父母適合的肌力課程 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2019-11-09T16:07

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如題，家母屬於長期不運動的主婦，近幾年肌力有點退化

只要稍微緊的寶特瓶都打不開，在我的勸說下終於有考慮想要強化肌力

小弟自己有上過教練課，但我認為家母可能不適合去上一對一的重訓課程

有想過幾個方案

1.報名連鎖健身房的團課(應該會有一些肌力、心肺的訓練)

2.報名TRX課程(但自己對TRX課程其實完全沒接觸)

3.找一對二教練課程(與家父一起，如果中壢區有推薦的話請不吝賜教)


單就增加日常肌力這一點考量，哪一項是比較合適的呢?

或者有無三點方案以外推薦的，感謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-11-11T12:29
覺得不適合一對一是為什麼呢？他喜歡熱鬧嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-11-12T16:44
如果令堂肌力不佳 他又很怕失敗（拖累？丟臉？） 去上團課
可能挫折感不小吧。
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By Andy
at 2019-11-16T08:57
肌力.耐力不佳還去團課應該都是用關節在慢性自殺吧
Doris avatar
By Doris
at 2019-11-18T09:32
團課初期跟不上硬跟反而受傷，一對一比較合適吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-22T17:41
一對一比較適合，你上課的課表不會用在你父母身上，教
練會依照學生改變教學，找對教練才是你要考慮的
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-23T13:11
任天堂健身環大冒險要不要試試
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-28T04:14
怪獸團課 我記得有銀髮族的課程
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-12-01T05:09
我有訂但還沒來，看直播的動作覺得很硬派
Mary avatar
By Mary
at 2019-12-01T12:34
自己教啊 慢慢來
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-05T12:47
1對2 功能性訓練也可 但要自己找好工作室
Michael avatar
By Michael
at 2019-12-05T16:58
健身環大冒險
John avatar
By John
at 2019-12-10T06:00
覺得長輩很適合皮拉提斯器械 但台灣好少
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-12-14T13:51
如果你在北部，迪卡儂有免費教年紀比較大的團課，可以
讓他們去試試看（我就幫我爸媽報名，他們去了兩次，還
蠻有興趣的）
Mason avatar
By Mason
at 2019-12-19T12:08
你教練課學的 降低難度在父母身上
Noah avatar
By Noah
at 2019-12-20T12:10
網上也有很多徒手肌力訓練 例如伏地挺身 靠墻 跪膝 正常
版 難度就有分
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-21T05:34
我去的健身房有專門開給長輩上的課，真的揪甘心
Emily avatar
By Emily
at 2019-12-23T21:10
找銀髮族專門課吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-12-26T03:55
先養成運動習慣 ？
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-26T21:31
4.平鎮國民運中心 銀髮推廣（免費；3個運中心找期課先上
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-27T09:37
去治療師版找到府教運動
Christine avatar
By Christine
at 2019-12-29T12:20
一對二可能要看令尊的狀況 如果他是那種會嘴令堂、對令堂
很兇或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放棄了。 你要多鼓勵媽
媽，多稱讚他，讓他有多一點動力。
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-01T16:50
我在的健身房真的有看過阿公阿嬤來健身的，覺得他但好
威XD 我也推一對二，不尷尬但又可以認真糾正姿勢！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-01-03T19:43
trx很容易因為肌力不足而受傷哦！尤其是背部
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-01-06T14:12
我覺得老年人以不要受傷為前提的話很適合史密斯機 自
由重量倒是未必
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-01-07T17:58
TRX簡單可以很簡單 但相對的很難可以很難喔 要考慮
Joe avatar
By Joe
at 2020-01-10T02:15
媽媽可以考慮去curves，強度不會太強、但對沒運動習慣的人
也有效果
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-01-10T14:36
https://reurl.cc/GknAdv
Donna avatar
By Donna
at 2020-01-15T01:14
https://reurl.cc/rlE5gZ
Steve avatar
By Steve
at 2020-01-16T18:23
真心覺得任天堂健身環是個好建議
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-01-19T04:26
買1公斤跟2公斤啞鈴給長輩練習，全身都能練
Robert avatar
By Robert
at 2020-01-21T13:58
FIT ZONE那種還蠻適合長輩的 老師會看個人狀況調整
內容
George avatar
By George
at 2020-01-23T16:08
這種最重要的是先建立運動習慣，你和你父親的支持會相
當重要，所以一對二也許是不錯的方式，另外一定要慎選
Adele avatar
By Adele
at 2020-01-26T12:24
教練，那種只會把學生往死裡操的千萬不要
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-01-27T12:27
如果有超過65歲的話可以使用長照資源 請我們物理治療師
到家裡教導運動
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-01-29T04:06
我建議我媽先練棒式練核心 3個月現在肌力進步很多
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-02-01T14:46
可以考慮萵苣的有氧課或基礎重訓 蠻適合長輩的 我朋友
也是幫他媽報名有氧課 上的還蠻有心得的
Noah avatar
By Noah
at 2020-02-03T00:26
請問可以怎麼申請政府的到家服務啊？
Enid avatar
By Enid
at 2020-02-03T22:09
一對一比較適合吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-05T13:08
不要考量萵苣有氧課程，就算是槓鈴有氧也是有氧，而且
動作不會超容易受傷

