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版上多少人重視運動大於飲食的 - 健身

Damian avatarDamian · 2016-08-09

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單純閒聊，希望不要引起筆戰

想問問大家，在減重的過程中是否有人是維持平常自己食量的？

也就是不刻意控制（愛吃甜食就繼續吃甜食，大食量就狂吃）

而純粹靠運動去維持，甚至是去修整體態的？

如果要吃的開心也瘦得開心，是否有氧的比率需要大幅提高?

歡迎參與討論~~

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All Comments

William avatarWilliam2016-08-13
我試過，但飲食還是王道。節制3天大於運動一週
Emily avatarEmily2016-08-16
正常吃三餐 不過幾乎不吃炸的 不喝飲料 追求體態
是其次 身體健康才是最重要的
Charlie avatarCharlie2016-08-19
飲食隨便吃就可以幾百上千大卡了，運動要消耗同樣量就
很不容易了
Donna avatarDonna2016-08-23
我～週在家重訓三天 月跑100k
不可以追求飲食，但也不會刻意大吃大喝
Gary avatarGary2016-08-23
結果就是說要減肥到現在都沒有瘦～
John avatarJohn2016-08-25
我。完全沒飲食控制。奶茶可樂宵夜照吃。所以只能持平
Mason avatarMason2016-08-28
樓上你這樣沒瘦...?
Edwina avatarEdwina2016-09-01
樓上指ID大
Poppy avatarPoppy2016-09-04
我之前就這樣 體重完全不變 甚至過年還變胖....
Zanna avatarZanna2016-09-05
飲食大於運動，但是我覺得規律運動就不會想亂吃耶
Kelly avatarKelly2016-09-09
跑步跑得要死，要我一杯飲料就喝下去，感覺在做白工
Edith avatarEdith2016-09-10
這幾個月該戒的都戒了就開始瘦......
Erin avatarErin2016-09-12
我覺得雕塑體態要運動...要減重還是要靠飲食
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-09-17
我朋友每天游泳1小時 健身房1小時，從8、90瘦到60，現
在體重體脂都掉不下去，他完全沒控制飲食
Olive avatarOlive2016-09-21
飲食很重要啊啊 之前練全馬飲食完全沒控制 運動消耗量
大食量也增大 練跑三個月反而重了3公斤 拖著重重的身
軀跑全馬就逼唉
Lydia avatarLydia2016-09-23
以前幾乎每天跑十公里 完全不控制飲食 炸物飲料都不忌口
結果就是持平 當一個愛運動的胖子
Dinah avatarDinah2016-09-23
我就是...零食照吃@@ 持平
Candice avatarCandice2016-09-26
我也是 對吃沒抵抗啊
Robert avatarRobert2016-09-28
我一週運動7天每天至少1.5小時.重訓有氧都做.體重也是毫
無變化.身形有稍微改變就是了
Selena avatarSelena2016-10-03
少吃果然還是王道啊..
Callum avatarCallum2016-10-03
飲食控制不等於少吃啊...
Charlie avatarCharlie2016-10-06
一個禮拜重訓三次有氧至少一天 飲食習慣餓了吃原型食物
晚上餓吃茶葉蛋或是豆漿麥片之類的 體重不變
Isla avatarIsla2016-10-10
一週運動五天，本來就不太吃炸物、零食跟甜的飲料；有聚
餐還是什麼都吃。喜歡麵包跟蛋糕，這部分就有控制一週只
能吃一次，一直持平，最近開始感覺有瘦一點點。
Susan avatarSusan2016-10-12
練跑全馬的時候自以為運動量大比較不忌口，反而是近幾
年來最胖的時候
Jacob avatarJacob2016-10-15
這半年沒忌口又少運動 胖了一點點 可是比較開心 又最又
開始控制加運動又馬上降回去XD
Quanna avatarQuanna2016-10-17
我自己飲食控制只是不喝飲料吃零食 三餐還是隨便吃
Hedwig avatarHedwig2016-10-20
因為我覺得連飲食都規定吃哪些 不減重了會回升 不可能
Jake avatarJake2016-10-21
一輩子都要喝蔬菜湯 吃地瓜吧 所以我三餐還是隨便吃
Andrew avatarAndrew2016-10-21
我也很好奇為什麼我都沒有瘦…
Mia avatarMia2016-10-23
身體會對運動強度和類型產生適應性，消耗的熱量會變低
Hedy avatarHedy2016-10-26
飲食非常重要，運動是體態比較好。
Anthony avatarAnthony2016-10-29
但激烈的飲食控制絕對不長久的
Irma avatarIrma2016-11-02
月跑100k加上有的沒有的各種運動，一個月動20天以上
還是沒啥瘦
Bethany avatarBethany2016-11-06
對身體健康，飲食是直接的，飲食為主 運動為輔
Genevieve avatarGenevieve2016-11-09
這樣很難瘦XD 每次都被人虧有運動怎麼都不會瘦 哈
William avatarWilliam2016-11-14
不過吃好食物真的比較不會亂吃東西！身體自然會調
整想吃甜食的慾望
Enid avatarEnid2016-11-19
