爬樓梯是否傷膝蓋？ - 健身

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By Ida
at 2013-05-10T19:06

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這幾天打一個臨時工，從8點到18點，內容是每個小時大概花20分巡邏。
因為每層樓都要巡，所以一直要爬樓梯。這樣一天下來大概1-9樓來回爬個4-5次。

然後想說可以順便練一下大腿還哪的，上樓就一次走2格。但到了第四天，右邊膝蓋
開始隱隱作痛，之前跑步頂多小腿酸，膝蓋還沒痛過~"~，於是第五天我又乖乖的一次
走1格，有比較不痛。

不知道是我太欠鍛練，肌力不夠強導致受傷。還是爬樓梯不該走太多格？



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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-05-15T13:55
很傷
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-05-16T06:20
沒有運動奠定基礎 臨時做這種 很傷膝蓋
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-05-20T12:49
你的膝蓋沒有長足夠的肌肉支撐 會非常傷
Mia avatar
By Mia
at 2013-05-21T18:36
要怎麼讓它長肌肉@@？
Selena avatar
By Selena
at 2013-05-26T12:59
大腿才會長，膝蓋不會
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By Freda
at 2013-05-30T02:11
個人經驗，下樓梯很傷膝蓋會痛，單純只上樓梯就沒問題
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By Tracy
at 2013-06-03T17:24
可以的話下樓梯搭電梯吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-06-08T01:23
下樓搭電梯，不然就倒著下，比較不傷膝蓋
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-06-08T23:30
要練股四頭吧!
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-06-10T06:02
其實我有在練阿..靠牆坐空氣椅1次2分，做5組這樣~~
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-14T00:46
你太心急囉，先練好一次一格比較不傷
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-16T17:06
下樓搭電梯~練到一個程度後再來玩一次兩格看看
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-06-17T23:15
膝蓋會痛可能是你肌肉不夠力
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-06-19T06:46
我有時爬14層走10趟，但一次2格還不敢挑戰。慢慢來加油
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-23T03:10
玩深蹲~
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-26T10:37
想說打完工就懶得動了，乾脆利用打工時多動，反而受傷
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-28T02:13
練股四頭肌內外側 隨便google一下就一堆訓練方法了
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-06-29T07:35
加強這部分肌肉可防止膝蓋受傷 因為他可以穩定膝蓋
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-02T21:08
若膝蓋已有疼痛 可嘗試膝蓋彎曲角度較低的訓練法
其實板上這類文章應該不少 稍為爬一下文應該一堆
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By Anonymous
at 2013-07-03T17:27
上樓梯還好 下樓梯很傷
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By Caroline
at 2013-07-08T04:45
姿勢不正確都很傷膝蓋
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-07-11T16:56
廠商贊助吧
Linda avatar
By Linda
at 2013-07-13T07:44
坐電梯巡啊 頗ㄏ

自從有了烤地瓜...

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-05-10T16:31
小弟最近也是迷上烤地瓜 目前累積經驗值已經達到50KG 一天大概都會吃到接近1KG~大概六七條(小弟基代大概是2000,好孩子不要學) 碳水化合物的攝取大概就以此為主 地瓜在買的時候建議買黃色的 口感比紅色的好很多甜度也夠 用煮的我個人覺得口感不是很好 家中有氣炸鍋(個人覺得非常實用 不過貴了點 ...

運動完是否可喝舒跑

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-10T15:34
因為晚上約6點吃完晚餐後,7~9點會去操場跑步 回到家總會喝250CC小包裝舒跑 不知道這樣妥當嗎?因為聽說喝舒跑可以補充流失的電解質 雖然沒有喝水來的健康, 是否這樣妥當呢 - ...

持續了兩個月的菜單 有需要改善的地方嗎

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By Hedda
at 2013-05-10T12:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：164 體重：85 BMI：32（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：2012.12.04 33% 體重87 這期 ...

威德in果凍團購特價(便宜很多)

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-05-10T12:39
剛剛在路跑版看到的，想說應該很多人有在晨跑 所以來這跟大家說這個好消息 如有不妥，煩請告知，隨後便自行刪文 「威德」in果凍 白葡萄口味 一盒24包568元，平均一包不到24塊，省超多! 團購網頁 http://ppt.cc/IP4n 之前晨跑前會吃一包，效果還OK 不過想請教大家~ 這種補充 ...

到底該怎麼辦.....

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-10T11:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...