版上多少人重視運動大於飲食的 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2016-08-09T23:16

Table of Contents

單純閒聊，希望不要引起筆戰

想問問大家，在減重的過程中是否有人是維持平常自己食量的？

也就是不刻意控制（愛吃甜食就繼續吃甜食，大食量就狂吃）

而純粹靠運動去維持，甚至是去修整體態的？

如果要吃的開心也瘦得開心，是否有氧的比率需要大幅提高?

歡迎參與討論~~

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2016-08-13T09:28
我試過，但飲食還是王道。節制3天大於運動一週
Emily avatar
By Emily
at 2016-08-16T13:11
正常吃三餐 不過幾乎不吃炸的 不喝飲料 追求體態
是其次 身體健康才是最重要的
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-08-19T23:23
飲食隨便吃就可以幾百上千大卡了，運動要消耗同樣量就
很不容易了
Donna avatar
By Donna
at 2016-08-23T06:36
我～週在家重訓三天 月跑100k
不可以追求飲食，但也不會刻意大吃大喝
Gary avatar
By Gary
at 2016-08-23T21:45
結果就是說要減肥到現在都沒有瘦～
John avatar
By John
at 2016-08-25T17:25
我。完全沒飲食控制。奶茶可樂宵夜照吃。所以只能持平
Mason avatar
By Mason
at 2016-08-28T11:33
樓上你這樣沒瘦...?
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-09-01T13:10
樓上指ID大
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-09-04T22:11
我之前就這樣 體重完全不變 甚至過年還變胖....
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-09-05T17:40
飲食大於運動，但是我覺得規律運動就不會想亂吃耶
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-09-09T04:54
跑步跑得要死，要我一杯飲料就喝下去，感覺在做白工
Edith avatar
By Edith
at 2016-09-10T12:22
這幾個月該戒的都戒了就開始瘦......
Erin avatar
By Erin
at 2016-09-12T14:34
我覺得雕塑體態要運動...要減重還是要靠飲食
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-09-17T04:09
我朋友每天游泳1小時 健身房1小時，從8、90瘦到60，現
在體重體脂都掉不下去，他完全沒控制飲食
Olive avatar
By Olive
at 2016-09-21T23:28
飲食很重要啊啊 之前練全馬飲食完全沒控制 運動消耗量
大食量也增大 練跑三個月反而重了3公斤 拖著重重的身
軀跑全馬就逼唉
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-09-23T06:04
以前幾乎每天跑十公里 完全不控制飲食 炸物飲料都不忌口
結果就是持平 當一個愛運動的胖子
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-09-23T15:09
我就是...零食照吃@@ 持平
Candice avatar
By Candice
at 2016-09-26T10:39
我也是 對吃沒抵抗啊
Robert avatar
By Robert
at 2016-09-28T08:26
我一週運動7天每天至少1.5小時.重訓有氧都做.體重也是毫
無變化.身形有稍微改變就是了
Selena avatar
By Selena
at 2016-10-03T08:04
少吃果然還是王道啊..
Callum avatar
By Callum
at 2016-10-03T13:24
飲食控制不等於少吃啊...
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-10-06T22:53
一個禮拜重訓三次有氧至少一天 飲食習慣餓了吃原型食物
晚上餓吃茶葉蛋或是豆漿麥片之類的 體重不變
Isla avatar
By Isla
at 2016-10-10T10:34
一週運動五天，本來就不太吃炸物、零食跟甜的飲料；有聚
餐還是什麼都吃。喜歡麵包跟蛋糕，這部分就有控制一週只
能吃一次，一直持平，最近開始感覺有瘦一點點。
Susan avatar
By Susan
at 2016-10-12T05:53
練跑全馬的時候自以為運動量大比較不忌口，反而是近幾
年來最胖的時候
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-10-15T14:46
這半年沒忌口又少運動 胖了一點點 可是比較開心 又最又
開始控制加運動又馬上降回去XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-10-17T09:42
我自己飲食控制只是不喝飲料吃零食 三餐還是隨便吃
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-20T08:42
因為我覺得連飲食都規定吃哪些 不減重了會回升 不可能
Jake avatar
By Jake
at 2016-10-21T12:56
一輩子都要喝蔬菜湯 吃地瓜吧 所以我三餐還是隨便吃
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-10-21T23:44
我也很好奇為什麼我都沒有瘦…
Mia avatar
By Mia
at 2016-10-23T02:24
身體會對運動強度和類型產生適應性，消耗的熱量會變低
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-10-26T06:41
飲食非常重要，運動是體態比較好。
