爬樓梯真的有夠累 - 健身

By Lucy
at 2011-06-06T14:47

Table of Contents

最近運動不足，想說來運動一下好了

可是不曉得要做哪一種運動，跑步的話外面太陽好大，游泳的話又要準備泳褲

最後我查了一下資料，發現爬樓梯好像運動量很大，而且你如果只上樓梯，下樓改搭
電梯的話，那應該不太會傷膝蓋的樣子

所以我就開始試了

結果從地下2樓開始爬，都是一階一階小跑步，沒有二階併做一步
一開始還好，爬到四樓開始用走的，到六樓已經快不行了，很喘

最後撐到14樓，花了短短2分41秒，沒想到短短2分41秒，已經讓我眼冒金星、頭昏眼花
、耳鳴、開始作嘔

撐著回到家，躺了5分鐘才平復，現在在這邊上網po文

沒想到爬樓梯累到這種程度，我覺得我大概不想再爬第二次

區區2分41秒，有辦法瘦多少嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Genevieve
at 2011-06-07T19:09

無法

By Belly
at 2011-06-11T22:23

你可以晚上去跑步阿...爬個文吧!

By Irma
at 2011-06-13T18:20

你可以爬慢點多爬幾趟...過幾次身體就適應了

By Doris
at 2011-06-17T23:46

沒辦法

By William
at 2011-06-19T06:05

昨天爬101 原波沒參加喔? 可惜了

By Elvira
at 2011-06-22T18:21

反正沒長時間做無法達到減肥的做用體適能測驗有一個登階

By Rae
at 2011-06-23T20:55

測驗就像爬樓梯按節奏做那3分鐘是全世界最長的3分鐘

By Erin
at 2011-06-24T09:19

沒有基礎的肌肉上下樓梯都很傷，先從快走慢跑開始吧

By John
at 2011-06-24T22:10

推晚上跑步~

By Anonymous
at 2011-06-27T18:13

下樓梯傷膝蓋也是瞎,在媒體眼中只有在沙發上看電視最安全

By Skylar DavisLinda
at 2011-06-29T08:33

總是要慢慢來

By Anthony
at 2011-06-30T07:15

其實樓梯間的空氣品質不佳，最好別當作運動場所

By Adele
at 2011-07-01T10:55

看標題還以為你去爬101了其實爬樓梯本來就算強度很大的

By Joe
at 2011-07-04T16:29

平常不這麼覺得是因為一般人樓層數大於一個值就會選擇搭

By Noah
at 2011-07-08T00:53

(前面漏字:算強度很大的運動)

By Hedda
at 2011-07-11T10:09

電梯了

By Adele
at 2011-07-16T01:12

下樓梯就算傷膝蓋也比在沙發上看電視傷全身好啊XD

By Mia
at 2011-07-19T23:12

爬樓梯真的超累的阿跑步很累還可以再慢一點

By Heather
at 2011-07-23T04:17

但爬樓梯一階一階是連續動作再慢也是很累又不可能

By Queena
at 2011-07-24T01:54

爬一階休息一秒 = = 只是長時間練習爬是多少能適應一點

By Tracy
at 2011-07-24T05:41

補充一下，要爬樓梯健身的話不如先來個屈蹲1000下。某個
網路大叔說他每日至少1000,我大概1/3不到吧 Orz

By Odelette
at 2011-07-24T13:11

體能做登階100下就超痛苦

By Genevieve
at 2011-07-26T06:59

爬樓梯真的很累可是對我來說有效(28腰->25腰褲不緊)
當時持續半年每天早上一次中午吃飽飯休息後一次

By Elizabeth
at 2011-07-29T13:55

爬之前有先走15分鐘路(上坡) 然後爬24層
不需要用跑的但是有時候跟同事一起走會玩比誰快遊戲

By Agnes
at 2011-08-03T06:32

這樣三個月下來褲子就鬆垮垮了(褲腳踩破才發現瘦了)
我們下樓梯沒有電梯可以坐可是我膝蓋很健康....

By Barb Cronin
at 2011-08-04T12:05

那時候我們每個人女生都瘦瘦的男生都有一點肌肉

By Rae
at 2011-08-08T12:57

可是客戶都坐電梯所以客戶肚子都大大的XD
我剛開始爬第一個禮拜生不如死超想離職後來幸好撐下去

By Carolina Franco
at 2011-08-13T02:16

不過也因為有那次經驗才知道運動比節食好一百萬倍=_=

By Kama
at 2011-08-13T15:30

重點是當時每天都吃跟男生一樣多都不會胖

By Tristan Cohan
at 2011-08-14T20:03

樓上大大的意思是公司有規定要走樓梯?

By Olive
at 2011-08-16T07:20

是客戶規定不准我們坐電梯Q_Q

By Carolina Franco
at 2011-08-18T22:53

我們工作的地方是在客戶的工廠所以必須要聽客戶的

By Zora
at 2011-08-22T03:01

(補充: 當時我們那群人沒有人膝蓋受傷說)
(所以看到下樓梯會傷膝蓋的說法有點驚訝)

By Hardy
at 2011-08-26T02:01

原來如此還真辛苦還好你撐過來了

By Tristan Cohan
at 2011-08-26T21:10

其實爬一個月後就習慣了耶還會玩比誰快遊戲

By Kelly
at 2011-08-30T18:44

大大有去101登高嗎每天練的實力應該很不錯!!

By Leila
at 2011-09-01T11:50

..後來工作結束就....沒樓梯爬啦...

By James
at 2011-09-04T18:45

沒爬之後身體整個橫向發展啊肉(變肥肉)都垮下來
當時應該趁熟練去爬101的~~~

By Olivia
at 2011-09-08T08:41

老實說傷膝蓋這種慢性病，不是六個月就能看得出來的

By Tristan Cohan
at 2011-09-10T15:08

我是覺得趁年輕不練股四頭，到老隨便做什麼動作都傷膝
現在慢慢練，就算有個萬一傷到了，還能恢復，不用過多擔心

By Erin
at 2011-09-13T12:22

屈蹲到底是什麼?? 有疑問其實很久了= =a

By James
at 2011-09-14T23:40

下樓梯(坡)到底壓力大不大...去跟骨科醫師爭辯看看?(攤手)

By Belly
at 2011-09-15T06:11

一直往上爬真的很累一下就不行了我用階梯踏板上上下下
可以維持久一點踏板雖然只有10公分高可是真的會喘

By Quanna
at 2011-09-17T07:28

從你的文章和推文就可以看出藉口真的是一大堆...= =

By Caitlin
at 2011-09-20T20:43

爬樓梯很猛的...可以慢慢爬重點是有效心律維持時間

By Candice
at 2011-09-22T17:40

下樓梯絕對是很傷膝蓋的....因為大部分人肌力都不夠

By Harry
at 2011-09-26T08:10

爬樓梯比自行車爬一般緩坡還累，差不多是爬陡坡的程度

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