我買了OMRON HBF-702T

Rae avatar
By Rae
at 2019-11-09T12:29
如標題， 昨天台北剛好有活動，一台便宜快兩千， 於是請人跑腿買，加上跑腿費， 算一算比原價還是便宜。 （雖然後來跑腿費比預想的高 ） 但今天收到貨以後， 不知道是還沒支援iPhone pro max， 還是Iphone IOS13.2版本問題， 藍牙連不上去 下載了藍牙連接的app（加強？）， 連上去了 ...

給新人健身教練 各大健身房底薪分潤換

Emma avatar
By Emma
at 2019-11-09T09:00
※ 引述 《ashinsponge (再吃一顆蘋果)》 之銘言： : 　 : 　 : 大家好 : 小的4年健身教練的經驗及少少代課私人教練 : 　 : 這邊就推薦給一些想當教練的你一些薪水上的資訊 : 　 : 本人立場僅是參考，講到抽成都是各憑教練實力~ 賺多賺少自行評估 : 　 : 　 : 我2013年最一 ...

如果真的想喝飲料要喝什麼QQ

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-11-08T23:01
不算飲料拉 不過如果你也想吃個冰解個纏 我推薦用乳清做冰淇淋 把乳清跟當天要吃的各種粉類加進去希臘優格(記得選無糖der 喇一喇拿去冷凍 就可以得到跟冰淇淋差不多 但健康很多的東西(蛋白質up up 不過因為沒有邊冷凍邊攪拌 所以冰晶略大(如果有冰淇淋機就4冰淇淋完全體ㄌ 不喜歡優格味道ㄉ同學 ...

練全身組間不休息

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-11-08T22:58
我自己有試過一週兩練 都練全身的方式 覺得很難進步 非常累 感覺非常燒神經 握力很快疲乏 然後訓練的品質變很差 第三個動作開始就很難進步 我自己經驗 如果真的要這樣練 一定要戴手套 可以避免握力一下子就疲乏影響訓練品質 然後組間休息最好拉長 除非真的沒什麼時間 不然還是拆開分多天比較好 - ...

練全身組間不休息

Madame avatar
By Madame
at 2019-11-08T19:53
雖然我不是巨巨,但這邊教練給我的課表大概也是這樣,練全身 教練課約45~50分鐘,每次包含8~9項動作,每項4組6~15RM 準備器材或矯正姿勢就算是休息 練了一段時間就會發現,自己的心率對於某幾項動作會增加很快 我就會針對這幾項動作加強練習 慢慢地身體習慣後,就不太會喘了,直到下次換動作或加重量或 ...