"燃燒熱量"跟"燃燒脂肪"一樣嗎? - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-08-11T22:08

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如標題囉

小弟剛剛在操場燃燒脂肪時
腦袋其實是在想前幾天看到有篇文章
是說騎單車5分鐘的高強度運動消耗的熱量比半小時中低強度還多

那篇文章簡單是說30分鐘裡包含5分鐘的高強度間歇運動
會比中低強度穩定作相同運動來的消耗更多熱量
而且大部分的熱量是在那5分鐘的高強度運動時所消耗的

想著想著就突然覺得不合理...

可是回到原點就突然想到說 文章提到的是熱量而非脂肪

那這樣高強度間歇運動會消耗得比中低強度有氧運度來的多脂肪嗎?

對於我這種一心就是想要降低體脂肪的人
應該還是乖乖的選擇中低強度的有氧運動(游泳、慢跑等)
才能確實達到削減脂肪的目的吧?

那高強度間歇運動消耗的熱量是來至於什麼呢?

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-08-12T07:29
有氧運動消耗脂肪的效率比較好，高強度運動主要消耗醣類
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-08-16T21:49
板娘也一直強調消耗>吸收的總量管制，如果吸收>消耗，
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-08-21T09:12
醣也會轉成脂肪存起來@@精華區和前面都有很多文可以爬喔
Gary avatar
By Gary
at 2013-08-25T10:19
一樣來自醣類、脂肪、蛋白質，其實沒有不合理，只是你看的
Joe avatar
By Joe
at 2013-08-30T03:15
文章沒有把高低強度輪換的能量消耗流程講解清楚
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-08-30T18:45
一般的觀念都是中低強度消耗脂肪的比率較高（血液而後身體
Edith avatar
By Edith
at 2013-09-03T12:37
儲存的），而醣類則是較少的，所以在過去大部分都是跟你說
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-07T15:43
維持中低強度拉長時間就對了，但是在HIIT的研究出來之後，
Adele avatar
By Adele
at 2013-09-11T20:28
發現到雖然參雜高強度在計畫中會讓整體時間被迫降低，但是
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-09-14T21:36
身體也因為運作的強度提升，所以代謝速率增加等因素得到
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-19T20:08
更有效率的消耗熱量的結果，其實任何運動你都沒有辦法專門
消耗特定的『燃料』，那你可以想想在高強度消耗完肌肉中的
Noah avatar
By Noah
at 2013-09-22T07:09
肝糖後，回歸中低強度階段，身體要拿什麼都來當燃料？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-26T08:05
題外話，提到操場 有時候你也許會發現某些熟面孔，明明每天
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-27T01:39
都固定來跑，速度也不慢 時間也不短，但是身形為啥都好像
雕像一樣長期都不會改變勒....運動計畫真的是很有趣的東西
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-09-27T05:50
我都會幫熟面孔取措號 通常是依據髮型或運動表現
Ida avatar
By Ida
at 2013-09-29T07:37
目前有 光頭 豬哥亮 阿里固 快走女 刻薄男等等
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-01T14:44
樓上XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-10-03T19:06
我看過搖擺女，扭扭妹，生平第一次看到快走也可以扭成那樣
David avatar
By David
at 2013-10-06T14:01
扭成那樣應該是競走吧...
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-10T07:23
不是競走那種扭，我肯定。
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-10-15T05:21
奇行種
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-17T21:54
G大說的那些每天跑但是身材也沒啥變的人是需要怎樣的運動計
畫呢?? 加重訓嗎??
Madame avatar
By Madame
at 2013-10-22T21:10
每天跑但身材沒變，可能是其他方面有問題吧，飲食…等
Irma avatar
By Irma
at 2013-10-27T10:01
其實操場上跑的人真的很少，能持續跑30分鐘以上更少
Queena avatar
By Queena
at 2013-10-28T21:20
追求消耗大熱量 久了自然體脂會少 還能吃更多
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-01T22:59
操場要看哪個操場我覺得 以我的經驗啦 400的強者會
John avatar
By John
at 2013-11-04T20:51
比較多 我平常跑的場地滿多的
Annie avatar
By Annie
at 2013-11-09T08:52
以個人在嶺東 台中技術學院的經驗 開五分整速就王者
Selena avatar
By Selena
at 2013-11-10T11:26
了 五分整速半小時以上極極少見
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-11T04:58
但是中興 台體400的 四分半還是偶爾會被八 四分
整速上下的幾天就會看到一個
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-13T15:08
樓上開外掛
Elma avatar
By Elma
at 2013-11-17T03:02
樓上可能有誤會 我只會同時出現在一個場地喔xdddd
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-11-18T18:43
估計對方速度的話其實跑一段時間以後很好估
看對方或自己幾圈套一圈大概就知道了
Michael avatar
By Michael
at 2013-11-18T23:01
奇行種XDDD
Damian avatar
By Damian
at 2013-11-20T22:14
我是說國小操場,常常一群人在快走,跑步的很少
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-11-24T14:55
跑步的身材都不錯,尤其那些跑很快的身材一看就是練家子
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-11-25T06:41
跑步老手的身材確實是讓人羨慕的,他們都有很修長的身形,
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-28T10:10
肌肉不一定多大塊,但整個人的體型線條就是很好看
Freda avatar
By Freda
at 2013-11-29T13:26
上次看到一個跑大概5分速的吧 身材超建美 跑姿超漂亮
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-12-01T00:42
取綽號好好笑XDDDDDD
Lily avatar
By Lily
at 2013-12-01T06:13
奇型種
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-12-06T01:25
阿里固哈哈哈哈,是長的像快打旋風裡的那個阿里固嗎?

