球類運動的肌肉訓練 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-04-07T21:43

Table of Contents

最近為了讓球技精進 比較常上健身房阿！

之前有人也稍微告訴我關於肌肉的練法！

不過最近發現一個問題！

作重量大但是慢的方法可以訓練肌耐力

作重量輕速度快得可以增加爆發力

那要用哪種來作健身 才對球類運動是有益的？

還是兩種都要作？？

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2009-04-10T04:16
你可以上YOUTUBE看一下Dwight Howard怎麼練的
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-04-10T22:38
搜尋Dwight Howard workout
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-04-11T01:00
如果是籃球 你可以參考一下Jordan的 tinyurl.com/cutk68
Christine avatar
By Christine
at 2009-04-13T16:18
http://www.nike.com/jumpman23/features/reg_builder/
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-04-15T18:54
MJ訓練營裡的影片也可看看~
以上為NBA板友streetball提供~
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-04-19T10:53
是不是有點弄反了？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-04-24T08:46
如果是斜板二頭彎舉 做上面那半段容易的=>不如別練
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-25T05:48
手會只有人家1/2粗...
Una avatar
By Una
at 2009-04-27T20:06
重量大速度慢好像不是肌耐力吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-04-29T01:57
一般運動都是要求爆發力
Zora avatar
By Zora
at 2009-05-03T16:42
上面這兩種都是在訓練肌爆發力的吧~
Mary avatar
By Mary
at 2009-05-07T06:18
重量很重時 你想多快 或多慢..有辦法嗎?
Ina avatar
By Ina
at 2009-05-07T14:10
但 例如用8RM的重量 慢慢做 這是健美的 跟爆發力要的不同
David avatar
By David
at 2009-05-10T02:02
爆發力要練奧林匹亞舉重吧
Callum avatar
By Callum
at 2009-05-13T12:15
如果是奧林匹亞舉重 那全蹲和硬舉要很務實 籃球員可能做
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-05-16T14:53
不到 寧輕勿假 別做抖動蹲啊...
David avatar
By David
at 2009-05-19T03:54
練球時 學長教你怎麼練 你就怎麼練 進了健身房 大隻佬教
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-20T20:07
你怎麼練 你也照樣練 練到舉的重量跟大隻佬差不多時
或平常找一下資料... 那時..就應該知道 健美的練法和球
Edith avatar
By Edith
at 2009-05-25T14:23
類的練法不同在哪裡 但在打底階段...健美會練到的 球類也
Donna avatar
By Donna
at 2009-05-27T21:54
需要 手的粗度 肩膀 身體的份量 相同點不少啊
Joe avatar
By Joe
at 2009-06-01T08:39
練到夠壯 好歹能當路障
Linda avatar
By Linda
at 2009-06-06T04:54
不是巴...羽毛球或桌球練狀完全沒屁用只有反效果...
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-06-09T05:35
樓樓上應該是說籃球~~

腿~~

Queena avatar
By Queena
at 2009-04-07T17:34
今天去天下練腿，到了健身房只有大貓1隻 整個很開心阿!!器材隨我用，所以強度也給他做的很夠 腿伸舉、蹲舉、腿推舉、腿彎舉、直腿硬舉和小腿起坐 組數和重量各各都有刺激到練了1小時該回家了 家住4樓......回到家才知道痛苦.....樓梯根本是用爬的上去 好酸阿!!每爬一層就很喘，大家練完也都像這樣嗎? - ...

家用便利的健身器材

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-04-07T17:05
: 如果是要打造家庭健身房的話 : 你可以先參考這篇 http://scoobysworkshop.com/homeEqpt.htm : 當然家庭健身房最困難的就是找到練背的 : 所以你可以買個門上單槓 : 像是這種的 (隨便找個賣家，非廣告) : http://tw.f3.page.bid.yahoo.co ...

買乳清

Madame avatar
By Madame
at 2009-04-07T16:33
請問一下乳清蛋白 除了網路上購買 台南還有什麼地方買的到嗎？ 不大喜歡用網購的＠＠ -- ‥‥‥‥‥‥ 你是我的Master嗎？ ◤ ╰ ◢ ▏ \ ◢ ◥ ...

有人會用棍、劍在練嗎？

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By Todd Johnson
at 2009-04-07T14:39
感覺跟本版主題有點不相關，如果不妥，請版主刪文~ 以一般常見的重訓~訓練方式，大多就是 新手利用標準器材做 進階者用free weight器材之類的去做 那像棒球、劍道之類的運動，它們有些基本的訓練方式 像棒球揮棒幾百幾千次，劍道的舉劍從頭頂往下揮、跆拳正拳攻擊 像這些基本動作認真做起來，也是會累死人 ...

健身房等級中空槓、方形槓

Rae avatar
By Rae
at 2009-04-07T12:43
買來還沒用過，只有放著而已，九成新，大口徑 可用包膠槓片，實重10公斤。建議自取。 優待健身版版友新竹自取800 實圖：http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1200907208 謝謝 -- King Kong ainand#39;t got sh ...