1個禮拜重訓4天~甜食油炸超愛吃..結果很難減脂~
David avatarDavid2016-11-22
大學時 運動為主 大學後 飲食為主
Dora avatarDora2016-11-24
平橫點要自己抓XD
James avatarJames2016-11-28
每天運動八小時是可以不用太care熱量啦
Poppy avatarPoppy2016-11-29
我，每天一杯鮮奶茶照喝，不吃零食不喝其他飲料，偶爾
外食，大部分少油鹽自煮。瘦6公斤脂肪，體脂降10%
Zanna avatarZanna2016-11-29
鮮奶茶 拿鐵 不加糖沒啥問題 反而果汁還比較肥
Freda avatarFreda2016-11-29
我今天前半年一周重訓四~五日還有慢跑，沒控制飲食，
Blanche avatarBlanche2016-12-01
體重卡在那，不過力量變大，七月開始控制了一下，體重
Mary avatarMary2016-12-05
重開始有掉一些，不過力量小了一點，要自己衡量吧。
今年前半年
Robert avatarRobert2016-12-09
我吃水煮餐已經半年，本來就不愛炸物與飲料
Carol avatarCarol2016-12-10
體重還是持平,最近一個月騎腳踏車通勤,一週三天15K
Tom avatarTom2016-12-14
只有鐵腿更疲憊,體重仍無下降,可能與我超過40歲有關
Tracy avatarTracy2016-12-17
15k騎12次要見到體重下降好像也不太容易?
Dinah avatarDinah2016-12-20
我也快40，吃東西不太控制速食飲料甜點都會吃，不過週間是
自炊。月跑50-60時體重不變，月跑100-120時體重很慢很慢的下
降大概一個月200g
Zenobia avatarZenobia2016-12-24
飯量減去吃肉 身體年齡56>34
Olga avatarOlga2016-12-25
但我從不吃點心 只有改喝無糖
Michael avatarMichael2016-12-27
沒辦法 我不節制就是一天好幾千卡...
Hedy avatarHedy2016-12-28
對飲料沒抵抗力 運動重訓就維持體態而已 如果一禮拜沒喝飲
料 其他飲食不變 真的會瘦
Sarah avatarSarah2016-12-31
吃下去的東西要靠運動消耗掉太難了
Ethan avatarEthan2017-01-04
不吃甜食,不吃辣,不喝咖啡一段時間後,就明顯瘦了,然後現
John avatarJohn2017-01-07
在變的,只要吃到甜的東西太多,會受不了!
Puput avatarPuput2017-01-12
請問戒不了糖用蜂蜜取代可以嗎
Anthony avatarAnthony2017-01-15
蜂蜜吃進去也是糖 只是比一般糖多一些營養 可以逐次減少
不要一下子就想戒掉 容易放棄又回去 XD
Eden avatarEden2017-01-17
我，有動就吃得開心！
Adele avatarAdele2017-01-21
做運動就是為了不用節食／可以吃更多，
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-01-23
所以運動消水和肌肉變緊實一點點後，
根本沒輕也沒瘦…但至少吃得很開心。
Hedwig avatarHedwig2017-01-23
感謝回答
Connor avatarConnor2017-01-26
T大，咖啡和辣沒差吧？除非咖啡有加糖。
Elvira avatarElvira2017-01-28
我 但體重真的不會掉 線條會出來倒是真的
Ophelia avatarOphelia2017-01-31
不吃過量(盡量),很少喝含糖飲料,其他很少忌諱,甜點是本來
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-02-04
就不愛,所以我瘦很慢,過去兩年,一年大概少6kg吧
Agatha avatarAgatha2017-02-06
我沒在管飲食的，媽媽的愛心不能拒絕啊~~所以我跟六塊肌
說掰掰了
Mary avatarMary2017-02-06
f大，咖啡和辣沒什麼關係，只是改變飲食連這二個也戒了。
從很愛吃辣變成無法吃太辣，咖啡也變成喝了會很膩，整個
Vanessa avatarVanessa2017-02-09
人對食物就不會有太多過份的欲望。
Eartha avatarEartha2017-02-10
唯一飲食控制就是要盡量自己煮，ㄧ週煮5天，有時老公煮有
Ursula avatarUrsula2017-02-10
時我煮，除了炸物避免外，其他沒那麼計較，沒有刻意選擇低G
I的澱粉和水果，搭配運動；
體重降得很慢，但體態還是ㄧ直很明顯的在變緊實。可見外食
的鹽、油下多重多可怕。。自己煮可選低卡、比較天然的食材
、減糖減油，同份量同料理，熱量可以是外食的ㄧ半甚至1/3
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-02-14
周跑80K高強度，身形會變，體重沒降，然後就受傷了
Quintina avatarQuintina2017-02-15
只能是外食族真的很可憐啊......
Lydia avatarLydia2017-02-17
完全正常吃，但運動後變緊實體脂肪下降，無法很瘦就是
Lydia avatarLydia2017-02-17
但不節制炸物跟甜點的下場就是體脂肪只能維持常人標準T^T
Zora avatarZora2017-02-21
早上喝奶茶 運動後戒下午珍奶
John avatarJohn2017-02-26
不調整飲食的話效果真的會很有限
Thomas avatarThomas2017-02-28
