狀況不好大家都怎麼辦? - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-13T15:55

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小弟一周至少去4次健身房

有時候會碰到剛好當天身體真的狀況不好的時候

可能前一天太晚睡、睡不好失眠或者剛吃完早餐午餐之類的就來健身

開始做的時候才發現做不到平常該有的重量就沒什麼力 懶洋洋的

怎樣都熱不起來 甚至還會冒冷汗


想問看看大家都怎麼解決?

硬著頭皮繼續做原本的課表? 不過一定會比平常重量輕然後組數又少

還是會改去做有氧之類的呢?


---我是分隔線---

另外想問一下，小弟看板上下胸都推薦做雙槓 Dips

可是小弟做起來感覺抓不太到 好像都練到三頭居多? (不太了解身體應該怎樣傾)

而且他機器是這種的 http://i.imgur.com/0vqyBVP.png 太前傾會擋到 = =

那如果我改作機械式三頭FZTP 這個 http://i.imgur.com/TAbOsAE.png

我是身體前傾然後雙手下壓 會覺得胸部緊緊的

只是這個有個缺點 就是重量做接近自身體重的時候身體會被撐起來 = =

---

以上，想跟各位巨巨討論~~


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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2015-10-13T20:08
休息一天
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-14T17:18
直接走人 硬做會有受傷風險且效果ㄅㄨㄏ
不好
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-17T22:41
吃顆冰狼或放鬆點時間拉長
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-18T12:37
休息 硬做受傷反而得不償失
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-20T04:10
胸部緊緊的那 建議就做那台....
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-10-20T22:29
想三頭多些就手貼身體往後夾 直上直下 反之打開45度像
龍舟奪標般體驗看看吧…鍵盤真的不好教
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-25T13:58
我會放棄重訓 因為重量不到練了也是白練 然後跑去有氧.....
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-27T18:07
所以如果想下胸多吃點 就手臂身體角度夾大點嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-28T18:02
https://youtu.be/wjUmnZH528Y
Una avatar
By Una
at 2015-10-28T21:23
樓上請服用~
Freda avatar
By Freda
at 2015-10-31T00:55
太感謝了！
Gary avatar
By Gary
at 2015-11-02T17:45
回家睡覺。
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-05T08:55
我會改練肌耐力
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-07T21:39
睡眠真的太重要惹
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-11T18:18
回家洗洗睡
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-15T02:34
作有氧或回家休息，注意力不集中效果不好
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-17T14:10
我今天才碰到這事哈哈 我是降重練完 但還是會建議
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-11-18T10:59
休息或是去做有氧
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-11-21T07:25
btw我是前幾天出外景晚睡加上玩水身體有些不舒服才
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-11-25T08:36
狀況不好的 但休息很久了才想降重練完 平常會去做
有氧
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-27T16:38
樓上藝人喔
Jake avatar
By Jake
at 2015-11-28T13:53
我今天也這樣 真的很不爽阿 原本想好好留個汗的
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-30T15:25
對 我是金城武xdd 當然不是啊 哪裡覺得我像藝人
Annie avatar
By Annie
at 2015-12-01T04:14
回家洗洗睡
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-12-01T16:23
出外景啊 還是妳是綜藝玩很大的紅隊？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-05T09:28
第二台，我58kg壓84kg 9rm......
Tom avatar
By Tom
at 2015-12-08T02:41
不曾被撐起來過啊 =口=
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-09T00:10
休息一週 練伸展+有氧
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-12T09:20
吃NO。可以買一罐但是不要每次吃，狀況不好再吃
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-13T01:42
喝水吹冷氣看妹子
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-16T06:36
降重量或有氧 既然去了就做些訓練
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-19T09:48
還蠻常這樣的，下班整個累慘健身，等到禮拜六睡飽健身發
現怎麼變那麼猛……
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-12-22T02:26
晚上練
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-12-22T22:15
休息，我之前也是爆睡三天後又OK了
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-24T05:29
下面那台我也抓不到三頭出力 都拿來練下胸
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-29T03:01
謝謝各位~
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-31T11:18
我也都用機械那台練下胸XDDD很有感
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-01-04T19:24
休息 狀況不好專注力也差 硬練還可能會受傷
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-07T00:42
沒精神就休息+1 沒差這一天

乳清保存

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-13T14:51
有一罐4月份買的乳清 喝到一半就停下來 搬家後一直到前幾天整理房間才發現 大概還有2/5 打開是沒有特別的異味沒結塊 可是泡過後覺得味道好像比之前淡 (不曉得是不是太久沒喝忘記口感 因為奶粉是說四個月要使用完 不曉得乳清是不是也一樣 -- Sent from my Android - ...

徒手運動問題

John avatar
By John
at 2015-10-13T14:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 今天上TRX時向教練請教了深蹲時的動作問題 另外教練也提到徒手運動到了一個程度後就沒什麼用了（？！） 我目前是中午時會做 1、(20s*3)*3平板式 2、15*9下深蹲（之前沒什麼停留，最近蹲下去有停約3秒） 3、橋式25*3 ...

屁股下緣

Iris avatar
By Iris
at 2015-10-13T08:47
我以前算是翹屁股 ，但這一年感覺屁股下緣很鬆散，第一次知道什麼是褲子撐不起來 ，請問那塊肉是胖了脂肪有重量往下掉還是屁股中的肌肉不夠所以肉撐不起來呀，平常除了練深蹲，還有什麼動作是可以加強屁股下緣往上呢？因爲常常深蹲怎麼覺得屁股越來越厚，但還是多了兩塊肉在屁股下緣。麻煩各位解答。 - ...

大叔健身菜單請教

Andy avatar
By Andy
at 2015-10-13T03:39
大叔年過不惑 從開始比較認真的運動大概有一年了 體態數字:177/72/16.8% 想就目前狀況請教一下 一年來自己參照著板上的文章摸索著也換過幾次菜單 有一陣子是一天胸背，一天深蹲硬舉，一天橢圓機 後來膝蓋異音太大，完全放棄下半身 就改成一天胸背，一天做fitnees blender的腹部與下 ...

選擇三重健工vs三重300

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-10-12T23:45
首po手機排版請見諒，有稍微爬過文！ 今天有去兩家諮詢過，健工部分就是價格1288、988兩種，場地較大但人也多，業務是說 週一最多人（有些懷疑）！ 三百的部分是兩年15000，場地較小新開幕還沒什麼人！ 目前是身材走針肥宅想運動瘦身為主有點肌肉當然更好，可以建議一下哪家好嗎？ PS想知道健工入會費可以拗 ...