是(右圖170/60) http://imgur.com/mCDdAnA 這一年是後半年才比較努力了解和知道去健身房要做些什麼，一年的時間覺得我好弱，知 道健身不求快，但是我很努力，成果卻都看不見或 ...