現在這種天氣大家慢跑都如何保暖@@ - 健身

說說我的裝備供參考好了，基本上我是跑步裝備控。

頭：毛帽或排汗材質的帽子。目前最喜歡帶的是NIKE的Dri-Fit帽子，因為有遮到耳朵
，所以保暖性很佳。如果天氣真的很冷，建議帽子要戴，上次看到報導說頭部是熱
量逸失最多的身體部位，且跑步步流汗頭又吹冷風，真的會很難受。

身體：洋蔥式穿法，最裡面穿排汗材質的衣服（長短則不一定），防風外套再加一件棒球
熱身衣，要騎車去跑步的地方時可以另穿外套，到了再脫掉開始暖身。
之後隨著跑步的狀態，如果太熱就可以開始脫啦，這種天氣還是可以看到長跑的神
勇阿伯都是全身短袖的。

手：我會戴手套，NIKE有出跑步戴的手套。省一點的話也可以戴粗工手套。
（全省五金行均有售）

下半身：有時穿長褲，最近買了NIKE的Dri-Fit內搭褲，就變成穿內搭褲然後外加短褲。
基本上這樣穿還是挺保暖的，騎機車也不會冷。

昨天寒風中跑步我大概就是這樣穿的，基本上還是以排汗材質的衣物為主。

最後，建議先小跑400m~800m，讓身體熱開後再開始拉筋。

※ 引述《ladybug091 (瓢蟲)》之銘言：
: 好久沒跑步了
: 然後過了一個冬天肚子上的游泳圈也充氣完成=.=
: 不過最近這種寒風刺骨的天氣要跑步真痛苦@@
: 不知大家都如何保暖呢?
: 如果真的不行我就在家裡跑好了><
: 謝謝!

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