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-10-29T19:59
但激烈的飲食控制絕對不長久的
Irma avatar
By Irma
at 2016-11-02T09:45
月跑100k加上有的沒有的各種運動，一個月動20天以上
還是沒啥瘦
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-06T21:31
對身體健康，飲食是直接的，飲食為主 運動為輔
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-11-09T17:10
這樣很難瘦XD 每次都被人虧有運動怎麼都不會瘦 哈
William avatar
By William
at 2016-11-14T09:04
不過吃好食物真的比較不會亂吃東西！身體自然會調
整想吃甜食的慾望
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By Enid
at 2016-11-19T06:11
1個禮拜重訓4天~甜食油炸超愛吃..結果很難減脂~
David avatar
By David
at 2016-11-22T09:58
大學時 運動為主 大學後 飲食為主
Dora avatar
By Dora
at 2016-11-24T21:12
平橫點要自己抓XD
James avatar
By James
at 2016-11-28T23:57
每天運動八小時是可以不用太care熱量啦
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-11-29T03:32
我，每天一杯鮮奶茶照喝，不吃零食不喝其他飲料，偶爾
外食，大部分少油鹽自煮。瘦6公斤脂肪，體脂降10%
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-29T11:23
鮮奶茶 拿鐵 不加糖沒啥問題 反而果汁還比較肥
Freda avatar
By Freda
at 2016-11-29T18:00
我今天前半年一周重訓四~五日還有慢跑，沒控制飲食，
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-12-01T09:10
體重卡在那，不過力量變大，七月開始控制了一下，體重
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-05T14:58
重開始有掉一些，不過力量小了一點，要自己衡量吧。
今年前半年
Robert avatar
By Robert
at 2016-12-09T19:10
我吃水煮餐已經半年，本來就不愛炸物與飲料
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-10T00:22
體重還是持平,最近一個月騎腳踏車通勤,一週三天15K
Tom avatar
By Tom
at 2016-12-14T14:18
只有鐵腿更疲憊,體重仍無下降,可能與我超過40歲有關
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-12-17T04:09
15k騎12次要見到體重下降好像也不太容易?
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-20T01:36
我也快40，吃東西不太控制速食飲料甜點都會吃，不過週間是
自炊。月跑50-60時體重不變，月跑100-120時體重很慢很慢的下
降大概一個月200g
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-24T06:09
飯量減去吃肉 身體年齡56>34
Olga avatar
By Olga
at 2016-12-25T14:05
但我從不吃點心 只有改喝無糖
Michael avatar
By Michael
at 2016-12-27T00:14
沒辦法 我不節制就是一天好幾千卡...
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-12-28T21:34
對飲料沒抵抗力 運動重訓就維持體態而已 如果一禮拜沒喝飲
料 其他飲食不變 真的會瘦
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-31T09:53
吃下去的東西要靠運動消耗掉太難了
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-04T04:15
不吃甜食,不吃辣,不喝咖啡一段時間後,就明顯瘦了,然後現
John avatar
By John
at 2017-01-07T22:12
在變的,只要吃到甜的東西太多,會受不了!
Puput avatar
By Puput
at 2017-01-12T12:32
請問戒不了糖用蜂蜜取代可以嗎
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-01-15T16:18
蜂蜜吃進去也是糖 只是比一般糖多一些營養 可以逐次減少
不要一下子就想戒掉 容易放棄又回去 XD
Eden avatar
By Eden
at 2017-01-17T00:14
我，有動就吃得開心！
Adele avatar
By Adele
at 2017-01-21T07:45
做運動就是為了不用節食／可以吃更多，
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-01-23T15:00
所以運動消水和肌肉變緊實一點點後，
根本沒輕也沒瘦…但至少吃得很開心。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-23T19:23
感謝回答
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-26T13:42
T大，咖啡和辣沒差吧？除非咖啡有加糖。
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-01-28T12:18
我 但體重真的不會掉 線條會出來倒是真的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-01-31T13:18
