營養師談韓國女藝人的減肥菜單 - 減肥

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-28T18:31

Table of Contents

剛看到營養師談韓國女藝人減肥菜單的影片
https://tinyurl.com/jpk3zcee
曾幾何時...自己也嘗試過模仿他們的菜單

一、IU菜單
一天只是吃三種食物：蘋果、地瓜、蛋白飲
你沒看過，他的一天只有這三個食物
工作量如此大，竟然只能吃這些QQ

二、朴信惠菜單
傳說中的小黃瓜菜單
早餐黃瓜+牛奶、午餐白菜+白飯、晚餐白菜+白飯
雖然小黃瓜是很好瘦身的方式
兼具維生素、礦物質，而且有飽足感
但缺蛋白質 熱量也太低 適合短期 長期母湯

三、雪炫菜單
一日一餐 一餐只吃蕃薯、雞胸肉和水煮蛋
零食的話選擇番茄

看完就覺得藝人真不好當
但也因他們飲食和身材控制真的有嚴格執行
才會有令人羨慕的身材
自己是望塵莫及啦 但能做到的就是改不喝飲料
愛吃多少 另就要多花雙倍的時間愛動才行

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Tags: 減肥

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-30T21:24
應該都是重要活動前幾天或幾週才這樣吃吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-03T00:17
樓上，他們幾乎全年都在進行各種重要活動呀
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-05-05T03:10
一般都只有回歸期才會這樣吃，因為瘋狂練舞和吃少一下子就瘦
Megan avatar
By Megan
at 2022-05-07T06:03
所以韓國很多就看藝人變瘦就知道要回歸了...吃不胖除外
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By Selena
at 2022-05-09T08:56
應該是偶爾這樣吃吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-05-11T11:49
聽說有的藝人練習生時期肚子餓只能吃冰塊充飢QQ
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By Quanna
at 2022-05-09T19:10
看看就好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-05-11T22:03
死忠到爆 人家說只喝水我看也有人信
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By Charlotte
at 2022-05-09T19:10
長期吃很母湯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-05-11T22:03
真的這樣吃有體力跳舞？
Adele avatar
By Adele
at 2022-05-09T19:10
是不是這樣吃我不知道
但是他們的運動量一天是好幾個小時的
Erin avatar
By Erin
at 2022-05-11T22:03
有這樣的運動量其實很快就瘦了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-05-09T19:10
新聞韓國還有人報導 靠點數折扣一個月餐費只要台幣170
存錢買房的 你信嗎 XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-05-11T22:03
女藝人真的都超級瘦的啊
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-09T19:10
這樣吃 微量營養素很容易不足
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-11T22:03
大學同學曾和一半紅不紅的歌手交往 她說17歲後沒吃飽過
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-05-09T19:10
這些當紅藝人 是公司重要資產 都馬會有營養師幫她們
管控飲食 不要聽信一時的資訊 那很可能只是她們一部
分的飲食菜單
Andy avatar
By Andy
at 2022-05-11T22:03
就像藝人水煮蛋肌也不會說是靠醫美的 都說早睡早起
喝什麼紅豆水 維他命c…之類的 網路消息要有判斷能力
Donna avatar
By Donna
at 2022-05-09T19:10
餓肚子是肯定的
John avatar
By John
at 2022-05-11T22:03
之前看in 上節目她吃了一塊巧克力笑得超開心但又說很有罪
惡感，就覺得藝人好難當QQ
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-05-09T19:10
藝人本來就要比正常再瘦點 拍照攝影會拍出來看起來胖點
Connor avatar
By Connor
at 2022-05-11T22:03
我一個表弟以前是運動員 179 平常體重70出頭 要比賽前就會
降到差不多64了 這些人有特別情況要能快速控制體重 他要
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-05-09T19:10
降也還是要練 和那些跳舞的女團要練舞差不多 他們的運動量
當然恐怖 我頂多ㄧ個月5kg就行了
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By Regina
at 2022-05-11T22:03
沒聽過周子瑜當練習生時一天光練舞有多恐怖嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-05-09T19:10
https://youtu.be/eNF5t_1draU

吃魚油能減肥?

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By Tom
at 2022-04-27T20:45
看了一本書 主要是靠飲食減肥 說要多攝取omega-3 少攝取omega-6 omega-6是植物油 吃多了會影響omega-3攝取 外食的omega-6攝取量通常都會超標 這本書說要自己煮飯 才能掌握吃進去的東西 但是我覺得自己煮有點花時間 想要直接攝取omega-3 查了一下 魚油含有豐富om ...

減脂必備 美味番茄百菇湯

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By Anthony
at 2022-04-24T07:29
夏天又要來了 穿短褲的日子又要來了（天啊） 跟大家分享我每次覺得吃太多時 其中一餐就會改成這個湯 營養又好喝 吃著好吃的東西減肥 維持身材就不會那麼難了 材料 香菇 金針菇 野菇 大蕃茄一顆 https://i.imgur.com/UZpwM1W.jpg 大蕃茄切塊煮 將皮夾起來 https://i.im ...

該調整飲食還是訓練內容

Madame avatar
By Madame
at 2022-04-21T11:19
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：31 身高：165公分 體重：55公斤 BMI：20.2 體脂率：29.6% 生理期前 本身有多囊卵巢，一直以來都習慣低碳飲食 低碳飲食習慣大概維持7年多，最開始只是因為家中有糖尿病史+體重破80 後來陸續花了幾年減肥減到了48kg也維持這體重很多年 生產第一胎時體重 ...

輔助減肥的方式

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-04-20T17:59
今天上來發文是想請教各位前輩 除了飲食控管跟運動以外有沒有甚麼其他輔助減肥的方式 像是按摩有淋巴的地方幫助代謝之類的 因為我已經照營養師給的菜單以及健身教練給的運動菜單執行一段時間 但體重沒什麼變化，體態雖然有變好看，但沒什麼人看的出來我有瘦 其實還蠻難過的，所以想請教大家有沒有額外做甚麼可以改善外型呢? ...

減肥執行中求加強

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-31T15:04
上次非常感謝大家熱心的回答 我又帶著新的問題回來了 先秀一下這半年的成果 有肥宅照慎入 h ttps://imgur.com/a/mpNI27z 表格內數字都是七天平均 體重 (磅) 體脂(%) 體脂(磅) 肌肉(%) 肌肉(磅) 疫情後巔峰 243.8 lbs 26.9% ...