熱量問題 - 健身

By Caitlin
at 2011-04-26T20:56

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爬了精華區

看到一天所需熱量的部分

我身高體重90 體脂24%
測inbody 基代大約是1750

那根據精華區那篇文章我一天所需熱量

1750+1750.0.5(假設)+(1750+1750.0.5).0.1

忽略扣除睡眠熱量已上大約是2887

各人覺得太高了如果乘上重度運動那欄(1750.0.75)破三千耶

是我的功是算錯或誤解嗎? 請各位賜教

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Tags: 健身

All Comments

By Adele
at 2011-04-27T06:40

你可以先吃個2000~2100看看

By Kyle
at 2011-04-29T07:02

2887是你從事"中度"活動維持體重所需熱量

By Mia
at 2011-05-02T20:34

要減肥就在基代到所需熱量之間取一個攝取量

By Anthony
at 2011-05-04T15:47

可是那個中度活動什麼逛

By Audriana
at 2011-05-04T22:42

街之類的我每天有氧兩小時一小時瑜珈或一小時拳擊應該
有中度吧

By Joe
at 2011-05-09T21:50

我大概攝取1900

By Ursula
at 2011-05-11T11:32

你時間好多喔說真的

By Todd Johnson
at 2011-05-13T14:40

6:30做到10:00阿早上
大四學生啦

每天三餐的份量...

By James
at 2011-04-26T19:30

關於這個.... 我記得以前看過一節目說一天的三餐中... 早餐是要吃得最豐盛，反而晚餐是要吃最少.... 原因是早餐吃多點，會有充足的熱量應付一整天的活動... 晚餐吃最少原因是入夜後人都不太會活動，加上數小時後要睡覺了，不宜吃太多.... 不過我們現實生活似乎是相反的說，早餐吃很少，晚餐吃的超豐 ...

每天跳繩2000下會瘦嗎

By Christine
at 2011-04-26T19:18

※ 引述《gowlala (萱萱萱)》之銘言： : 我一開始是每天跳700 : 一直到現在是每晚2000下 : 跳完就去洗澡 : 一個多月下來感覺體重變化不大 : 晚上只要過8點就不吃東西 : 肚子餓就喝水 : 但是我作息不太正常 : 大多都3.4點才睡 : 有上課就9.10起床 : 沒上課就中午才起床 : ...

健身房踩腳踏車

By Delia
at 2011-04-26T19:14

我今天去踩腳踏車(健身房裡) 踩了40分鐘腳踏車顯示我心跳140上下速度約25上下可是我踩完卻完全不喘(踩的過程有點喘) 但流一堆汗和腳無力= = 因為平常在外面跑操場跑第二圈開始就會很喘有一種吸不到氣的感覺所以我踩腳踏車那樣子出了什麼問題嗎? 還是本來就這樣子? 感謝大 ...

每天跳繩2000下會瘦嗎

By Emma
at 2011-04-26T15:44

我一開始是每天跳700 一直到現在是每晚2000下跳完就去洗澡一個多月下來感覺體重變化不大晚上只要過8點就不吃東西肚子餓就喝水但是我作息不太正常大多都3.4點才睡有上課就9.10起床沒上課就中午才起床瘦不下來是因為作息不正常嗎??? 我的食量也不大阿就一般 - ...

痠痛到不行

By Cara
at 2011-04-26T15:37

心中有個很大疑問我周日晚上做運動 nike training club 邊看ipod touch邊做其中有幾個交互半蹲動作當晚大腿屁股立刻痠痛隔天我上瑜珈想說伸展一下結果昨晚更痠痛今天下樓梯坐下椅子時好痛上蹲式廁所蹲下更是好痛好痛我這樣是運動傷害還是真 ...

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