不吃過量(盡量),很少喝含糖飲料,其他很少忌諱,甜點是本來
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-04T07:07
就不愛,所以我瘦很慢,過去兩年,一年大概少6kg吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-06T13:08
我沒在管飲食的，媽媽的愛心不能拒絕啊~~所以我跟六塊肌
說掰掰了
Mary avatar
By Mary
at 2017-02-06T18:16
f大，咖啡和辣沒什麼關係，只是改變飲食連這二個也戒了。
從很愛吃辣變成無法吃太辣，咖啡也變成喝了會很膩，整個
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-02-09T21:00
人對食物就不會有太多過份的欲望。
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-02-10T13:37
唯一飲食控制就是要盡量自己煮，ㄧ週煮5天，有時老公煮有
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-02-10T19:03
時我煮，除了炸物避免外，其他沒那麼計較，沒有刻意選擇低G
I的澱粉和水果，搭配運動；
體重降得很慢，但體態還是ㄧ直很明顯的在變緊實。可見外食
的鹽、油下多重多可怕。。自己煮可選低卡、比較天然的食材
、減糖減油，同份量同料理，熱量可以是外食的ㄧ半甚至1/3
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-14T11:03
周跑80K高強度，身形會變，體重沒降，然後就受傷了
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-15T21:36
只能是外食族真的很可憐啊......
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-02-17T04:57
完全正常吃，但運動後變緊實體脂肪下降，無法很瘦就是
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-02-17T22:28
但不節制炸物跟甜點的下場就是體脂肪只能維持常人標準T^T
Zora avatar
By Zora
at 2017-02-21T10:11
早上喝奶茶 運動後戒下午珍奶
John avatar
By John
at 2017-02-26T09:17
不調整飲食的話效果真的會很有限
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-02-28T08:16
外食族可以吃的原型食物真的不多>< 但為了不想有做白工
的感覺還是只能盡量挑著吃
Emily avatar
By Emily
at 2017-03-02T08:52
正常三餐 便當一個的量 週六隨意 每天運動1-2hr
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-03-05T08:39
三餐外禁口 不節食 節食效果快 但是失敗過 復胖可怕
寧願慢一點
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-03-07T12:27
月跑300K 飲食正常毫無節制 尤其現在暑假回家都吃媽媽的
愛心飯菜 體重持平
Callum avatar
By Callum
at 2017-03-08T15:46
我在想推文有些說體重沒變的 是因為已經到極限了吧
而非天天運動沒效果
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-03-10T09:08
我兼具
Adele avatar
By Adele
at 2017-03-13T03:23
平常飲食清淡，大餐四次，每週游泳4~5小時，上個月-2kg
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-03-13T23:57
運動 飲食 睡眠 三大重點
Liam avatar
By Liam
at 2017-03-16T23:00
睡眠>飲食>運動
Queena avatar
By Queena
at 2017-03-19T14:22
月跑300k.......小的跪了
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-23T03:26
原來是睡不夠啊，想說我吃水煮半年還是持平，很挫折
Gary avatar
By Gary
at 2017-03-25T17:53
http://i.imgur.com/PZogbjj.jpg
Damian avatar
By Damian
at 2017-03-29T05:31
我騎單車的，不吃飽不行啊，這種高強度的我大吃大喝，騎
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-04-01T01:51
完還是直接炸了三公斤
所以吃我都不用控制，只要主要吃剛好吃飽，少油少鹽少糖就
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-04-04T02:01
好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-04-05T22:13
樓上好強QQ
Gary avatar
By Gary
at 2017-04-07T09:30
MAX大很強呀!!! 我是自從回到正常體態之後就正常吃了
Emily avatar
By Emily
at 2017-04-12T01:30
便當也整個吃完~頂多會克制自己一個星期最多吃ㄧ次薯條
Enid avatar
By Enid
at 2017-04-16T18:49
每月跑量接近65公里而已，但是不跑步時會跳比利大叔或
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-18T03:17
快走，維持22%左右體脂肪已經要兩年了吧...
但我真心覺得，運動久了之後，自己的身體也很挑吃進來的
Jack avatar
By Jack
at 2017-04-19T15:21
