體重這樣子掉正常嗎 - 健身

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：24
身高：177
體重：74.8
BMI：
基礎代謝：1600左右
體脂率：23.3%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：兩個肉包+500cc白開水

午餐：一晚五穀雜糧飯 半個巴掌的肉 一碗的青菜 一盤水果(一顆柳丁或一根香蕉)

晚餐：跟午餐差不多

其他：各餐中間肚子餓到有點痛的時候會吃個小糖果補充一點熱量

一天的飲水量如果不算喝湯的話 大概是1500cc以上

消夜肚子餓有可能會喝一包無糖豆漿


日常作息時間：平常大概12點半或1點睡 7點半起床


生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

重量訓練 一次大概30到60分鐘不等

強度大概就是 隔天訓練的該部位完全痠軟無力

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我控制飲食有一段時間了

大概是最近這兩周才恢復重量訓練的運動

體重掉的速度感覺有點不太正常...

之前是77.5左右 才一兩周就掉了快2公斤

感覺跟我之前在減重的落差很大 很怕是不是有點不太健康了...

飲食上面是不是要在改變一下

體脂的話 沒什麼變動 大概就是24>23而已

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