熱量是否有平均分配會造成影響嗎？ - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-07-21T22:05

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

有一個問題想請教大家
假如我的tdee是1700卡
以下兩種情況哪種會比較好呢？

還是其實只要一個禮拜總熱量加起來是一樣的
對身體而言都一樣，沒有任何差別？
麻煩各位解惑了～謝謝！

《A情況》
一到六吃：1400卡
日吃：3000卡

《B情況》
一到日都吃：1628卡

p.s.
加起來一個禮拜同樣都是吃11400卡
兩種情況吃的食物相同

--
Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-07-26T09:40
身體會負擔不了吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-07-28T14:17
選A啊 關鍵字refeed
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-28T17:16
refeed吃到快兩倍tdee不會太多嗎
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-08-01T22:40
就是一樣都是防止tdee下降的概念啦
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-06T10:43
選A但一天3000我覺得太多可以分散其他天
Adele avatar
By Adele
at 2017-08-09T02:48
熱量赤字一樣的話都可以 只是吃大於TDEE會有增加脂肪的風
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-08-10T15:45
險 所以建議兩天refeed 其他熱量赤字分散到另外五天
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-08-15T15:31
剛剛幫你算了一下 你這樣一周熱量赤字只有500卡欸 這樣效
Noah avatar
By Noah
at 2017-08-16T13:32
率太差了
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-08-17T04:45
想問a和節食差在哪
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-08-21T07:08
refeed跟 cheat day還是有點不一樣，吃比平常多那麼多
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-08-23T15:11
比較像是chaet day.
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-08-26T17:26
因為這篇發文才知道Refeed補碳日拉回基代，照查到的文說
是比平日on diet多吃20~25%碳水化合物，持續12小時到兩
天。不過要多久一次我就不知道了@@
Leila avatar
By Leila
at 2017-08-28T06:31
一周一至兩次都可以 其實這要看你的訓練量 至於吃多少碳
Damian avatar
By Damian
at 2017-08-31T10:18
水我覺得看個人 但基本上是蛋白不變 減少脂肪攝取 其他都
Damian avatar
By Damian
at 2017-08-31T18:26
塞碳水啦 跟cheat day差在refeed不是亂吃 還是要算熱量
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-09-05T16:42
同river大…… 那不就算是節食了嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-09-09T08:23
還是基代剛好1400？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-09-12T05:37
感謝這篇的觀念，常常一忙起來忘了就沒吃到基代，原來
時候補足也行！

早3000 晚3000 會比較好嗎?

Adele avatar
By Adele
at 2017-07-21T21:25
之前都是一次5000公尺 然後一周跑3天休一天再跑三天 但我朋友說 與其這樣跑 倒不如早三千 晚三千 然後天天跑 效果比較好 又不會一次跑超過負荷傷膝蓋 (因為我之前有一次衝太快 跑完腳受傷) 可是一次3000 根本不到20分鐘 燃脂效率不是很低~ 到底是我對 還是他對 還是都對 ...

請教 運動如何持之以恆 ??

Callum avatar
By Callum
at 2017-07-21T10:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題， 小弟之前有兩次成功的養成運動的習慣(本身的運動細胞不是太差)， 主要動機都是為 ...

單靠跑步的運動方式

Emma avatar
By Emma
at 2017-07-20T23:29
一開始的時候是因為今年二月初的時候家人住院 在醫院當看護沒事做，就去排了身體檢查 比較重要的參數大概是 男 36歲 身高:173 體重:74 體脂:22 距離兩年前公司健康檢查的體脂率15已經有一大段距離 雖然沒有紅字，但已經隱隱約約有肚子了 到今天為止，隔了約五個多月 一樣利用去醫院的時候，用機器做了檢查 ...

學會劈腿的9個步驟 (中文字幕)

Noah avatar
By Noah
at 2017-07-20T18:13
https://goo.gl/F5s3XG 很多人都想改善自己的柔軟度 Cassey Ho用9個步驟幫你逐漸進步 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https: ...

減脂一個月身材沒改變

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-07-19T23:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 已閱讀版規 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟目前168 73~74 ...