腿~~ - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2009-04-07T17:34

Table of Contents

今天去天下練腿，到了健身房只有大貓1隻
整個很開心阿!!器材隨我用，所以強度也給他做的很夠
腿伸舉、蹲舉、腿推舉、腿彎舉、直腿硬舉和小腿起坐
組數和重量各各都有刺激到練了1小時該回家了
家住4樓......回到家才知道痛苦.....樓梯根本是用爬的上去
好酸阿!!每爬一層就很喘，大家練完也都像這樣嗎?

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2009-04-12T08:23
明天你會更痛苦..........請準備XDDDD
Emma avatar
By Emma
at 2009-04-13T14:54
明天你睡醒之後 呵呵呵
Connor avatar
By Connor
at 2009-04-18T06:28
我待會要出門去練腿了orz
Irma avatar
By Irma
at 2009-04-20T10:05
我是覺得上樓梯還好下樓梯才真的想哭 冏rz
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-04-23T17:28
難過到爆炸 噴肌樂連噴三四天
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-04-27T03:05
曾經因為練腿,躺在床上某些姿勢太酸痛..晚上都睡得很不好
Carol avatar
By Carol
at 2009-04-27T23:54
乳酸準備發射 3...2...1...
James avatar
By James
at 2009-04-30T08:28
我上禮拜2練完腿痛到昨天才好....
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-04-30T20:49
我通常會酸軟各四五天....很痛苦的
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-01T04:40
正在酸+1
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-05-05T02:20
明天來練腿
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-05-08T16:17
有時練完第二天下樓梯要倒著走才有辦法走XDDDD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-05-12T00:38
樓上大法師?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-05-16T18:57
喔喔 給relx推一下XDD
Rae avatar
By Rae
at 2009-05-19T18:21
明天你會覺得躺在檸檬汁裡
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-05-23T21:20
明天你絕對會動不了 XDDD
Ida avatar
By Ida
at 2009-05-24T18:31
我之前也是酸到不行，結果隔天硬是繼續練XDD
Puput avatar
By Puput
at 2009-05-27T10:36
就射出來了
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-05-31T01:06
為什麼我看到有人酸到不行還繼續練...
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-03T16:45
隔天還可以練??而且為什麼連兩天排腿@@"
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-06-08T02:47
喜歡挑戰極限0.0?
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-06-09T00:14
你明天你就知道了！如果有練跨下 哪才是真的痛苦
Olive avatar
By Olive
at 2009-06-12T18:06
恩~~~我也看到為什麼酸還要練腿阿!!這樣肌肉不會長大喔

家用便利的健身器材

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-04-07T17:05
: 如果是要打造家庭健身房的話 : 你可以先參考這篇 http://scoobysworkshop.com/homeEqpt.htm : 當然家庭健身房最困難的就是找到練背的 : 所以你可以買個門上單槓 : 像是這種的 (隨便找個賣家，非廣告) : http://tw.f3.page.bid.yahoo.co ...

買乳清

Madame avatar
By Madame
at 2009-04-07T16:33
請問一下乳清蛋白 除了網路上購買 台南還有什麼地方買的到嗎？ 不大喜歡用網購的＠＠ -- ‥‥‥‥‥‥ 你是我的Master嗎？ ◤ ╰ ◢ ▏ \ ◢ ◥ ...

有人會用棍、劍在練嗎？

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By Todd Johnson
at 2009-04-07T14:39
感覺跟本版主題有點不相關，如果不妥，請版主刪文~ 以一般常見的重訓~訓練方式，大多就是 新手利用標準器材做 進階者用free weight器材之類的去做 那像棒球、劍道之類的運動，它們有些基本的訓練方式 像棒球揮棒幾百幾千次，劍道的舉劍從頭頂往下揮、跆拳正拳攻擊 像這些基本動作認真做起來，也是會累死人 ...

健身房等級中空槓、方形槓

Rae avatar
By Rae
at 2009-04-07T12:43
買來還沒用過，只有放著而已，九成新，大口徑 可用包膠槓片，實重10公斤。建議自取。 優待健身版版友新竹自取800 實圖：http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1200907208 謝謝 -- King Kong ainand#39;t got sh ...

增重菜單！

Mason avatar
By Mason
at 2009-04-07T12:23
原文恕刪 在這裡我來分享一下我的增重菜單好了 何謂增種菜單呢? 建立在相同的訓練量之下 可是體重大幅度的提升(其中當然是肌肉佔絕大多數) 重點有二 1.飲食 2.充足的休息 先來談談飲食好了 在增重的時候碳水的比例要稍微拉高(carbs:50/protein:30/fat:20) 而且要一定要少量多餐 ...