引發努責現象的條件是什麼？ - 健身

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By Oliver
at 2015-10-02T12:14

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問題如標題，在版上常常看到很多人抱怨頭痛脖子痛，底下第一個出現的回應就是努責

但是健身房裡很多大大，還有弱弱我，在深蹲硬舉的時候都會在某個時間點有短暫憋氣

甚至Omar拍的影片也有提到「深吸一口氣，hold住」
https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4OhU

(英聽不是很好，但有字幕的部分，應該沒有理解錯誤吧)

而這些人卻沒有頭痛的問題

所以努責現象應該不是那麼好引發的東西

有什麼特定族群或在特定條件之下，會比較容易引發努責現象嗎？(拼命憋氣除外，我指的
是短暫憋氣，做完一下後恢復呼吸的情況)

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-10-04T19:05
體內壓力過大 引起血壓心跳飆高，但維持腹腔壓力可保護你
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-06T02:08
的腰椎，可在適當時機做微吐氣，不要全程彆氣。
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-09T12:44
印象中水肥哥有寫過類似的文，在介紹腰帶怎麼用那篇
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-09T23:16
喔喔我知道，我想問的是，那些上來抱怨努責的人，是
單純操作上錯誤(全程憋氣)，還是是因為某些特殊情境
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-10T07:17
比較容易努責？
George avatar
By George
at 2015-10-14T03:03
都有可能呀，搞不好核心太弱，用太多頸椎的力量代償
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-17T04:46
也 造成頭痛等現象，但努責的特色是心跳血壓 降不下
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-17T12:37
本身血壓血脂血管狀況，再看姿勢重量胸腹腔壓力最後
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-18T05:46
腦血管內外夾的太嚴重就頭痛，大概吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-19T22:02
我記得我是新手但教練給的強度太高，不知道呼吸的重要
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-10-24T03:47
為了硬做超過負荷的重量憋氣一下才能做到，雖然後來有呼吸
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-26T18:17
好不好引發我覺得是因人而異…
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-28T12:22
看來各位的意思是因人而異，有的人就是特別容易努責
我再研究看看好了

虛心想請教各位巨巨們

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By Isabella
at 2015-10-02T10:21
想請問板上的巨巨們 我健身大概一年多了以前非常瘦 （左圖170/50以前更瘦有到瘦到45 )目前的體重與身高是(右圖170/60) http://imgur.com/mCDdAnA 這一年是後半年才比較努力了解和知道去健身房要做些什麼，一年的時間覺得我好弱，知 道健身不求快，但是我很努力，成果卻都看不見或 ...

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