膝蓋後面腫起來了！

Linda avatar
By Linda
at 2013-08-11T21:11
各位版友好。 這裡是最近開始跑步的胖子（？） 因為很弱所以都跑很慢，而且時間很短……更多的時間是快走。 昨天運動完（跑步機）沒什麼不適感（甚至蠻愉快的哈哈） 但一早睡覺起來左腳膝蓋痛到不行，膝蓋後面的關節處腫起來了（兩變明顯摸起來不一樣大） 然後有種沒辦法伸直的感覺。 想請問這樣有什麼方法能改 ...

關於連續運動間吃的

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-11T11:18
請問大家: 我目前假日每天都會出去騎腳踏車 有幾個問題想請教大家 1.因為我目前每天都會騎2次腳踏車 中間會去吃一餐晚餐 這個晚餐是能吃什麼不能吃什麼嗎?因為運動完不是吸收很快? 還是照之前一樣的吃就好了? 2.我騎腳踏車 因為中間會碰到一個檔人或速度慢的 會要煞車 或是遇到強風 變成逆風騎 變 ...

Tanita BC519.565特價

Andy avatar
By Andy
at 2013-08-11T01:18
今天去逛三重+新莊交界的家樂福裡的HOLA 發現去年觀望的Tanita BC519，特價2980（日本製造）原價4xxx 然後又發現BC565,特價3288超值組，有加送插電保暖小電毯 我就手滑了BC565，完全沒爬文就亂買，希望不是地雷阿（中國製造不是很滿意） Hola滿1500，可加購哈根100元 ...

每天運動會比較好嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2013-08-10T23:46
※ 引述《tiiu (Tiiu)》之銘言： : 請問每天運動40分鐘比較好 (40*7) : 還是每次運動70分,然後一週4次比較好 ?? : 還是其實效果都是一樣的,因為都有達到280分鐘 ?? : 我是想問... : 每天運動跟分開運動... : 對於減重是否有甚麼影響 ...

大家如何加入新的訓練呢?

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-08-10T21:33
請問大家都如何加入新的訓練呢? 我本來都有跑步習慣..跑一休一 一次40分這樣 一週三次 之前有跑一天 鄭多燕一天 一週休一次 可是鄭多燕跳膩了..而且體重體脂也沒變化 後來想說不能一直有氧那中間換成練腿好了...做整組的深蹲訓練如下 深蹲20andgt;Lunges30/每邊andgt;靠牆深蹲 ...