外食族可以吃的原型食物真的不多>< 但為了不想有做白工
的感覺還是只能盡量挑著吃
Emily avatarEmily2017-03-02
正常三餐 便當一個的量 週六隨意 每天運動1-2hr
Dorothy avatarDorothy2017-03-05
三餐外禁口 不節食 節食效果快 但是失敗過 復胖可怕
寧願慢一點
Oscar avatarOscar2017-03-07
月跑300K 飲食正常毫無節制 尤其現在暑假回家都吃媽媽的
愛心飯菜 體重持平
Callum avatarCallum2017-03-08
我在想推文有些說體重沒變的 是因為已經到極限了吧
而非天天運動沒效果
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-03-10
我兼具
Adele avatarAdele2017-03-13
平常飲食清淡，大餐四次，每週游泳4~5小時，上個月-2kg
Ophelia avatarOphelia2017-03-13
運動 飲食 睡眠 三大重點
Liam avatarLiam2017-03-16
睡眠>飲食>運動
Queena avatarQueena2017-03-19
月跑300k.......小的跪了
Thomas avatarThomas2017-03-23
原來是睡不夠啊，想說我吃水煮半年還是持平，很挫折
Gary avatarGary2017-03-25
http://i.imgur.com/PZogbjj.jpg
Damian avatarDamian2017-03-29
我騎單車的，不吃飽不行啊，這種高強度的我大吃大喝，騎
Dinah avatarDinah2017-04-01
完還是直接炸了三公斤
所以吃我都不用控制，只要主要吃剛好吃飽，少油少鹽少糖就
Quanna avatarQuanna2017-04-04
好
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-04-05
樓上好強QQ
Gary avatarGary2017-04-07
MAX大很強呀!!! 我是自從回到正常體態之後就正常吃了
Emily avatarEmily2017-04-12
便當也整個吃完~頂多會克制自己一個星期最多吃ㄧ次薯條
Enid avatarEnid2017-04-16
每月跑量接近65公里而已，但是不跑步時會跳比利大叔或
Kama avatarKama2017-04-18
快走，維持22%左右體脂肪已經要兩年了吧...
但我真心覺得，運動久了之後，自己的身體也很挑吃進來的
Jack avatarJack2017-04-19
來的東西。像是早餐寧可吃個大饅頭加起司片也不吃麵包
Cara avatarCara2017-04-19
聚餐什麼的也是跟著朋友吃...
Cara avatarCara2017-04-23
我，但就持平，不會變胖也不會變瘦
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-04-24
我一餐大概要吃掉2~3公斤的食物，現在體脂16%....
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-04-27
實驗過...沒控制飲食,但照樣運動..真的頂多就是持平
Michael avatarMichael2017-04-29
如果本來就不吃大魚大肉飲料，只是有陣子太放縱吃零食
再回復之前的飲食+運動，這樣能瘦嗎
Ula avatarUla2017-05-01
三餐正常吃~不吃宵夜不喝飲料炸物,還是沒瘦反而一直胖，我
Irma avatarIrma2017-05-04
都覺得自己身體是不是有大狀況>_<中醫師竟然說我是連喝水
都會胖的體質，要我從每天走10000步開始培養運動
Edwina avatarEdwina2017-05-06
希望會有效果才好
Zanna avatarZanna2017-05-10
最近又開始減重,平日正常吃,周末會挑一天吃得好一點
Ina avatarIna2017-05-12
喝水會胖意思是水腫體質吧.....水好無辜
Quanna avatarQuanna2017-05-14
BMI:23.3 體脂31 運動快5年 BMI:19.7 體脂23
Kyle avatarKyle2017-05-18
平常節制 但常去吃到飽狂吃 不會復胖RRR
Elvira avatarElvira2017-05-20
早餐大份控肉飯炒米粉 中餐便當沒吃白飯 晚餐滷味50元內
Kumar avatarKumar2017-05-22
只要晚上在家就一定會運動40-50分的踏步機或X-BIKE
Lauren avatarLauren2017-05-23
我從來沒控制飲食 想吃就吃 但是我每天重訓 不會找理
由偷懶
Kyle avatarKyle2017-05-24
不愛炸物跟飲料的人真好 我只要工作加班壓力大就想吃炸
Kumar avatarKumar2017-05-29
物 進新公司一年多胖了5公斤 orz
Mia avatarMia2017-05-31
我每天騎27公里上下班,一週五天,都快半年了,在這之外還每
Adele avatarAdele2017-06-05
週四小時瑜珈,練一小時舞,體重沒降,但是身體或2覺瘦很多,
鎖都快可以割人了.這輩子沒控制過飲食,不過我大多吃原型
Xanthe avatarXanthe2017-06-09
食物,住歐洲所以沒啥炸食可吃
Daph Bay avatarDaph Bay2017-06-10
'身體感覺瘦很多' '鎖骨都快可以割人了'
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-06-15
'騎腳踏車27公' 對不起,錯瘦字好多 @@
錯漏字