熱量算對了，食物種類任意選也可以瘦嗎? - 減肥

※ 引述《daryl051892 (呼ㄏ)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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: 各位板大好~
: 小魯是減重新手
: 爬文後 自己得到的結論是：減重就是讓熱量消耗>攝取量
: 那麼想請問一下
: 如果目的就是減重而不考慮健康的話
: 是否不論選擇什麼樣的食物,都不影響減重的效率呢?
: 舉例來說
: 小魯每天的熱量消耗固定是2000卡
: A.小魯每天都透過豬油攝取了1200卡的熱量
: B.小魯每天都吃澱粉 吃到1200卡的熱量
: C.小魯計算每種食物的熱量，均衡飲食並且每天都攝取1200卡的熱量
: A B C 方案下，小魯每天的淨熱量消耗都是-800卡，只要持之以恆就可以減重呢?
: 三種方案的差異只是健康上的影響？(A會得心血管疾病，C就是健健康康的減肥)
: 這樣的理解有錯誤嗎
: 感謝各位大大～～
: 因為在想是否要因為減重而完全封印小魯超愛吃的油炸食品
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: 另外想請問，大家都說要吃到基代以上
: 但是 假設小魯的基代是1700卡 運動消耗的額外熱量是300卡
: 那如果我吃1900卡 一天不就只能消耗100卡? (77天消耗7700卡，瘦了一公斤)
: 兩個半月才瘦一公斤，跟板上很多人的經驗也不太符合啊~~
: 而且如果小魯今天沒算好，多吃了150卡，那不就反而變胖了
: 小魯不禁懷疑，"一定要吃到基代"這個建議對於減重的人來說是正確的嗎
: 再次感謝各位把文看完~~~~

你算的沒錯啊
不同食物的差別是反應在代謝率
也就是說
依你的假設
不同吃法的消耗量會不一樣
不是全部都是2000大卡
消耗量大於攝取就會瘦
這是無庸置疑的
誰有辦法脫離這個現像麻煩去當環保的人力發電造福地球

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