練全身組間不休息 - 健身

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By Eartha
at 2019-11-08T22:58

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我自己有試過一週兩練
都練全身的方式
覺得很難進步 非常累
感覺非常燒神經
握力很快疲乏
然後訓練的品質變很差
第三個動作開始就很難進步

我自己經驗
如果真的要這樣練
一定要戴手套
可以避免握力一下子就疲乏影響訓練品質
然後組間休息最好拉長


除非真的沒什麼時間
不然還是拆開分多天比較好


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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2019-11-13T08:38
上半身還好 腿的話很難 一定要硬舉蹲舉拆開才要

側平舉肩膀應該是外旋還內旋?

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By Ethan
at 2019-11-08T19:18
觀察健身房是兩種都有人用 如果外旋是大拇指在上 內旋則是在下 個人是內旋比較有感覺 另外舉得時候身體要保持中立還是前傾一些啊? Seb是說前傾比較好 Jeff我看他的影片幾乎是中立居多 請問大家是都採哪一種atat -- 作者 lolly200 (lolly) ...

求問健工教練

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By Olivia
at 2019-11-08T17:49
※ 引述《kreis414 (不錯ㄛ)》之銘言： : 各位巨巨安安 : 我之前因為工作安排只跑計次的小健身房， : 現在因為狀況許可想辦大型健身房會員。 : 目前大致決定要辦健工，離家近環境也不錯， : 但是業務（顧問？）無法正面回答教練課的相關問題讓我十分不解。 : 因為事先有爬過一些資訊， : 所以體驗參 ...

求問健工教練

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By Agnes
at 2019-11-08T15:35
各位巨巨安安 我之前因為工作安排只跑計次的小健身房， 現在因為狀況許可想辦大型健身房會員。 目前大致決定要辦健工，離家近環境也不錯， 但是業務（顧問？）無法正面回答教練課的相關問題讓我十分不解。 因為事先有爬過一些資訊， 所以體驗參觀時業務介紹的部分沒什麼問題。 但是我表明說之後有意願想上教練課所以想先詢 ...

伏地挺身器比較累？

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By Mia
at 2019-11-08T13:38
伏地挺身一直都是徒手作 那天去家樂福看伏地挺身器 就拿一個來玩玩看 結果嚇一跳居然比平常累 假設徒手在地板作可以一口氣做60下 用伏地挺身器大約只能作40下就很累 請問為什麼會這樣 是我的錯覺嗎？ 後來不信邪就買一個回家玩 也還是一樣的結果 示意圖：http://0rz.tw/VHtNM ...

睡前健身的成效

Christine avatar
By Christine
at 2019-11-08T09:29
小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量 實在是職業病阿，對數字很敏感 變成健身的時段往往都是睡覺前 做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋 不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟 健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠 效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了 - ...