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球類運動的肌肉訓練 - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2009-04-07

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最近為了讓球技精進 比較常上健身房阿！

之前有人也稍微告訴我關於肌肉的練法！

不過最近發現一個問題！

作重量大但是慢的方法可以訓練肌耐力

作重量輕速度快得可以增加爆發力

那要用哪種來作健身 才對球類運動是有益的？

還是兩種都要作？？

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All Comments

Harry avatarHarry2009-04-10
你可以上YOUTUBE看一下Dwight Howard怎麼練的
Agnes avatarAgnes2009-04-10
搜尋Dwight Howard workout
Hedy avatarHedy2009-04-11
如果是籃球 你可以參考一下Jordan的 tinyurl.com/cutk68
Christine avatarChristine2009-04-13
http://www.nike.com/jumpman23/features/reg_builder/
Jacky avatarJacky2009-04-15
MJ訓練營裡的影片也可看看~
以上為NBA板友streetball提供~
Sarah avatarSarah2009-04-19
是不是有點弄反了？
Rebecca avatarRebecca2009-04-24
如果是斜板二頭彎舉 做上面那半段容易的=>不如別練
Poppy avatarPoppy2009-04-25
手會只有人家1/2粗...
Una avatarUna2009-04-27
重量大速度慢好像不是肌耐力吧
Hamiltion avatarHamiltion2009-04-29
一般運動都是要求爆發力
Zora avatarZora2009-05-03
上面這兩種都是在訓練肌爆發力的吧~
Mary avatarMary2009-05-07
重量很重時 你想多快 或多慢..有辦法嗎?
Ina avatarIna2009-05-07
但 例如用8RM的重量 慢慢做 這是健美的 跟爆發力要的不同
David avatarDavid2009-05-10
爆發力要練奧林匹亞舉重吧
Callum avatarCallum2009-05-13
如果是奧林匹亞舉重 那全蹲和硬舉要很務實 籃球員可能做
Agatha avatarAgatha2009-05-16
不到 寧輕勿假 別做抖動蹲啊...
David avatarDavid2009-05-19
練球時 學長教你怎麼練 你就怎麼練 進了健身房 大隻佬教
Dinah avatarDinah2009-05-20
你怎麼練 你也照樣練 練到舉的重量跟大隻佬差不多時
或平常找一下資料... 那時..就應該知道 健美的練法和球
Edith avatarEdith2009-05-25
類的練法不同在哪裡 但在打底階段...健美會練到的 球類也
Donna avatarDonna2009-05-27
需要 手的粗度 肩膀 身體的份量 相同點不少啊
Joe avatarJoe2009-06-01
練到夠壯 好歹能當路障
Linda avatarLinda2009-06-06
不是巴...羽毛球或桌球練狀完全沒屁用只有反效果...
Thomas avatarThomas2009-06-09
樓樓上應該是說籃球~~