營養補充品有吃就有差，是正確觀念嗎 - 健身

主要是在健身房遇到一樣新手村來的

我自己是只有肌酸跟高蛋白，而且要喝不喝的，憑感覺喝，因為覺得自己還在空槓或是低重
量

而他有數十種補品，是健身房教練課程一併購買的(教練離職了)

要了清單有

1.肌酸 2.高蛋白 3.肉鹼 4.紅花籽油

5.牛磺酸 6.精氨酸 7.瓜胺酸 8.丙氨酸

9.BCAA 10.鋅鎂 11.丁酸甲脂 12.葡萄糖

13.甜菜鹼 14.維生素B群 15.維生素C

16.魚油 17.硫幸酸 18.維生素E

19.左旋谷氨醯胺

教練給他的觀念是這些東西健身來說吃了不會有副作用

有吃有差，吃了就是補

對健身來說有益無害

類似每次兩小時身體加分若是1分

吃這些補品就會變加1.05分

累積一年下來，有吃的就會比沒吃的增加不少

但我爬了一下健身版

沒有人給這種清單耶

所以有點疑問…

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