來的東西。像是早餐寧可吃個大饅頭加起司片也不吃麵包
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-19T17:41
聚餐什麼的也是跟著朋友吃...
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-23T19:47
我，但就持平，不會變胖也不會變瘦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-04-24T17:39
我一餐大概要吃掉2~3公斤的食物，現在體脂16%....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-04-27T03:43
實驗過...沒控制飲食,但照樣運動..真的頂多就是持平
Michael avatar
By Michael
at 2017-04-29T20:34
如果本來就不吃大魚大肉飲料，只是有陣子太放縱吃零食
再回復之前的飲食+運動，這樣能瘦嗎
Ula avatar
By Ula
at 2017-05-01T23:12
三餐正常吃~不吃宵夜不喝飲料炸物,還是沒瘦反而一直胖，我
Irma avatar
By Irma
at 2017-05-04T00:14
都覺得自己身體是不是有大狀況>_<中醫師竟然說我是連喝水
都會胖的體質，要我從每天走10000步開始培養運動
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-05-06T13:14
希望會有效果才好
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-05-10T10:06
最近又開始減重,平日正常吃,周末會挑一天吃得好一點
Ina avatar
By Ina
at 2017-05-12T00:58
喝水會胖意思是水腫體質吧.....水好無辜
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-05-14T07:10
BMI:23.3 體脂31 運動快5年 BMI:19.7 體脂23
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-05-18T20:06
平常節制 但常去吃到飽狂吃 不會復胖RRR
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-05-20T08:07
早餐大份控肉飯炒米粉 中餐便當沒吃白飯 晚餐滷味50元內
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-05-22T07:57
只要晚上在家就一定會運動40-50分的踏步機或X-BIKE
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-05-23T16:26
我從來沒控制飲食 想吃就吃 但是我每天重訓 不會找理
由偷懶
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-05-24T23:10
不愛炸物跟飲料的人真好 我只要工作加班壓力大就想吃炸
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-05-29T06:58
物 進新公司一年多胖了5公斤 orz
Mia avatar
By Mia
at 2017-05-31T23:02
我每天騎27公里上下班,一週五天,都快半年了,在這之外還每
Adele avatar
By Adele
at 2017-06-05T06:42
週四小時瑜珈,練一小時舞,體重沒降,但是身體或2覺瘦很多,
鎖都快可以割人了.這輩子沒控制過飲食,不過我大多吃原型
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-06-09T15:51
食物,住歐洲所以沒啥炸食可吃
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-06-10T19:28
'身體感覺瘦很多' '鎖骨都快可以割人了'
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-15T02:52
'騎腳踏車27公' 對不起,錯瘦字好多 @@
錯漏字

食物去皮烹調後的熱量計算

Selena avatar
By Selena
at 2016-08-09T12:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 我目前的蛋白質來源如下： 雞胸肉、鯛魚、水煮蛋 ...

從易胖體質變成易瘦體質怎辦？

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By Zenobia
at 2016-08-09T07:33
照板上的建議方式，不吃油炸跟飲料、跑步運動、每週重訓五次，達九個月，體重跟身材 逐漸的改善，一、兩個月前已經達到目標65kg..（由80公斤降到65公斤），腰圍由35降到 28.5寸 但是長時間的運動後，身體已經習慣這樣的生活，現在搞的沒做啥還是繼續瘦下去.. 體重65又降為63.9，腰圍剩下27.6... ...

降體脂及inbody數據判讀

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-08-06T05:00
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鎖骨骨折復原中運動問題

George avatar
By George
at 2016-08-04T19:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是 ==============================以上禁止刪除================================= 是這樣的 小弟七月底時騎自行車不小心摔車 導致鎖骨跟 ...

肌肉流失迅速如何調整？

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-08-04T15:00
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